Sunbathing ၏အန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်

တစ်ဦး tan တစ်ချိန်ကကျန်းမာကြည့်ထည့်သွင်းစဉ်းစားခဲ့ပါတယ်တော်မူပြီးမှ။ သို့သော်ဘာမျှမအမှန်တရားကနေနောက်ထပ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအရောအနှောမှကိုယ်ဝန် add လိုက်တဲ့အခါသူက ပို. ပင်အန္တရာယ်ဖြစ်လာနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါပြဿနာကိုနေရောင်ခြည်ကိုလည်းကျွန်တော်တစ်ဦးကျန်းမာခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောသောဗီတာမင် D ကို, get သောလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကျနော်တို့အရမ်းနေရောင်ထိတွေ့မှုကနေအန္တရာယ်များကိုတိုးမြှင့်ခြင်းမရှိဘဲကျနော်တို့လိုအပ်တဲ့ဗီတာမင် D ကိုရဖို့ရန်နည်းလမ်းရှာရန်ရှိသည်။

Sunbathing ၏အန္တရာယ်များကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်

ပုံမှန် sunbathing (နေလောင်ခြင်း, အရေပြားကင်ဆာ, etc) ၏အန္တရာယ်များအပြင်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်တစ်ခုလုံးအသစ်သောအတိုင်းအတာကထပ်ပြောသည်စဉ် sunbathing ။

• နေရောင်ထိတွေ့နိုင်ပါတယ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏အဓိကအပူချိန်ကိုတိုးမြှင့် ။ သင်ပိုမိုလွယ်ကူစွာဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလို့ရေခန်းခြောက်ဖြစ်လာနိုင် စေ့ဘဲအလုပ်သမားလက္ခဏာတွေ ။ ဒီအလှည့်အတွက်, အလုံအလောက်အလုံအလောက်မြင့်မားခြင်းသို့မဟုတ်ရှည်လျားထမြောက်တော်မူပါလျှင်ဦးနှောက်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သော, သန္ဓေသား၏အပူချိန်ကိုခြီးမွှောနိုင်ပါတယ်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အခါ, ဟော်မုန်း, အဓိကအားဖြင့်အီစရိုဂျင်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအမှန်တကယ်များ၏အန္တရာယ်တိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ် ကိုယ်ဝန် chloasma သို့မဟုတ်မျက်နှာဖုံး နေရောင်နှင့်၎င်း၏ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ထိတွေ့သည့်အခါနှင့်အခြားနေရောင်ထိတွေ့မှု။ များသောအားဖြင့်နဖူးပေါ်နှင့်နှာခေါင်းကိုဖြတ်ပြီးဤအမိုက်အစက်အပြောက်, သို့မဟုတ်မ may ကိုယ်ဝန်ပြီးနောက်ဆုတ်ခွာစေနိုင်သည်။

• အထူးသဖြင့်ကြောင်းပေါ်နေရောင်ထိတွေ့တစ်နေလောင်မှု, ကင်ဆာ (melanoma လည်း) ၏အန္တရာယ်တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။

artificial Tanning

ကြေးဝါခန္ဓာကိုယ်လိုသူများအတွက်ရိုးရှင်းသောအဖြေကိုအတု tanning ၏နည်းလမ်းများဖြစ်ဟန်ပေလိမ့်မည်။

tanning ကုတင်နှင့် Self-သားရေလုပ်သမားကကိုယ်ဝန်မှပြောပြတယ်အထူးသဖြင့်အဖြစ်, အချိန်တစ်အတော်လေးတိုတောင်းသောကာလပတ်ပတ်လည်ခဲ့ရခြင်းနှင့်၎င်းတို့အပေါ်ထားရှိလေ့လာမှုများပင်နည်းပါးလာပမာဏရှိသည်ဟူသောအချက်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်း, ဂျူရီထွက်ဖြစ်ပါတယ်။ အတော်များများကယောဂီသတိ၏ဘေးထွက်အပေါ်မှားယွင်းခြင်းနှင့်အဖြစ်ကောင်းစွာ tanning များ၏အတုနည်းလမ်းများကိုရှောင်ကြဉ်ပြောကြပါတယ်။

tanning ကုတင်ကသဘာဝနေရောင်ခြည်မှဆန့်ကျင်အဖြစ်အပူလွန်ကဲ၏အန္တရာယ်များကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်အသားအရေပြဿနာတွေနဲ့နေရောင်နှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါ၏ပုံမှန်အတိုင်းအန္တရာယ်များ၏တူညီသောအန္တရာယ်များရှိပါတယ်ပေမယ့်။ ကုတင်ကနေခရမ်းလွန်ဓါတ်ရောင်ခြည်သိသိသာသာအရေပြားကင်ဆာ၏အန္တရာယ်များကိုတိုးမြှင့်, အရေပြား၏အိုမင်းနှုန်းတိုးမြှင့်ပါဘူး။

အဘယ်အရာကို Sunbathing မှအစားထိုးအကြောင်း?

tanning လိမ်းဆေး, ဒါမှမဟုတ် Self-tanning လိမ်း, နွေရာသီနှင့်ဆောင်းရာသီလအတွင်းပူနှင့်မိုးသည်းထန်စွာတွန်းကြောင်းအခြားထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။ တက်ကြွစွာပါဝင်ပစ္စည်းအရေပြားမှတဆင့်စုပ်ယူသော dihydroxyacetone (DHA) ဖြစ်လေ့ရှိတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အသားအရေဤဓာတုများ၏ထိတွေ့မှု၏, ထို DHA စုပ်ယူပါလိမ့်မည်နှင့်ကလေးချင်းမှတဆင့်ကူး။ ကလေးမှထုတ်လွှင့်၏ပမာဏ, လျှောက်ထားပမာဏပေါ် မူတည်. လျှောက်လွှာ၏ကြိမ်နှုန်းကွဲပြားခြင်းနှင့်အသားအရေ (စသည်တို့ကိုပွန်းစားခြင်း, အနာစိမ်း,) မဆိုပွင့်လင်းဒေသများရှိပါသည်လျှင်မည်ဖြစ်သည်။ ထိုထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုနေရောင်၏ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကနေကာကွယ်စောင့်ရှောက်ပေး, ဒါကြောင့်, တဦးတည်းနေတုန်းပဲကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးများအတွက်စီးပွားဖြစ်နေရောင်ကာကွယ်ဆေးသုံးရမယ်မထားဘူး။

Sun က Exposure နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအဘို့အကောင်းဆုံးအကြံဉာဏ်

အဆုံးမှာတော့ကြီးမေးခွန်းတစ်ခုမှာတစ်ဦးချင်းအားဖြင့်ဖြေကြားရမည်ဖြစ်သည်ကြောင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သုတေသနနှစ်နှင့်လောကီနိုင်ငံအရပ်ရပ်ရှိသမျှကျော်လူများ၏သတိပေးသန်းပေါင်းများစွာနေသော်လည်းဆက်ကပ်အပ်နှံနေရောင်ကိုဝတျပွုကွသညျ။

အများသောသူတို့, ကိုယ်ဝန်ဒီကိုပြောင်းလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများယူပြီးနှင့်အန္တရာယ်များကိုနားလည်သဘောပေါက်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤအကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ၏အကြီးမားဆုံးအလုံအလောက်သောက်ရေနှင့်အပူကာကွယ်တားဆီးဖို့ထိတွေ့မှုအသေးအဖွဲနှင့်သင့်အရေပြားပျက်စီးမှုကို minimize ရန်သင့်လျော်သောနေရောင်ကာကွယ်ဆေးသုံးနေသည်။

• ထိုနေ့၏အလယ်မှာတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းရှောင်ကြဉ်ပါ
• သင့်ရဲ့အသားအရေကိုဖုံးလွှမ်းရန်ချောင်, အလင်းအဝတ်အစားဝတ်ဆင်
• အကြီးစား floppy ဦးထုပ်နှင့်နေကာမျက်မှန်သင်၏မျက်စိ, နား, နှင့်မျက်နှာကာကွယ်ပေးလိမ့်မယ်
• ကိုယ်ဝန်အတွက်သင့်လျော်သောအတည်ပြုနေရောင်ကာကွယ်ဆေးဝတ်ဆင်
• ဗီတာမင် D ကိုဖြည့်စွက်အကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်သားဖွားဆရာမစကားပြော

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{ခေါလူးဝစ် GM က, Kannan K ကို Sapra KJ, Maisog J ကို, Sundaram R. Am J ကို Epidemiol ။ 2014 ခုနှစ်ဒီဇင်ဘာ 15; 180 (12): 1168-75 ။ Doi: 10,1093 / aje / kwu285 ။ EPub benzophenone-type အမျိုးအစားခရမ်းလွန်ဓါတ်ရောင်ခြည် filter များနှင့်စုံတွဲများ '' fecundity ၏ 2014 ခုနှစ်နိုဝင်ဘာ 13 urinary ပြင်းအား။}

_{Handel AC အ, Lima PB, Tonolli VM က, Miot ld, Miot HA ။ br J ကို Dermatol ။ 2014 ခုနှစ်စက်တင်ဘာ; 171 (3): 588-94 ။ Doi: 10,1111 / bjd.13059 ။ အမျိုးသမီးတွေအတွက်မျက်နှာ melasma များအတွက် EPub 2014 သြဂုတ် 7 အန္တရာယ်အချက်များ: တစ်ကိစ္စတွင်-ထိန်းချုပ်မှုလေ့လာမှု။}

_{Perez-ဇျ FR, Pasupuleti V ကို, Mezones-Holguin အီး, Benites-Zapata VA သို့, Thota P ကို, Deshpande တစ်ဦးက, ဟာနန်ဒက်ဇ် AV စနစ်။ ဓာတ်မြေသြဇာမြုံ။ 2015 မေလ; 103 (5): 1278-88.e4 ။ Doi: 10,1016 / j.fertnstert.2015.02.019 ။ EPub မိခင်နှင့်မွေးကင်းစကလေးများရလဒ်များအပေါ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင် D ကိုဖြည့်စွက်၏ 2015 ခုနှစ်မတ်လ 23 Effect: တစ်စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှုနှင့် randomized ထိန်းချုပ်ထားစမ်းသပ်မှုတွေ၏ Meta-analysis သည်။}