ကလေးတွေကအဘို့ဗီတာမင်အီး၏အရေးပါမှု

ထိုကဲ့သို့သောကဲ့သို့သောအခြားဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်, မတူဘဲ ကယ်လစီယမ် , သံ နှင့်ဗီတာမင် D ကိုမိဘများမကြာခဏသူတို့ရဲ့ကလေးတွေအတွက်လုံလောက်သောဗီတာမင်အီးမရကြဘူးကြောင်းမစိုးရိမ်ပါ

ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကလေးတွေမကြာခဏဗီတာမင်အီး၏ကောင်းသောသတင်းရင်းမြစ်ဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများ, အထူးသဖြင့်နေကြာမျိုးစေ့များ, နှင့်အခြားအခွံမာသီးများများစားပါ။

သတင်းရင်းမြစ်

ရိုးရှင်းစွာဆိရဲ့ပြီးပြည့်စုံ multivitamin သို့မဟုတ်ဗီတာမင်အီးနှင့်အတူအခြားဖြည့်စွက်တာအပြင်, ကလေးတွေဗီတာမင်အီး၏ကောင်းသောသတင်းရင်းမြစ်များမှာသောဤအစားအစာများကနေသူတို့လိုဗီတာမင်အီး၏အားလုံးရနိုင်သည်

• နေကြာစေ့
• ဗာဒမ်းသီး
• hazelnuts
• ဟင်းရွက်ဆီ
• ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ခရမ်းချဉ်သီးထုတ်ကုန်
• ရောနှောထားသောအခွံမာသီး
• မုန္လာဥနီဖျော်ရည်
• ဘရိုကိုလီ
• ချိုမြိန်အာလူး
• ဟင်းနုနွယ်ရွက်
• ဂရင်း

ဗီတာမင်အီးနှင့်အတူခိုင်ခံ့သောဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများပါဝင်သည်:

• စုစုပေါငျးစပျစ်သီးပျဉ်ဖွဲသီးနှံ
• ကုန်ပစ္စည်း 19 သီးနှံ
• အထူး K သည်သီးနှံ
• Kashi ပျားရည် toasted Oat သီးနှံ
• Odwalla သစ်သီးဖျော်ရည်ဖျော်ရည်
• မြေပဲပန် Plus အား Creamy မြေပဲထောပတ်

သင်တို့ကိုအစားအစာတံဆိပ်ပေါ်ဗီတာမင် E ကိုတှေ့ရပြုလျှင်သင်တို့ကိုများသောအားဖြင့်ကထက်ပိုပြီးဗီတာမင်အီးပါဝင်စိတျခနြိုကပိုခက်ပိုဗီတာမင်အီးနှင့်အတူအစားအစာများကိုရှာဖွေလုပ်နိုင်အောင်ကံမကောင်းစွာ, ဗီတာမင် E ကိုများသောအားဖြင့်, အစားအစာတံဆိပ်များအပေါ်စာရင်းထဲမှာမပါ ဒါကြောင့်ပျောက်ဆုံးသည်အဘယ်မှာရှိအခြားအစားအစာ, သော်လည်း။ သာဗီတာမင် A နှင့် C အကိုသတိပြုပါ, နှင့်သတ္တုဓာတ်ကယ်လစီယမ်နှင့်သံအစားအစာတံဆိပ်များအပေါ်ကြေငြာခံရဖို့ရှိသည်။

အကျိုးကျေးဇူးများ

ဗီတာမင်အီးလည်းအခမဲ့အစွန်းရောက်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဆန့်ကျင်ဆဲလ်တွေကာကွယ်ဖို့အတွက်စေရန်ကူညီပေးသည်သည့်အစွမ်းထက် antioxidant, အဖြစ်ပြုမူကြောင်းအရေးပါတဲ့ဗီတာမင်ဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီအခမဲ့အစွန်းရောက်ကင်ဆာ, နှလုံးရောဂါနှင့်မျက်စိအတွင်းတိမ်ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းအလိုငှါထင်နေသည်။

သော်လည်းကင်ဆာနှင့်နှလုံးရောဂါတားဆီးအတွက်ဗီတာမင်အီး၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုတောင်းဆိုမှုများနေဆဲအငြင်းပွားဖွယ်ဖြစ်ကြောင်း, မိဘများဖွယ်ရှိသူတို့ရဲ့ကလေးတွေကိုပေးခြင်းခံရဖို့မလိုအပ်ပါဘူးဒါကြောင့်အပိုဗီတာမင်အီး

တကယ်တော့သိပ်ဗီတာမင် E ကိုသွေးထွက်ပြဿနာများရှိသည်ဖို့ကလေးများဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်။

ဗီတာမင်အီးလည်းအဖြစ်အပါအဝင်အခြားဆိုးကျိုးများရှိသည်ဖို့စဉ်းစားနေပါတယ်:

• ရာသီနာကျင်မှုများနှင့်မူလတန်း dysmenorrhea နှင့်အတူဆယ်ကျော်သက်များနှင့်မိန်းမတို့အဘို့ဖြစ်နိုင်တဲ့ကုသမှု
• preeclampsia များအတွက်တားဆီးကာကွယ်ရေး
• အမာရွတ်များများအတွက်လိမ်းကုသမှု

ဗီတာမင်အီး Deficiency

ကံကောင်းထောက်မစွာ, ဗီတာမင်အီးချို့တဲ့ကလေးများပင်သူတို့အားနေသောရှားပါးသည် ဇီဇာစား ။

တစ်ဦးမှာဗီတာမင်အီးချို့တဲ့ဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏အန္တရာယ်မှာနေသောကလေးများပါဝင်သည်:

• အချိန်မတန်မီကလေး
• Crohn ရဲ့ရောဂါနှင့် cystic fibrosis နှင့်အတူကလေးများအပါအဝင်အဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်, စုပ်ယူမထားနိုင်သူ malabsorption နှင့်အတူကလေးများ
• abetalipoproteinemia, သူတို့ကလုပ်နှင့်အဆီနှင့်အဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်တွေဟာအစာကြေပုံကိုသာသက်ရောက်သောရှားပါးအခြေအနေနှင့်သွေးထဲမှာပုံမှန်ဗီတာမင်အီးအဆင့်ဆင့်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားကြောင်းလွှဲပြောင်းပရိုတိန်းကိုထိခိုက်ကြောင်းရှားပါးမျိုးဗီဇအခြေအနေများနှင့်အတူကလေးများ

အဲဒီကလေးတွေအများစုဟာဗီတာမင် E ကိုဖြည့်စွက်နဲ့ကုသနိုင်ပါတယ်။

ကလေးတွေကအဘို့ဗီတာမင် E ကို

အခွံမာသီး, စီရီရယ်, အာဟာရအရက်ဆိုင်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဖျော်ရည်, etc, အလုံအလောက်ဗီတာမင် E ကိုရရှိရန်နှင့်ဗီတာမင်ယူကြဘူးတဲ့သူကလေးတွေအစာစားခြင်းအပြင်၌။

multivitamin ပုံမှန်အားဖြင့်ဗီတာမင် E ကိုများအတွက်နေ့စဉ်ထောက်ခံအုကူံပစရိတ်၏ 50 150 မှ% ရှိသည်သောသားသမီးတို့အဘို့ပါဝင်သည်:

• Centrum ကလေးတွေကအပြီးအစီး multivitamin, Chewable Tablet များ
• one-A-Day ကိုကလေးများ Scooby-Doo! multivitamin, Chewable tablet များကိုဖြည့်စွက်
• My First Flinstones multivitamin, Chewable Tablet များ
• Flintstones ကလေးများအပြီးအစီး multivitamin, Chewable Tablet များ

• Enfamil Poly-Vi-Sol ဖြည့်စွက်, multivitamin စစ်သွေးကြွ
• Enfamil Poly-Vi-Sol ဖြည့်စွက်သံနှင့်အတူ multivitamin, စစ်သွေးကြွ
• သည် L'il Critters Gummy Vites ကလေးများ multivitamin

ယေဘုယျအားဖြင့်ဗီတာမင်အီး၏မြင့်မားသောဆေးများဆံ့ကြောင်းဖြည့်စွက်လေးတွေအဘို့ဖန်ဆင်းတော်မူ၏ကြသည်မဟုတ်။

ဗီတာမင် E ကိုဖြည့်စွက်အပြင်, အပိုဗီတာမင် E ကိုလိုအပျသူကလေးများ, cystic fibrosis နှင့်အတူသူကဲ့သို့, များသောအားဖြင့်အပိုဗီတာမင်အီးကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားရန်အားပေးတိုက်တွန်းလိမ့်မည်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Kliegman: ကလေးအထူးကု၏နယ်လ်ဆင်ဖတ်စာအုပ်, 18 ed ။}

_{NIH ။ အစားအသောက်ဖြည့်များ၏ရုံး။ ဗီတာမင် E ကိုအဖြစ်မှန်စာရွက်။}

_{စံကိုးကားစရာ, အာဟာရအကြောင်းအရာအားဖြင့်ခွဲထားခဲ့သည်ဖြန့်ချိ 28. ဗီတာမင်အီး (alpha-tocopherol) ဘုံတိုင်းနှုန်းရွေးချယ်ထားသောအစားအစာများ၏ (မီလီဂရမ်) အကြောင်းအရာများအတွက်ကြံ့ဖွံ့အမျိုးသားအာဟာရဒေတာဘေ့စ။}

_{ဗီတာမင်အီးကိုအလွန်မူလတန်း dysmenorrhea နှင့်အတူမိန်းကလေးတွေအတွက်ရာသီနာကျင်မှု၏ပြင်းထန်မှုနဲ့ကြာချိန်ကိုလျှော့ချ။ Dawood MY - အထောက်အထား-based သားဖွားမီးယပ်။ - မတ်လ / ဇွန် 2006; 8 (1), 22-23}