ကလေးတွေကအဘို့အကယ်လ်ဆီယမ်ဖြည့်

ကလေးဘဝအာဟာရအခြေခံ

သင့်ရဲ့ကလေးတွေဟာသူတို့ရဲ့အစားအသောက်အတွက်အလုံအလောက်ကယ်လစီယမ်ရတဲ့ပါသလား? ငါတို့ရှိသမျှသည်ကယ်လစီယမ်အားကြီးသောသွေ့ခြောက်သောအရိုးတည်ဆောက်ခြင်းများအတွက်အရေးကြီးသောကြောင်းကိုငါသိ၏, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်အမြဲကျွန်တော်တို့ရဲ့ကလေးတွေဟာသူတို့ရဲ့အစားအသောက်အတွက်အလုံအလောက်ရတဲ့နေကြသည်သေချာစေရန်မည်ကဲ့သို့မသိရပါဘူး။

ကယ်လ်ဆီယမ်လိုအပ်ချက်များ

မိဘများမကြာခဏသူတို့ရဲ့ကလေးတွေဟာတကယ်တော့တစ်ဦးချင်းစီတစ်နေ့တာလိုအပ်ဘယ်လောက်ကယ်လစီယမ်အားဖြင့်အံ့အားသင့်နေကြသည်။ ကလေးအထူးကု၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီကလေးများတဲ့သူဖြစ်ကြောင်းအကြံပြု:

• တစ်နေ့လျှင် 1-3 နှစ်ရှိပြီရ 700 မီလီဂရမ် (နို့၏အကြောင်းကိုနှစ်ခွက်)
• တစ်နေ့လျှင် 4-8 နှစ်ရှိပြီရ 1000 မီလီဂရမ် (နို့လောက်သုံးခွက်)
• တစ်နေ့လျှင် 9-18 နှစ်ရှိရ 1300 မီလီဂရမ် (နို့လောက်လေးခွက်)

ကံမကောင်းစွာပဲအများစုကလေးငယ်များ, အထူးသဖြင့်ဆယ်ကျော်သက်မကြာခဏ၎င်းတို့၏အကြံပြုနေ့စဉ်ထက်အများကြီးလျော့နည်းရ ကယ်လစီယမ်လိုအပ်ချက် ။

ကယ်လ်ဆီယမ်-Rich Foods

အများဆုံးကတခြားကဲ့သို့ပင် ဗီတာမင် နှင့်သတ္တုဓာတ်သင့်ကလေးအပါအဝင်သူမစားသောအစားအစာများနှင့်အချိုရည်မှသူမ၏အာဟာရရတဲ့ပယ်များသောအားဖြင့်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ် ကယ်လစီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာ ကဲ့သို့သော နို့ , ဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ချဉ်။

ကလေးများလည်းထိုကဲ့သို့သောစသည်တို့ကိုဆော်လမွန်ငါး, tofu, collard အစိမ်းရောင်အဖြစ် nondairy အစားအစာများ, နှင့်များစွာသောမုန့်ကိုအမျိုးပေါင်း, လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်များနှင့်စီရီရယ်အပါအဝင်အများအပြားကယ်လစီယမ်-ခိုင်ခံ့သောအစားအစာများကနေကယ်လစီယမ်ရရှိနိုင်သည်။

အတော်များများကလေးတွေသီးဖျော်ရည်သောက်ခြင်းရွေးချယ်ရာတွင်သျောအလုံအလောက်နို့ကိုမသောက်ကြပါ ဆိုဒါ မယ့်အစား။ အပိုသကြားနဲ့ကယ်လိုရီများအပြင်အဲဒီအချိုရည်တစ်ခုခုကိုအာဟာရအကျိုးခံစားခွင့်ရှိသည်နှင့်ကျင့်သောအချိုရည်၏အရပျကိုမယူကြဘူး။

တစ်ကယ်လ်ဆီယမ်ဖြည့်စွက်ရွေးချယ်ခြင်း

သင့်ရဲ့ကလေးတွေဆိုတော့မရနေတယ်ဆိုရင် အလုံအလောက်ကယ်လစီယမ် ကိုသူတို့အစားအစာထဲမှာသငျသညျအသီးအသီးနေ့၌သူတို့ကိုတစ်ကယ်လစီယမ်ဖြည့်စွက်ပေးရနျလိုအပျနိုငျသညျ။ ကယ်လစီယမ်ကာဗွန်နိတ်, ကယ်လစီယမ် gluconate, အရည်ကယ်လစီယမ်, နှင့်ပိုပြီးအပါအဝင်အများအပြားအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်အဖြစ်ကယ်လစီယမ်ဖြည့်စွက်ရွေးချယ်ခြင်းသျောရှုပ်ထွေးစေနိုင်ပါတယ်။

ရှုပ်ထွေးမှုများမှထည့်သွင်းခြင်း, အရှိဆုံးအာဟာရအချက်အလက်များတံဆိပ်နေ့စဉ်အကြံပြုချက်များပါဝင်သည်ကားအဘယ်သို့သောအဆိုပါဖြည့်စွက်ပါရှိသည်ကို elemental ကယ်လစီယမ်ပမာဏကိုထည့်သွင်းရန်မထင်ကြဘူး, သူတို့နေ့စဉ်တန်ဖိုးကို (% DV) ၏ရာခိုင်နှုန်းကိုထည့်သွင်းရန်မထင်ကြဘူး အဆိုပါ AAP အကြံပြုချက်များအပေါ်အခြေခံပါတယ်။ ဤအဖြည့်စွက်အပေါ်% DV ပုံမှန်အားအစား 1000 မီလီဂရမ်၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်အပေါ်အခြေခံသည်။

ကံမကောင်းစွာပဲကလေးအတော်များများရဲ့ "ဖြည့်စွက်" multivitamin သူတို့အမှန်တကယ်အလွန်ကယ်လစီယမ်ဆံ့မကျိန်းသေ ပို. ပင်အမှုအရာ confuses ရာ, သင့်ကလေး၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်လုံလောက်သောရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးသူတို့ကိုကယ်လစီယမ်ရှိသည်ဆို။

ဥပမာအားဖြင့်, တစ်ဦးအဖြစ်သူ့ဟာသူလမ်းဦးစားပေးသွားမည်ကြောင်းသားသမီးရဲ့ multivitamin တွေထဲကလူကြိုက်များအမှတ်တံဆိပ် '' ကယ်လစီယမ်၏အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရင်းအမြစ်, 'အမှန်တကယ်သာ 8 အောင်စထက်လျော့နည်းသောအရာကယ်လစီယမ် 200 မီလီဂရမ်ရှိပါတယ်။ မည်သည့်အသက်အရွယ်မှာကလေးတစ်ဦးများအတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်များကိုထက်အများကြီးလျော့နည်းနို့ဖန်ခွက်နှင့်။ ဒါဟာသူတို့ရဲ့အစားအသောက်အတွက်ကယ်လစီယမ်၏အလယ်အလတ်ငွေပမာဏလာပြီပဲအနည်းငယ်ထပ်တိုးလိုအပ်နေသောလေးတွေများအတွက်ကောင်းတဲ့ဖြည့်စွက်နိုင်ပါတယ်ပေမယ့်, တကနေ့စဉ်ဗီတာမင်သုံးပြီးသူတို့ရဲ့နေ့စဉ်ကယ်လစီယမ်လိုအပ်ချက်အများစုကိုဖြည့်ဆည်းတဲ့သူလေးတွေအတွက်လုံလောက်တဲ့ခက်ခဲသည်။

အခွားသောကယ်လ်ဆီယမ်ဖြည့်

ပြည်သူ့မကြာခဏသူတို့ရဲ့အစားအသောက်အတွက်အပိုကယ်လစီယမ်ရဖို့နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် antacids ယူကြပြီ။ ကလေးများယခုတွင်လည်းအထူးသားသမီးတို့အဘို့ရေးဆွဲတဲ့ထုတ်ကုန်ကို အသုံးပြု. ဒီချဉ်းကပ်နည်းကိုသုံးနိုင်သည်။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူမိန်းမတို့အားစျေးကွက်ပေမယ့်သင်ဆဲသင့်ကလေးကိုတစ်ကယ်လစီယမ်ဖြည့်စွက်အဘို့အခြား option ကိုရှာကြသည်လျှင်, သင်သည်သင်၏ကလေးသည်တစ်ကယ်လစီယမ်ပျော့ဝါးထုတ်ကုန်ပေးခြင်းနှင့် ပတ်သက်. သင့်ရဲ့ကလေးအထူးကုကိုမေးလိမ့်မယ်။ ဤရွေ့ကားကိုမကြာခဏကို elemental ကယ်လစီယမ်၏ပတ်ပတ်လည် 500 မီလီဂရမ်တစ်ဦးချင်းစီဆံ့။

_{အရင်းအမြစ်}

• > အာဗြံ, ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်ဗီတာမင် D ကိုများအတွက်စတီဗင်အေအစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များ: တစ်ဦးကခေတ်္ဘပိင်။ ကလေးအထူးကု။ မတ်လ 2011, VOLUME 127 / ဆောငျးပါးမြား 3