ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ကြိုးစားနေ

by ရော်ဘင် Elise Weiss, Ph.D; တစ်ဘုတ်အဖွဲ့-လက်မှတ်သမားအားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရယူခြင်းခြုံငုံသုံးသပ်ချက်

ထိုသို့ဖွယ်ရှိသည် ကိုသင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရတဲ့အကြောင်းကိုစဉ်းစားသည့်အခါ , သင်နှင့်သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အချိန်ကိုတစ်ဦးကလေးများအတွက်ညာဘက်ကြောင်းဆုံးဖြတ်လိုက်ကြပြီဆိုပါစို့။ ထို့နောက်သင်သည်စိတ်အားထက်သန်မှုအချို့ကို delightfully ပျော်စရာညအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံ, မွေးဖွားထိန်းချုပ်သင့်လက်ရှိနည်းလမ်းကိုသုံးပြီးရပ်တန့်နှင့်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်တစ်ဦးရင်ခုန်စရာကိုယ်ဝန်စမ်းသပ်မှုများအတွက်အိပ်ရာထဲကလှိမ့်။ ဆက်ဆက်, ဒီအခြို့သောရှေးရှေးအဘို့အဖြစ်ပျက်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်သူကတခြားသူတွေကိုထက်နည်းနည်းပိုပြီးဖြစ်နိုင်သည်။

သတိရဖို့ကအရေးကြီးတယ်ကြောင်းအရာတစ်ခုမှာဖြစ်ပါတယ် သင်သည်စီစဉ်ထားသင့်ပါတယ် ဒါကြောင့်သင့်အကြောင်းယူလိမ့်မည်ဟု ကိုယ်ဝန်ရရှိရန်ကောင်းစွာ-အချိန်ကုန်ဆုံးလိင်၏တစ်နှစ် ။ တချို့ကစုံတွဲချက်ချင်းကိုယ်ဝန်ရလိမ့်မယ်။ တချို့ကစုံတွဲတစ်ခုလုံးကိုတစ်နှစ်ကြိုးစားအဲဒီနှစ်အလွန်ပြီးခဲ့သည့်လကကိုယ်ဝန်အရပါလိမ့်မယ်။ လူမျိုး၏ကျယ်ပြန့်အများစုကဒီတစ်နှစ်အတွင်းကိုယ်ဝန်ရလိမ့်မယ်။ ပထမသုံးလအတွင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်ရတဲ့မဟုတ်သင်တို့ရှိသမျှမှာမွေးဖွားကိစ္စများရှိသည်မဆိုလိုပါ။

သင်ကမွေးဖွားအကြောင်းသိထားဖို့လိုလုံးဝအရာအားလုံး
ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့်မျိုးဥထွက်ရယူခြင်းအကြောင်း 16 ဒဏ္ဍာရီ

ငါတို့သည်သင်တို့တစ်မိနစ်တစ်အထူးကုကြည့်ဖို့လိုအပ်တယ်ဆိုရင်ပြောပြရန်မည်သို့မည်ပုံအကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မယ်။

နောက်ကျောကလေးကိုချမှတ်ခြင်းပါ! ထားရှိခြင်း ကျန်းမာကိုယ်ဝန်လအတွင်းစတင်သင့် သင်အမှန်တကယ်တစ်ဦးကလေးရှိသည်ဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီမီ။ ဤတွင်ခရီးအစားသွားပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုကြည့်ပါတယ်။

တစ်ကာယစာမေးပွဲဖူး

အဘယ်အရာကိုမျှကျန်းမာသူတစ်ဦးကဲ့သို့အ sexy ကပြောပါတယ်။ သင်နှင့်သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှစ်ဦးစလုံးသငျသညျကိုယျဝနျဆောငျရမတိုင်မီပုံမှန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစာမေးပွဲဖြေဆိုရှိသည်ဖို့စီစဉ်သင့်ပါတယ်။ နှစ်ပေါင်းအတိတ်ထဲမှာ, အာရုံစူးစိုက်မှုကိုအများစုအမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ခဲ့ပေမယ့်ယခုငါတို့သည်သင်တို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ကျန်းမာရေးမွေးဖွား၏စည်းကမ်းချက်များ၌, ဒါပေမယ့်လည်းကိုယ်ဝန်များ၏ကျန်းမာရေးနှင့်ရရှိလာတဲ့သူငယ်၏စည်းကမ်းချက်များ၌နှစ်ဦးစလုံးလည်းသက်ဆိုင်ရာကြောင်းကိုငါသိ၏။

A ကောင်းဆုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစာမေးပွဲဖြေဆိုသင့်ကျန်းမာရေးတစ်ခုယေဘုယျအမြင်အရအမှုအရာအမျိုးမျိုးထားရှိရေးသငျ့သညျ။ ဒါဟာကိုကြည့်မည်:

သင့်ရဲ့အမြင့်နှင့်အလေးချိန်
သင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်
သင်လက်ရှိတာဖြစ်ကြောင်းဆိုဆေးဝါးများ
တစ်မိသားစုကျန်းမာရေးသမိုင်း
လက်ရှိရောဂါသို့မဟုတ်ရောဂါများ (စသည်တို့ကိုဥပမာမြင့်မားတဲ့သွေးဖိအား, သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများ, ဆီးချိုရောဂါ,)
သင့်ရဲ့ Practitioner ကဆုံးဖြတ်အဖြစ်အထူးပြုစမ်းသပ်မှု
လိင်မှတဆင့်ကူးစက်သောရောဂါကူးစက်မှုများအတွက်စိစစ်မှု
သင့်ရဲ့မျိုးဆက်ပွားအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းထည့်သွင်းရန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစာမေးပွဲဖြေဆို

ကိုယ်ဝန်တစ်ခုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြိုတင်နောက်ကွယ်မှအတွေးဖြစ်စဉ်ကိုသင်ထိန်းချုပ်မှုအောက်မှာသင့်ရဲ့နာတာရှည်အခြေအနေများအများအပြား get သို့မဟုတ်သင်နာတာရှည်အခြေအနေများရှိသည်နှင့်သူတို့ကိုကုသရရှိလျှင်ထွက်ရှာတှေ့နိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဒါဟာအစထင်၏သို့မဟုတ်မွေးဖွားထိန်းချုပ်မှုပျစဲ၏လုပ်ငန်းစဉ်မှတိကျသောမေးခွန်းများကိုမေးရန်အခွင့်အလမ်းပါပဲ။

သင်တို့သည်လည်းသူကသင်ဤအချက်မှာပြဿနာတွေတွေ့ကြုံခံစားစေခြင်းမရှိပါလျှင်ပင်, သင့်အလေးချိန်သို့မဟုတ်သွေးပေါင်ချိန်အကြောင်းပြောဆိုပေမည်။ သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်ကိုတွေ့မြင်နှင့်သင်ကိုယ်ဝန်ရသောအခါသင်တို့သည်လည်းသင်နှင့်သင့်မိတ်ဖက်များအတွက်ပိုမိုနီးကပ်စွာနေတဲ့ရည်မှန်းချက်အလေးချိန်ရန်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုရောက်စေဖို့အခွင့်အလမ်းရှိပါလိမ့်မယ်။ လာသောအခါအကြားကွားကာလ၌

ကိုယ်ဝန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်မဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျကိုယျဝနျရှေ့မှာလုပ်နေတာကပိုပြီးလွယ်ကူကိုယ်ဝန်ရရှိရန်အောင်၏စည်းကမ်းချက်များ၌အကျိုးခံစားခွင့်ရှိနိုင်ပါသည်။

တစ်ဦးကျန်းမာရေးလူနေမှုပုံစံစတဲ့အသက်ရှင်နေထိုင်

ကျန်းမာကိုယ်ဝန်တစ်ခုမဖြစ်မနေကြောင်းအရာတစ်ခုမှာကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဖြစ်ပါသည်။ ဤကဲ့သို့သောအမှုအရာတို့ပါဝင်သည်:

သင့်ရဲ့အစားအစာကိုကြည့်
(အရက်နှင့်စီးကရက်အပါအဝင်) လူမှုရေးသို့မဟုတ်အပန်းဖြေမူးယစ်ဆေးဝါးများဖျက်သိမ်းရေး
လေ့ကျင့်ခန်းအလေ့အထများထိန်းသိမ်းခြင်း
တိုးတက်အောင်အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထ

ထိုအသီးအသီးအသင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကစားပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာပိုပြီးသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးခြင်းကိုသင်ကျန်းမာသန်စွမ်းစေမည်ဆိုတော်တော်လေးသိသာပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်လည်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်အကောင်းဆုံးလည်ပတ်ကြောင်းသေချာပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဦးကရိုးရှင်းပြီးပေမယ့်ထိရောက်တဲ့ဥပမာသင်ကအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားသုံးခြင်းနေလျှင်, သင်ဖြစ်ကောင်းသင်သည်ချုပ်ရှောင်ရှားရန်လိုအပ်သည့်ဖိုင်ဘာရတဲ့နေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ချုပ်ဒါပေမယ့်လည်းရိုးရှင်းစွာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကိုယ်ဝန်ဟော်မုန်းအချို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်ယူပြီးတဲ့အခါမှာနှစ်ဦးစလုံးပြဿနာကြောင်းအရာတစ်ခုခုဖြစ်နိုင်သည်။ သူတို့ကသင့်ရဲ့အူနည်းနည်းပိုပြီးနှေးကွေးဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အပွားမြန်တဲ့ပြောင်းလဲနေတဲ့လမ်းညွှန်ချက်များနှင့်အတူ, သင့်ပံ့ပိုးပေးနဲ့စစ်ဆေးနေတဲ့ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့အစားအစာရှိသည်ဖို့ဘယ်လိုကြီးမြတ်အကြံဉာဏ်ကိုရတဲ့အချိန်မှာအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ Practitioner သာအာဟာရအပေါ်အချက်အလက်များ၏အခြေခံအကျဆုံးနိုင်ပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့် / သို့မဟုတ်ကျန်းမာသောကိုယ်ဝန်ကိုဦးတည်ရည်ရွယ်တစ်ချက်ပြုတ်လူတန်းစားပူဇော်အချို့ဒေသများရှိပါသည်။ သင့်ရဲ့ဧရိယာထဲမှာနောက်ထပ်သတင်းအချက်အလက်များများအတွက်ဒေသခံဆေးရုံများသို့မဟုတ်ကိုယ်ဝန်စင်တာများမှာပတ်ပတ်လည်ကိုမေးပါ။ ဘာသာရပ်အပေါ်စာအုပ်တွေအတော်များများလည်းရှိပါတယ်။ သင်ကတစ်ဦးရှိသည်ဖို့လုံးဝဖြစ်နိုင်သော်လည်း, သက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်သောတင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင်ရှိပါကဤသည် သာ. အရေးကြီးသောဖြစ်နိုင်သည် ကျန်းမာသက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်ကိုယ်ဝန် ။

သူတို့အမှန်တကယ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရတဲ့သင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကိုလျှော့ချစေခြင်းငှါဖြစ်သောကြောင့်လူမှုရေးနှင့်အပန်းဖြေမူးယစ်ဆေးပြဿနာရှိနိုင်ပါသည်။ တခါတရံသူကယာယီဖြစ်စေတဲ့အရက်ကဲ့သို့အစက်ပိုင်းဆိုင်ရာတစ်ခုခုရဲ့ခွန်အားမရှိခြင်း-သော်လည်းကိုလည်းဆေးလိပ်သောက်မှအချို့သောမျိုးရိုးဗီဇကိုထိခိုက်အဲဒီမှာနိုင်ပါတယ် အရက်သောက် , ဒါမှမဟုတ်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု။ နှစ်ဦးစလုံးမိတ်ဖက်သင့်ကိုယ်ဝန်ဆက်ခံရဲ့အကောင်းဆုံးအခွင့်အလမ်းပေးဖို့ကြိုတင်ကိုယ်ဝန်မှဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့အတှကျဒါဟာစံပြပါပဲ။ လူမှုရေးနှင့်အပန်းဖြေမူးယစ်ဆေးအများစုမှာမျိုးဗီဇပြဿနာတွေသို့မဟုတ်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျသို့မဟုတ် stillbirth တူသောကိုယ်ဝန်ဆုံးရှုံးမှုအန္တရာယ်တစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဘယ်လိုစိတျကိုယ်ဝန်ဆောင်ဘို့ပြင်ဆင်ပါရန်
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ကြိုးစားနေသည့်အခါကျော်-The-ကောင်တာဆေးဘယ်ဟာကို Safe ဖြစ်ပါသလား

ပေါ်ပေါ်ထင်ထင်နှင့်ရိုးရိုးသားသားသင့်ရဲ့ပံ့ပိုးပေးဖို့ပြောနေတာကိုသင်ကူညီပေးရန်တိကျသတင်းအချက်အလက်ရရှိရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်လိမ့်မည်။

အိပ်စက်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလည်းကျန်းမာကိုယ်ဝန်ဖို့အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ကြောင်းကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့နှစ်ခုရှုထောငျ့ဖြစ်ကြသည်။ သင်တစ်ဦးကိုယ်ဝန်အဘို့ခိုင်ခံ့ကျန်းကျန်းမာမာဖြစ်ဒီအကူအညီနဲ့လိမ့်မည်, သို့သော်လည်းသင်တစ်ဦးပိုမိုလွယ်ကူကိုယ်ဝန်ရှိကူညီပေးပါမည်။ မသာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်သုခချမ်းသာများသဘောတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ဝန်၏ကိုက်ခဲခြင်းနှင့်ဝဒေနာကိုလျော့ချဖို့ပြသလျက်ရှိသည်စဉ်ကိုကျင့်သုံး။ အဆိုပါ mom, ကိုယ်ဝန်အတွက်တင်ပြသောအခါ, အချို့လေ့လာမှုများကိုလည်းတိုတောင်းအလုပ်သမားပြသပါ။ သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းသို့ကြီးတွေမဟုတ်ကြလျှင်စိုးရိမ်ထိတ်လန်မထားပါနဲ့။ လှုပ်ရှားမှုကိုလည်းသင့်ကိုကူညီပေးပါလိမ့်ကြောင်း - Walking နှင့်ရေကူးထဲကအရရွှေ့ဖို့အလွန်ကြီးစွာသောနည်းလမ်းများဖြစ်ကြသည်။ ပါဝင်သင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်သင်ကဲ့သို့ကောင်းစွာအားကစားခန်းမမှဒါမှမဟုတ်လမ်းလျှောက်သွားပါလိမ့်မယ်က ပို. မှန်ကန်စေသည်။

ကိုယ်ဝန်ခင်မှာကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်ရိုက်ယူခြင်း Start

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင် သင့်အာမခံပေါ်လစီသည်ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကကြောက်မက်ဘွယ်သောအစားအသောက်များတွင် fix သို့မဟုတ်မကောင်းတဲ့ရလဒ်တွေတားဆီး, ဒါပေမယ့်သူတို့ကအခွင့်အလမ်းတွေကိုလျော့ကြလိမ့်မည်မည်မဟုတ်။ ဖောလစ်အက်ဆစ်ဥပမာ, ကြိုတင်စောစောစီးစီးကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့နဲ့စဉ်အတွင်းယူသည့်အခါအာရုံကြောပြွန်ချို့ယွင်းချက်ကိုကာကွယ်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကအာရုံကြောပြွန်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့အရေးအပါဆုံးမယ့်အခါ, ထိုအစအဆင့်ဆင့်စဉ်အတွင်းကျောရိုးနှင့်ဦးနှောက်ပုံစံရာကနေဖွဲ့စည်းပုံပါပဲ။ သငျသညျကိုယျဝနျဆောငျနေမတိုင်မီသူတို့ကိုသင်ယူပြီး start ဆိုလျှင်, မသာသင်အစောပိုင်းကိုယ်ဝန်တွေဖုံးလွှမ်းနေတဲ့သေချာပေမယ့်လည်းသူတို့ကိုသင်တာ၏အလေ့အထဖွဲ့စည်းရန်ကူညီပေးသည်ပါဘူး။

ရရှိနိုင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်တွေအများကြီးရှိပါတယ်။ အဆိုပါအမှန်တရားဖြစ်တယ်, သငျသညျဖောလစ်အက်ဆစ်၏ညာဘက်ငွေပမာဏနှင့်အတူတစ်ဦးစံ Multi-ဗီတာမင်သင်တို့အဘို့ပဲညာဘက်ကိုဖြစ်စေခြင်းငှါ, ဖန်စီဘာမှမလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့်သင်သည်းခံသိသောတစ်ဗီတာမင်ရှိပါကမဟုတ်လူတိုင်းနေ့စဉ်ဗီတာမင်-ဆောင်ကြဉ်းထဲမှာနှင့်အတူတူပင်ရည်ရွယ်ချက်အားဝတျပွုပါမညျဆိုပါကသင့်ရဲ့ပံ့ပိုးပေးမမေးသည်းခံလိမ့်မယ်ကောင်းစွာ-လို့ပဲ။ ဒါဟာအစလျော့နည်းကုန်ကျလိမ့်မည်။

အမိန့်ထဲမှာသင့်ရဲ့အာမခံနှင့်ဘဏ္ဍာရေး Get

ယခုငွေနှင့်အာမခံအကြောင်းပြောနေတာအနာဂတ်၌သငျသညျကြီးတွေခေါင်းကိုက်ကယ်တင်နိုင်ပါ။ သငျသညျပွင့်လင်းကျောင်းအပ်အနီးဖြစ်ကြပြီးလာမည့်နှစ်တွင်သငျသညျကိုယျဝနျဆောငျရဖို့များအတွက်တစ်နှစ်ဖြစ်အံ့သောငှါထင်ရှိလျှင်, ကိုကမ်းလှမ်းသောလွှမ်းခြုံကြည့်ပါ။ သင်စိတ်ဝင်စားဖြစ်နိုင်သည်မွေးဖွားရွေးချယ်စရာအားလုံးကိုဖုံးလွှမ်းပါသလား? အထူးသညျဤလွှမ်းခြုံဖုံးဘာ, အခါ, အဘယ်မှာ၏အလွန်ကျယ်ပြန့်ရှိပါတယ်မွေးဖွားအကြောင်းကိုမေးကြည့်ပါ။ သင်တို့သည်လည်းအကြောင်းကိုမေးမြန်းသင့်ပါတယ် နှစ်ခုလုံးအတွက်လွှမ်းခြုံ မိခင်သန္ဓေသားဆေးပညာအထူးကု (MFM) နှင့်မွေးကင်းစကလေးများအထူးကြပ်မတ်စောင့်ရှောက်မှုယူနစ် (NICU) များကဲ့သို့အမှန်တကယ်မြင့်မားတဲ့စွန့်စားမှုလွှမ်းခြုံရန်, doulas နှင့်သားဖွားဆရာမများကဲ့သို့တကယ်အနိမ့်စွန့်စားကလေးမွေးဖွားခြင်းနှင့်ပံ့ပိုးပေး။

သငျသညျအိတ်ကပ်ထဲကပေးဆောင်နေတယ်ဆိုရင်, ထိုကုန်ကျစရိတ်ဖြစ်နှငျ့သငျကကိုလွှမ်းမိုးလိမ့်မည်ကိုဘယ်လိုစီစဉ်ထားမယ်အဘယ်အရာကိုသင်ယူကြသည်။ သင်တစ်ဦးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အသုံးစရိတ်အကောင့် (FSA) သို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုငွေစုအကောင့် (HSA) ကိုအသုံးပြုနိုင်တော်မူမည်လော ယခုတောင်းဆိုနေတာသင်တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိ၏သက်ရောက်မှုများအတွက်ငွေကြေးပြင်ဆင်ထားရန်အခွင့်အလမ်းကိုခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။

မိဘအုပ်ထိန်းမှုခေါင်းစဉ်များအကြောင်းပြောဆိုဆွေးနွေး

သငျသညျမိဘတစ်ဦးအနေဖြင့်ရှေ့တော်၌မိဘအုပ်ထိန်းအကြောင်းပြောဆိုရန်အချိန်မတန်ထင်နေစဉ်တွင်, ဒီကလေးရောက်ရှိမတိုင်မီအများအပြားစုံတွဲများဖို့အများကြီးစဉ်းစားပေးတော်မူပြီမဟုတ်ကြောင်းအရာတစ်ခုခုသည်။ သူတို့ကနှစ်ဦးစလုံးသူတို့တစ်ဦးချင်းစီကတခြားကိုချစ်ပြီးကြွင်းသောအရာကိုယ်တိုင်ကထွက် sort လိမ့်မည်ဟုယူဆ။ သငျသညျထမြောက်ကြသည်ဘယ်လိုပြောဆိုပါ။ သငျသညျအဘယျသို့ခစျြခဲ့တာလဲ သင်သည်အဘယ်သို့ရှောင်ရှားရန်လိုပါသနည်း ကြောင်းပဋိပက္ခအဘယ်မှာရှိသနည်း ပါဝင်နိုင်ပါသည်အကြောင်းပြောဆိုရန်အခြားသီးခြားအကြောင်းအရာများ:

ဘယ်မှာကလေးအိပ်စက်ခြင်းလိမ့်မည်
သူကလေးစောင့်ကြည့်ပါလိမ့်မယ်
ဘယ်လိုအိမ်သူအိမ်သားအိမ်မှုဝေယျာဝေဖန်ကြလိမ့်မည်
အဘယ်အရာကိုကိုးကွယ်သည့်ဘာသာကိုသင်ကလေးငယ်ကိုပြုစုမည်
အဘယ်သူ၏နောက်ဆုံးအမည်ကလေးရပါလိမ့်မယ်
စည်းကမ်းနည်းလမ်းများ
ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းအတွေးအခေါ်များ

သငျသညျဤစာရင်းတွင်အပေါ်အချို့သောပူခလုတ်ကိုအကြောင်းအရာများရှိပါတယ်တွေ့နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာတဦးတည်းညဥ့်စကားပြောဆိုမှု, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ဘဲတစ်ဦးဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောဆွေးနွေးမှုမဟုတ်ပါဘူး။ မိဘအုပ်ထိန်းမှုအဖြစ်ကောင်းစွာလမ်းတစ်လျှောက်ပြောင်းလဲသွားပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်ဆွေးနွေးမှုအတွက်နောက်ခံရှိခြင်းမှာအနည်းဆုံးသင်တစ်ဦး Starting Point သို့ငါအပ်မည်။

မွေးဖွားခြင်းထိန်းချုပ်ရေးဆွေးနွေး

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ကမွေးဖွားထိန်းချုပ်မှုနှင့် ပတ်သက်. ပြောဆိုရန်အချိန်ဖြစ်ပါသည်။ သင်တစ်ဦးအနေဖြင့်အဘို့, ထိုဆေးလုံးပါးစပ် contraceptives သုံးပြီးခဲ့ကြပေမည်။ သင့်ရဲ့ပံ့ပိုးပေးအကြောင်းအရာကိုသင်တို့ထံသို့ပြောမည် အခါဘယ်လိုရပ်တန့်ဖို့ ။ တခါတရံသူကကိုယ်ဝန်ရှိရဖို့ကိုယ့်ဟာကိုယ်သံသရာသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုပေးစေခြင်းငှါအလွယ်ကူဆုံးပါပဲ။ သငျသညျထိုကာလလိုလျှင်ကွန်ဒုံးများကဲ့သို့ဓတေား၏အခြားနည်းလမ်းတစ်ခုသို့မဟုတ်မြှေးသုံးစွဲဖို့သေချာပါစေ။ ဤသူသည်သင်တို့တစ်ချိုးတစ်နည်းနည်းပေးပြီး, သင်သည်ကြိုတင်ထင်ဖို့စိတ်ဝင်စားကြလျှင်သင်ကသင်၏သံသရာ charting စတင်ရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။

သင်ရုံအနာဂတျမှာတိကျတဲ့ရက်စွဲကိုမွေးဖွားထိန်းချုပ်မှုများနှင့်စက်ဝိုင်းထိုရက်စွဲသုံးပြီးဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းနှင့်နောက်ကျောကိုကြည့်ဘယ်တော့မှရန်ကြီးတစ်နေ့ကြောင်းဆုံးဖြတ်လိမ့်မည်။ သို့မဟုတ်သင်မယ့်အနာဂတ်မှာကြောင့်ဆွေးနွေးရန်ဆုံးဖြတ်ထိုကာလနီးကပ်လာအလုပ်လုပ်တယ်ဘယ်အရာကိုဆုံးဖြတ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီထဲကတချို့ဟာသင်သည်သင်၏ကိုယ်ဝန်အဘို့အအချိန်ကိုက်ပိုမိုနှစ်သက်ကြပါလျှင်အပေါ်မှာပဲမူတည်ပါလိမ့်မယ်။

ကလေး-လုပ်ခြင်းလိင်ဖူး

ဝူး-Hoo! လိင်-တို့အတွက် memory ကိုယ်ဝန်ရရှိသည်! ကောင်းပြီ ... မှန်ကန်စွာသည့်အခါပြုသည်ကို။ တချို့ရှိပါတယ် ကျွန်တော်ဆိုလိုတိကျတဲ့အမှုအရာ ဖြစ်သည်ဟုငါတို့ဖြေသောအခါ "လိင်ရှိသည်။ " စတင်အဘို့အသင်မျိုးဥထွက်အနီးဖြစ်နိုင်သည်ထင်ပိုကောင်းအခါ, မွေးဖွားထိန်းချုပ်မှုမပါဘဲအင်္ဂါဇာတ်လိင်ဆက်ဆံမှုရှိသင့်ပါတယ်။

သငျသညျရံဖန်ရံခါကျင့်ကိုကျင့်လျှင်, ထိုဒဏ်ငွေင်သော်လည်းသင်, တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်ထိုသို့ပြုမှမလိုအပ်ပါဘူး။ လည်းသင်ပင်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းထိုသို့ပြုမှရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး, ဒါပေမယ့်ကြောင်း OK ကိုပါပဲ။ သို့သော်ပါးစပ်လိင်, စအိုလိင်ဆက်ဆံ, ကွန်ဒုံးနှင့်အတူလိင်, သင်၏ကာလအပေါ်လိင်ကိုယ်ဝန်ရရှိရန်အားလုံးမကောင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။

ခန့်မှန်းမျိုးဥထွက်

မျိုးဥထွက်ခန့်မှန်း formats အမျိုးမျိုးနဲ့အတွက်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ တချို့ကအခြားသူတွေထက်ပိုမိုပြင်းထန်သောဖြစ်ကြသည်။ ဘယ်သင်သည်သင်၏ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး, သင့်သံသရာ, သင့်သည်းခံစိတ်နှင့်ကလေးမွေးဖွား၏နေ့စွဲကြိုတင်ခန့်မှန်းရန်သင့်လိုအပ်ချက်အပေါ်မူတည်ပေမည်ရွေးကောက်ခဲ့သည်။ သင်ကထင်မှသင်၏အချိန်ကိုအတိုကောက်သို့မဟုတ်သင်တစ်ဦးကလေးမွေးဖွားပြဿနာရှိပါကသင်သည်ဖော်ထုတ်ရန်ကူညီပေးနိုငျသျောလညျး, ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရနိုင်ရန်အတွက်သင့်ရဲ့မျိုးဥထွက်ကြိုတင်ခန့်မှန်းရန်ကြိုးစားရန်မလိုအပ်ပါဘူး။

တခါတရံသငျသညျရိုးရိုးသင်သည်သင်၏ကာလခဲ့သည့်အခါဇယား, အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးသင်၏အသံသရာဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သင် ovulating နေသည့်အခါအဘို့အပျမ်းမျှခန့်မှန်းဖို့ကြိုးစားပါတယ်တဲ့ app ကိုအသုံးပြုပါ။ app တစ်ခုမရှိဘဲဤလုပ်ဖို့လွယ်ကူပါတယ်လမ်း (သင်နောက်တစ်နေ့သံသရာကိုစတင်ပဌမနေ့၌ရာသီနှင့်အဆုံးရေတွက်၏ပထမနေ့၌ရေတွက် start) သင့်သံသရာအရှည်ကိုယူရန်ဖြစ်ပါသည်။ အဆုံးကနေ 14 ရက်နောက်ပြန်ရေတွက်။

သငျသညျဒီဇင်ဘာလ 1 ရက်နေ့တွင်သင့်ရဲ့ကာလစတင်ဒီဇင်ဘာ 29 ရက်နေ့နောက်တဖန် menstruating စတင်ခဲ့ပြီး, 14 ရက်အတွင်းပြန်လျှင်ဒီတော့သင်ထို့နောက်ကြိုတင်ခန့်မှန်းဒီဇင်ဘာ 15 န်းကျင်ဒီနည်းနဲ့မျိုးဥထွက်ကြောင်းခန့်မှန်း, ဒါမှမဟုတ်ခန့်မှန်း, လာမည့်လအတွင်းအဘို့, ဆဲအခြေခံကိန်းဂဏန်းများ charting မယ်လို့ ။

တချို့လူတွေကရေတွက်ချင်ပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာနည်းနည်းပိုပြီးတိကျတဲ့ဖြစ်ချင်ကြဘူး။ သူတို့ကသူတို့ရဲ့သံသရာ၏အစအဦးမှာရေတွက်စတင်လိမ့်မည်ဟု, သူတို့တစ်နေ့တာကိုးထိမှန်သောအခါ, စမ်းသပ်မှုချွတ်မျိုးဥထွက်မကြာမီခဲ့ကြောင်းညွှန်ပြသည်အထိနေ့စဉ်ဆီးစမ်းသပ်မှု strips တွေကိုသုံးပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်အဘိုးထိုက်သောနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်တို့သည်ဤဝယ်နိုင် မျိုးဥထွက်ခန့်မှန်းပစ္စည်းများ (OPK) ဘယ်နေရာမှာမဆိုနှင့် ပတ်သက်. စမ်းသပ်ချွတ်နှုန်း $ 1 သို့မဟုတ်သံသရာနှုန်း $ 30 ကို + မှ။

အခွားသောမိသားစုများကိုအသုံးပွုဖို့ရှေးခယျြခဲ့ Basal ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် (BBT) နည်းလမ်းများ ။ ဤတွင်သင်နိုးထယခုအချိန်တွင်မှသင်၏နေ့စဉ်အပူချိန်ပြဇယား။ လက်ဖြင့်တွက်ချက်မှုသို့မဟုတ် program တစ်ခုသို့မဟုတ် app ကိုအသုံးပြုခြင်း, သင်ကြိုတင်မျိုးဥထွက်မှအပူချိန်ပြောင်းလဲမှုကိုရှာပါ။ ဒီအမျိုးဥထွက်၏တိကျသောရောဂါလက္ခဏာတွေအဘို့ကိုကြည့်ခြင်းဖြင့်ကူညီခဲ့သည်။ ဒီအသင်တို့ကိုလည်းကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်အပြောင်းအလဲများ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆည်းပူးကြတဲ့အခါသင်ထွက်တွက်ဆကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သင်ကသင့်ရဲ့ကိုယ်ဝန်၏အချိန်အကြောင်းရှိပါသလားဘယ်လိုပြင်းထန်ဆုံးဖြတ်

အထူးသအချိန်ကုန်ဆုံးကလေးမွေးဖွားရှိသည်အခြားသူများထက် ပို. လွယ်ကူဖြစ်ကြောင်းတိကျသောကြိမ်ရှိသည်အမည်ခံတချို့ကရှိပါတယ်။ ဥပမာတစ်ခုသူမ၏ကလေးနွေရာသီ၏ကျောင်းတစ်နှစ်သို့မဟုတ်အစအဦး၏အလွန်အဆုံး, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးမွငျ့မားအားလပ်ရက်ရာသီအတွင်းကလေးမွေးဖွားပေးခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်လိုအပ်ကြောင်းသူတစ်ဦးဓမ္မဆရာအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးမှာမွေးဖွားရှိသည်ဖို့ကိုပိုမိုနှစ်သက်သူတစ်ဦးဆရာဖြစ်ပေလိမ့်မည်။ တစ်ခါတစ်ရံသင်ရုံသင်ကအောက်တိုဘာလထဲမှာမွေးဖွားလာမယ့်ကလေးရှိချင်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ မည်သို့ပင်အကြောင်းပြချက်, သင်တိကျတဲ့အချိန်ကိုက်နှင့်အတူတိုက်ဆိုင်ရန်သင့်ကလေးများ၏ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းစီစဉ်ရန်ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်တစ်ဦးမှန်းဆရဲ့သတိရကပြောသည်။ သငျသညျလုံးဝလက်လွတ်မဟုတျဘဲကိုယ်ဝန်ရနှင့်သင့်ရည်ရွယ်ချက်ကြောင့်ကိုယ်ဝန်အဘို့အခဲ့ကြသည်အရာကိုပဲဆန့်ကျင်ဘက်လုပ်နေတက်လေလိမ့်မယ်။ သငျသညျလုံးဝတိကျတဲ့လမှာမွေးဖွားတဲ့ကလေးရှိသည်မဟုတ်နိုင်လျှင်, ကြိုတင်ကြောင်းယနေ့အထိသက်ဆိုင်ရာကိုးလအတွင်းမွေးဖွားထိန်းချုပ်မှု back-up method ကိုအသုံးပြုပါ။

ဤသည်ကိုသင်နှစ်တွင်ထဲက 12 လအတွင်းအဘို့ကြိုးစားနေကြသည်မဟုတ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာရိုးရှင်းစွာကိုယ်ဝန်ဆောင်ရရန်သင့်အားကြာအဘယ်မျှကာလပတ်လုံးရှည်စေနိုင်သည်။ ဒါဟာအစသင်မဟုတ်ဘဲရိုးရိုးမွေးဖွားထိန်းချုပ်မှုစွန့်ခွာခြင်းထက်တိကျတဲ့ရက်စွဲ, get ကူညီရန်မျိုးဥထွက်ခန့်မှန်းအလုပ်လုပ်သင့်ကြောင်းဆိုလိုပေမည်။

ကို 'ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရယူခြင်း' 'လူနေမှုပုံစံစတဲ့ရန်ချိန်ညှိ

ဒါကြောင့်ပဲမွေးဖွားထိန်းချုပ်မှုမရှိဘဲသင်၏အသက်တာကိုအသကျရှငျမ brainer-၎င်းကဖွင့်နဲ့တူဒါဟာပုံပေါ်ပေမည်။ ကသင်နှင့်သင့်မိတ်ဖက်များအတွက်အလုပ်လုပ်ပုံကိုဖွင့်ပါလျှင်, ထိုကြီးမြတ်ပဲ! အခွားသောစုံတွဲများအများကြီးရှိခြင်းတက်လေ လိင်အခြိနျဇယားစဉ်းစားန်းကျင်ဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များ ။ သငျသညျအထူးသဖြင့်အစအဦး၌, ကအကြောင်းသိပ်စိတ်ပူစရာမဖြစ်သင့်ဒါကြောင့်ပါပဲ။ အများဆုံးစုံတွဲများကိုပထမဦးဆုံးတစ်နှစ်အတွင်းကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်မည်, သတိရပါ။ ဒါကသာမန်ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ်, သင်မကြာမီသင်သည်မွေးဖွားထိန်းချုပ်မှုကိုရပ်တန့်ကဲ့သို့ကိုယ်ဝန်မဟုတ်လျှင်သင်အံ့သြသွားဖြစ်သင့်ပါဘူး။ (သင်လျှင်မသင်အံ့သြသွားဖြစ်သင့်သည်။ )

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ကြိုးစားနေအကြောင်းကိုတစ်ခုမရေရာရှိပါသည်။ ဒါဟာအချို့မိသားစုများအတွက် unnerving နည်းနည်းရှိနိုင်ပါသည်။ သငျသညျထိနျးခြုပျနိုငျသောသူမြား မှလွဲ. ရှိသမျှသောအချက်များကိုထိန်းချုပ်နိုင်ဖြစ်ခြင်းမဟုတ်၏ဖြစ်နိုင်ခြေမှဖွင့်လှစ်ဖြစ်ဖို့ကြိုးစားပါ။

တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ဆောင်စမ်းသပ်ခြင်းကိုယူမှရတဲ့အခါသိထားပါ

အဆိုပါကြီးတွေကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းဖို့တပြင်လုံးကိုခရီးအတွက်ထုတ်ဖေါ်ကိုယ်ဝန်စမ်းသပ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကိုယျဝနျဆောငျရဖို့ကြိုးစားနေကြပါတယ်သောအခါ, သငျသညျခံစားမိတိုင်းတစ်ခုတည်းအရာကိုယ်ဝန်တစ်ခုအရိပ်အယောင်ကြောင်းယူဆရန်သွေးဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်၏အလောင်းသည်မျှော်လင့်ကာလအထိဦးဆောင်ကျထကျ၌ခံစားရပုံကိုကောငျးစှာသတိထားပါဖို့လည်းပုံမှန်ပါပဲ။

ဤမျှလောက်များစွာသောသောအခါဤအပိုရှုပ်ထွေးစေနိုင်ပါတယ် ကိုယ်ဝန်စမ်းသပ်မှု သင်ပင်သင်၏အကာလလက်လွတ်မပြုမီတရားဝင်ဖြစ်ခြင်းအဖြစ်မိမိတို့ကိုယ်ကို advertise ။ ကြိုတင်သင့်ရဲ့လွဲချော်ကာလမှအပြုသဘောစမ်းသပ်နေတဲ့အပြုသဘောကိုယ်ဝန်စမ်းသပ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်နေစဉ်, အနှုတ်စမ်းသပ်ဘာမှစဉ်းစားမရသင့်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ကာလများကြောင့်နှင့် retest ခဲ့ချိန်အထိစောင့်ဆိုင်းချင်လိမ့်မယ်။

တစ်ဦးကတည်းက အိမ်မှာကိုယ်ဝန်စမ်းသပ် အတော်လေး, စျေးသိပ်မကြီးတဲ့တိကျမှုနှင့်လုပ်ဖို့လွယ်ကူသည်, အဲဒါကိုပိုပြီးသင်ရိုးရှင်းစွာသင့်ရဲ့ကာလအထိဦးဆောင်ကာလ၌တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိစမ်းသပ်မှုသို့မဟုတ်သုံးခုယူရန်ဆုံးဖြတ်လိမ့်မည်ဟုစေသည်။ တချို့လူတွေကအန္တရာယ်ကဒီအကျင့်ကိုကျင့်သည် ဖြစ်. , စစ်မှန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိခိုက်မှုမရှိစဉ်အခါ, ကြီးမားတဲ့အဆီအနုတ်လက္ခဏာကိုယ်ဝန်စမ်းသပ်မှုများ၏စိတ်ခံစားမှုသေဆုံးသူတကယ်စိတ်ခံစားမှုသင်တို့အပေါ်မှာချိန်မှစတင်နိုင်ပါသည်အရာကိုသိလိုကြသည်။

အကောင်းဆုံးအကြံဉာဏ်ကိုသင့်ရဲ့ကာလစမ်းသပ်-တစ်ခါတစ်ရံသောနောက်ပင်နေ့တိုင်အောင်ကြောင့်နေ့ရက်တိုင်အောင်စောင့်ဆိုင်းရန်ဖြစ်ပါသည်။ ထို့နောက်ပြုသောအမှုတစ်ဦးကစမ်းသပ်သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်လျှင်အပိုတစ်ရက်သို့မဟုတ်နှစ်ခုသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ် human chorionic gonadotropin (hCG) ၏မြင့်မားသောပမာဏ, တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိစမ်းသပ်မှုကို detect ကိုယ်ဝန်ဟော်မုန်းမှတ်ပုံတင်ရန်အခွင့်အလမ်းပေးမည်ဖြစ်ကြောင်းရိုးရှင်းစွာအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အပြုသဘောဖြစ်ဖို့ကပိုဖွယ်ရှိသည်။

အကူအညီအဘို့အမေးပါရန်တဲ့အခါမှာကိုသိ

အများဆုံးမကြာခဏကျနော်တို့စကားကိုနားထောငျမေးခွန်းများကိုမေးမွနျးတစျခုသောကွောငျ့ဖွစျသညျ မိသားစုများကိုသူတို့ပြဿနာများရှိခြင်းနှင့်အကူအညီကိုရှာသင့်ပါတယ်ဖြစ်စေမ၏မသေချာဖြစ်ကြသည် ။ သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးလမ်းညွှန်ချက်ယေဘုယျအားဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းများအတွက်လမ်းညွှန်ချက်တချို့ရှိနေပါတယ်။ သငျသညျ 35 နှစ်အောက်ဖြစ်ကြသည်နှင့်သင်တစ်နှစ်လောက်ကောင်းကောင်း-time, အကာအကွယ်မဲ့လိင်ဆက်ဆံခဲ့ပြီးပြီဆိုပါကသင့်ရဲ့သားဖွားဆရာဝန်သို့မဟုတ်သားဖွားဆရာမကနေစက္ကန့်အမြင်အရအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျ 35 သို့မဟုတ်အထက်ဖြစ်လျှင်, သာခြောက်လစောင့်ပါ။

သင်သည်သင်၏သံသရာအကြောင်းကိုထူးဆန်းပုံဘာမှရှိပါကကိုလည်းသင်ကအနည်းဆုံးသင့်ရဲ့ Practitioner ကိုခေါ်သင့်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်းကိုခုနှစ်ရက်ပတ်လုံးထက်သုံးရက်သို့မဟုတ်ပိုရှည်သည်ထက်တိုတောင်းကြာသွေးထွက်ခြင်းကိုခံရပေလိမ့်မည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့သံသရာ 42 ရက်အတွင်းထက် 22 ရက်သို့မဟုတ်ပိုရှည်သည်ထက်တိုတောင်းကြောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံဒီအကလေးမွေးဖွားထိန်းချုပ်ရုံအကြွင်းအကျန်များနှင့်ကန်စတင်အနည်းငယ်အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ တခါတရံသူကထပ်မံတူးဖော်ရန်လိုအပ်သည်ပေးသောအခြားပြဿနာများ၏အစောပိုင်းညွှန်ပြချက်ဖြစ်တယ်။

သငျသညျသငျ့သညျ သငျ့ရဲ့သံသရာ charting ၏လုပ်ငန်းစဉ်ကိုစတင်ဖို့ သင်ပြီးသားပြုကြပြီမဟုတ်လျှင်, အထူးကုကြည့်ဖို့စောင့်ဆိုင်းနေစဉ်။ ဒီအသင်သည်မည်သည့်ကိစ္စများအတိအကျရှာရန်နှင့်သင်အချိန်ကုန်သက်သာကူညီဖို့သူတို့ကိုအချို့သောဒေတာပေးပါလိမ့်မည်။

> Sources:

သားဖွားမီးယပ်အထူးကု> အမေရိကန်ကောလိပ်။ ACOG: အမျိုးသမီးကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု၏စဉ်ဆက်ထဲမှာစေတယ်စောင့်ရှောက်မှု၏အရေးပါမှု။ ACOG ကော်မတီထင်မြင်ချက်အမှတ် 313. သားဖွားမီးယပ်အထူးကုအမေရိကန်ကောလိပ်။ Obstet Gynecol 2005; 106: 665-6 ။

သားဖွားမီးယပ်အထူးကု> အမေရိကန်ကောလိပ်။ ACOG ကော်မတီအမြင်မျှမ။ 549: ကိုယ်ဝန်အတွက်အဝလွန်ခြင်း။ Obstet Gynecol ။ 2013 ခုနှစ်ဇန်နဝါရီလ; 121 (1): 213-7 ။ Doi http: //10.1097/01.AOG.0000425667.10377.60 ။

> Braspenningx S က, Haagdorens M က, Blaumeiser B, Jacquemyn Y ကို, Mortier G. အစေတယ်စောင့်ရှောက်မှု: အနာဂတျအတှကျလက်ရှိအခြေအနေနှင့်အကြံပြုချက်များတစ်စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှု။ Obgyn Vis အချက်အလက်မြင်ကွင်းများ။ 2013; 5 (1): 13-25 ။

> ဟူစိန် N ကို, Kai J ကို, Qureshi N. EUR J ကိုဗိုလ်ချုပ်ကြီး Pract ။ 2015 နိုဝင်ဘာ 26: 1-11 ။ [EPub ရှေ့ဆက်ပုံနှိပ်၏] မူလတန်းစောင့်ရှောက်မှုအတွက်မျိုးဆက်ပွားကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ဝန်ရလဒ်များတိုးတက်အောင်အပေါ်စေတယ်ကြားဝင်၏ဆိုးကျိုးများ: တစ်ဦးကစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှု။

> Salihu HM, Salinas တစ်ဦးက, Mogos အမ်စေတယ်စောင့်ရှောက်မှုအတွက်ပျောက်ဆုံးနေ link ကို: နှိုင်းယှဉ်ထိရောက်မှုသုတေသန၏အခန်းကဏ္ဍကို။ မိခင်ကလေးကျန်းမာရေးဂျေ 2013 ဇူလိုင်; 17 (5): 776-82 ။ Doi: 10,1007 / s10995-012-1056-1 ။

သင်ကမွေးဖွားအကြောင်းသိထားဖို့လိုလုံးဝအရာအားလုံး

ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့်မျိုးဥထွက်ရယူခြင်းအကြောင်း 16 ဒဏ္ဍာရီ