စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်မိခင်နို့တိုက်ကျွေး: အကျိုးသက်ရောက်မှု, ဖြစ်ခြင်း, နှင့်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်

by Donna Murray RN, BSN

စိတ်ဖိစီးမှုသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တုံ့ပြန်မှုနဲ့ပြောင်းလဲမှုကိုတုံ့ပြန်ဖြစ်ပါတယ်။ ကောင်းသောစိတ်ဖိစီးမှုရှိတယ်, နဲ့မကောင်းတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုရှိပါတယ်။ ကောင်းသောစိတ်ဖိစီးမှု, ဒါမှမဟုတ် eustress, အပြုသဘောနှင့်ကျန်းမာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်မကောင်းတဲ့စိတ်ဖိစီးမှု, ဒါမှမဟုတ်ဒုက္ခဆင်းရဲကိုသင်ဖြစ်ကောင်းသင်စကားလုံးစိတ်ဖိစီးမှုကြားတဲ့အခါစဉ်းစားသောအနုတ်လက္ခဏာစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှု၏ဤအမျိုးအစားအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်နှင့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ သူကတောင်ရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ် အောင်မြင်စွာနို့တိုက်ကျွေး ။

နေ့စဉ်နေ့တိုင်းစိတ်ဖိစီးမှု

စိတ်ဖိစီးမှုကျွန်တော်တို့ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝအစဉ်အ-ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာတားဆီးမရနိုင်, ကြှနျုပျတို့အနည်းဆုံးကမျှော်လင့်ထားသည့်အခါကပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုအများအပြားအခြေအနေများနှင့်ပြဿနာများကိုအားဖြင့်အပေါ်ယူဆောင်နိုင်ပါတယ်, ထိုသို့လူတိုင်းအဘို့ကွဲပြားခြားနားပါတယ်။ အချို့သောမိန်းမတို့အားအလွန်စိတ်ဖိစီးမယ့်အဘယ်သို့အခြားသူများအဖြစ်စိတ်ဖိစီးမှုမရှိ, လူအခြို့ရုံပိုကောင်းစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်။

သငျသညျစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းနှင့်သင်ကမှတဆင့်ရကိုကူညီဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာကိုအသုံးပြုနိုင်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူနိုင်ပါသောအရာတို့ကိုစဉ်းစားခြင်းဖြင့်နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုများအတွက်ပြင်ဆင်ထားရန်ကြိုးစားနိုင်ပါ။ သငျသညျသင်တို့တဘက်၌ထင့်အရာကိုသိသောအခါ, နိမ့်ဆုံးကစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်တူ၏, နေ့တိုင်းသင်ပြုသောအရာတို့ကို၏လမ်းရတဲ့ကနေကာကွယ်တားဆီးဖို့ပိုမိုလွယ်ကူစေခြင်းငှါ နို့တိုက် ။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်မိခင်နို့တိုက်ကျွေး

စိတ်ဖိစီးမှုအနည်းငယ်နည်းလမ်းနို့တိုက်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ moms နို့အတွက်စိတ်ဖိစီးမှုမြင့်မားစေနိုင်သည် ခက်ခဲတဲ့ကုန်အံ့-Down တုံ့ပြန်မှု , ထိုသို့နိုင်ပါတယ် သင်၏အမိနို့နို့ထောက်ပံ့ရေးလျော့ ။ နေ့စဉ်အသက်တာ၌အလွန်အကျွံစိတ်ဖိစီးမှုကိုလည်းစောစောပိုင်းနှင့်ဆက်စပ်သည် နို့ဖြတ်တဲ့ ။

အပြုသဘောဘက်တွင်, နို့တိုက်သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်လွှတ်ပေးသငျသညျနို့တိုက်ကျွေးသောအခါအဆိုပါဟော်မုန်း အပန်းဖြေခြင်းနှင့်မေတ္တာနှင့် Bond ၏ခံစားချက်များကိုမြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်မကြာခဏနို့အမှန်တကယ်ကိုသင်နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုတိုက်ဖျက်ရေးကိုကူညီလိမ့်မည်။

မိခင်နို့တိုက်ကျွေး Moms အတွက်စိတ်ဖိစီးမှု၏အကြောင်းရင်းများ

သင်သည်သင်၏ကလေးတိုမီသစ်ကို moms ရင်ဆိုင်ရကြောင်းစိတ်ဖိစီးမှု၏ဘုံအကြောင်းတရားများအချို့နှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်နေလျှင်သူတို့တက်လာသင့်တယ်, သင်သည်ထိုသူတို့နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ပိုကောင်းပြင်ဆင်ထားဖြစ်လိမ့်မယ်။

ဒီနေရာမှာတစ်ဦးနို့တိုက်မိခင်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့်နိုငျသောအမှုအရာအချို့ရှိပါသည်။

နာကျင်မှု: သင်၏ကလေးမွေးဖွားနေသည်ညာပြီးနောက်, သင်ပေးပို့ထံမှနာကျင်မှုခံစားရပေမည်။ သငျသညျနို့တိုက် start တစ်ချိန်ကထိုအခါ, ကဲ့သို့သောအခြားကိစ္စရပ်များ အနာနို့သီးခေါငျး နှင့် ရင်သားကင်ဆာ engorgement ပို. ပင်အဆင်မပြေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ နာကျင်မှုသင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်တစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်တယ်, ဒါသင်၏ဆရာဝန်နာကျင်မှုဆေးဝါးပြဋ္ဌာန်းလျှင်သင် (နေသမျှကာလပတ်လုံးသူမသငျသညျနို့နေသိတယ်ကဲ့သို့) ကယူသင့်ပါတယ်။ နာကျင်မှုကနေကယ်ဆယ်ရေးသင်စိတ်ဖိစီးမှုဖြေလျှော့ခြင်းနှင့်လျှော့ချရန်ကူညီပေးပါမည်။ သင်ပိုမိုအငြိမ့်နို့တိုက်ကျွေးရန်, နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အောင်အာရုံစိုက်နိုင်ပါလိမ့်မည်နိုင်ပါလိမ့်မယ် ရင်သားနို့ များနှင့်အစားနာကျင်မှုကဆင်းခွင့်။
တစ်ဦးကခက်ခဲမွေးဖွားအတွေ့အကြုံကို: သင်ဆေးဝါးများမပါဘဲသဘာဝကလေးမွေးဖွားရှိသည်, သို့သော်ခက်ခဲပေးပို့ဒါမှမဟုတ်မမျှော်လင့်ဘဲအတူတက်အဆုံးသတ်စီစဉ်ထားပါတယ်သည့်အခါ က c-အပိုင်း , ကစိတ်ဖိစီးမှု, အပြစ်ရှိတယ်နှင့်စိတ်ပျက်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်ကအကောင်းဆုံးအဘို့စီစဉ်ထားပေမယ့်မွေးဖွားသင်ကမျှော်မှန်းလမ်းကိုမသွားစေခြင်းငှါအခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်ဖြစ်ကြောင်းကိုသိရကြပါလျှင်သို့သျောလညျး, သငျသညျအနညျးဆုံးအကွိုတငျပွငျဆငျနိုငျပါ။
privacy ကိုစိုးရိမ်: သင် Self-သတိသို့မဟုတ်သင့်ရင်သားဖော်ထုတ်အကြောင်းကိုရှက်နေပါကနို့တိုက်ကျွေးစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်နိုင်သည်။ သငျသညျဧည့်သည်များရှိခြင်းသို့မဟုတ်အများပြည်သူအတွက်ကလေးထွက်တာစိတ်ပူဖြစ်နိုင်သည်။ သငျသညျအထဲကနေသည့်အခါထို့နောက်သင်သည်နှောင်းပိုင်းကသင့်ကလေးကိုနို့တိုက်ကျွေးမှုနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းငှါ, သို့မဟုတ်သင်ပုဂ္ဂလိကနို့တိုက်ကျွေးသွားပါလိမ့်မယ်တဲ့။ ဤရွေ့ကားစိုးရိမ်မှုတွေအစအဦးများတွင်မကြာခဏ သာ. ကွီးမွတျပါ, ဒါပေမယ့်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, သင်ကပိုမသိမသာနို့တိုက်ကျွေးဖို့သင်ယူအဖြစ်ပိုပြီးအဆင်ပြေဖြစ်လာနိုင်ဖွယ်ပါပဲ။

နို့တိုက်ယုံကြည်မှု၏မရှိခြင်း: သင်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့၏နို့တိုက်ကျွေးရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုစိတ်ပူစေခြင်းငှါ သင့်ရဲ့ရင်သားအရွယ်အစား , သင့်သောအစားအစာ, သင့်အလုပ်အချိန်ဇယား, သို့မဟုတ်အခြားအကြောင်းပြချက်။ သင့်ဆရာဝန်နှင့်သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ, ဒေသခံနို့တိုက်အုပ်စုအွန်လိုင်းမှထောက်ခံမှုအုပ်စုသို့မဟုတ် breastfed သောမိသားစုဝင်သို့မဟုတ်မိတ်ဆွေတစ်အကြောင်းကိုပြောဆိုပါ။ သူတို့ကသင့်ရဲ့မေးခွန်းများကိုဖြေဆိုကူညီဖို့နှင့်ဤအခြေအနေများအပေါ်သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအချို့သက်သာရာနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်ပိုကောင်းနှင့်ပိုပြီးယုံကြည်မှုခံစားရကူညီလိမ့်မည်။
နို့တိုက်ပြဿနာများရှိခြင်း: ထိုကဲ့သို့သောအခက်အခဲပေါ်တံခါးကျင်ရန်သင့်ကလေးရတဲ့နှင့်အနာနို့သီးခေါငျးအဖြစ်အစောပိုင်းနို့တိုက်ပြဿနာများစိတ်ပျက်စရာများနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုရှိနိုင်ပါသည်။ မလိုအပ်သောဖိစီးမှုကိုဟန့်တားဖို့, သင့်ကလေးမွေးဖွားမီသင်သည်တတ်နိုင်အဖြစ်နို့တိုက်အကြောင်းကိုအဖြစ်အများကြီးသင်ယူနှင့်ညာဘက်အနေဖြင့်မှန်မှန်ကန်ကန်ပေါ်တွင်သင်၏ကလေး latching ကူညီရ ပထမဦးဆုံးနို့တိုက် ။

မော Feeling: တစ်မွေးကင်းစစောင့်ရှောက်ရိုက်ယူခြင်းပင်ပန်းတယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာနာရီစောင့်ရှောက်မှုဝန်းကျင်င်: 24 နာရီတစ်ရက်, ခုနစ်ရက်ပတ်လုံးတစ်ပါတ်။ ကြောင်းရန်သင့်အသက်တာ၌အခြားတာဝန်များကို Add, ထိုသို့လွှမ်းမိုးခြင်းနှင့်မောဖြစ်လာရန်လွယ်ကူသည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပယ်စစ်တိုက်ခြင်းငှါ , သင့်ကလေးအိပ်ပျော်နေသောအခါအိပ်ရန်ကြိုးစားတစ်ဦးအနေဖြင့်အဘို့အိမ်မှုကိစ္စများကိုလုပ်ကိုင်နေသူများနှင့်အခြားတာဝန်များကိုချွတ်ပယ်, သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်, မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများကနေအနည်းငယ်အကူအညီတောငျးဖို့မကြောက်ပါဘူး။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အပြောင်းအလဲများကို: သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်သင့်ဟော်မုန်းကိုယ်ဝန်, ကလေးမွေးဖွားနှင့်နို့တိုက်နေစဉ်အတွင်းဤမျှလောက်ပြောင်းပေးပါ။ သငျသညျအကွောငျးကိုစိုးရိမ်စေခြင်းငှါ သင်တို့အပေါ်မှာထားပြီးပြီဘယ်လောက်အလေးချိန် သို့မဟုတ် သင်၏ရင်သားအတွင်းအပြောင်းအလဲများကို ။ သို့သော်ဤအပြောင်းအလဲများအားလုံးမှာတစ်ချိန်ကဖြစ်ပျက်ခဲ့ပါဘူး။ သင်၏အလောင်းသည်ကြီးထွားလာကလေးတင်ဆောင်နေစဉ်သူတို့ကကိုးလကျော်တဖြည်းဖြည်းအရပ်ဌာနကိုယူ။ ဒီတော့လူနာဖြစ်နှင့်ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ် recover လုပ်ဖို့အချိန်အတန်ကြာပေးပါ။
မိခင်နို့နှင့်ပတ်သက်ပြီးစိုးရိမ်ပူပန်မှုများ: သစ်ကိုနို့တိုက်မိခင်များရှိသည်သောအဓိကစိုးရိမ်မှု၏အချို့သူတို့က, လုံလောက်အောင်ရင်သားနို့စေမည်ဖြစ်ကြောင်း သူတို့ကလေးအလုံအလောက်နို့လာပြီဖြစ်ပါတယ်သိရကြလိမ့်မည်ကိုမည်သို့ , သူတို့၏မိခင်နို့လုံလောက်အောင်ကောင်းသောဖြစ်လိမ့်မည်။ ဤစိုးရိမ်မှုများဆက်ဆက်နားလည်ကြသည်နေစဉ်, သူတို့မကြာခဏမလိုအပ်သောဖြစ်ကြသည်။ အခွင့်အလမ်းတွေကိုသင့်ရဲ့မိခင်နို့ပဲဒဏ်ငွေပါလိမ့်မည်ဖြစ်ကြောင်းဒါကြောင့်အများစုမှာအမျိုးသမီးများ, မခွဲခြားဘဲမိမိတို့၏အစားအစာနှင့်၎င်းတို့၏အခြေအနေကိုအာဟာရနို့စေ။ နှင့်အညီ, နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်ကကလေးဖြစ်ပါတယ်င်အဖြစ် မှန်မှန်ကန်ကန်ပေါ် latching နှင့် အလွန်မကြာခဏနို့ , သငျသညျအမြားဆုံးဖွယ်ရှိမိခင်နို့တစ်ဦးအပြည့်အဝကျန်းမာထောက်ပံ့ရေးစေနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
သင့်ကလေး၏စိတ်ထား: တချို့ကမွေးကင်းစကလေးလွယ်ကူပါတယ်။ သူတို့ကအစာကျွေးအကြားကောင်းစွာအိပ်ပျော်စားကြလော့။ ထို့နောက်တစ်ဦးထက်ပိုသောစိန်ခေါ်မှုသဘောရှိသူများရှိပါတယ်။ သင့်ကလေးမရှိသလောက်အများကြီးအိပ်သို့မဟုတ်အော်ဟစ်လျှင်, သင်တို့ကိုအများကြီးအကူအညီသို့မဟုတ်ထောက်ခံမှုရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးအထူးသဖြင့်လျှင်, အသင်တို့အဘို့ခက်ခဲပြီးပိုစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်သည်တတ်နိုင်လျှင်အချို့သောအပိုအကူအညီရ။ နှင့်အညီ, မွေးကင်းစအဆင့်တွင်အစဉ်အမြဲကြာရှည်ပါဘူးသတိရဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။ သင့်ရဲ့ကလေးကပိုအိပ်ခြင်းနှင့်သူမကြီးထွားလာအဖြစ်လျော့နည်းအျောဟစျသငျ့သညျ။
ကြားဆက်ဆံရေးနှင့်မိသားစုပြဿနာများ: သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နို့တိုက်နှင့်အတူဘုတ်ပေါ်သည်မဟုတ်, သင်ကသင့်ရဲ့ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးစဉ်းစားမယ်ဆိုရင်, အဲဒီစိတ်ဖိစီးမှုရဲ့။ သင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့်စိုးရိမ်မှုတွေဝန်ခံဖို့ကြိုးစားပါ, ဒါကြောင့်ကလေးရောက်ရှိတဲ့အခါသင်နှစ်ဦးစလုံးတူညီသောစာမျက်နှာပေါ်တွင်ရှိနိုင်ပါသည်။ အသစ်ရဲ့ကလေးအိမ်ကယူလာလည်းသင့်ရဲ့မိတ်ဖက်များအတွက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပြောင်းလဲနှငျ့သငျလူတိုင်းညှိကူညီပေးဖို့သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးလုပ်ပေးအဖြစ်သင့်အခြား children.You စိတ်ဖိစီးမှုတွေအများကြီးခံစားရပေမည်။ ခွဲခြာနှင့်ကွာရှင်းအထူးသဖြင့်အသစ်တခု mom, များအတွက်ကိုလည်းအဓိကဖိအားဖြစ်ကြသည်။
ဘဏ္ဍာရေးစိုးရိမ်ပူပန်: ငွေများစွာသောလူ, မင့်အသစ်ကမိခင်များအဘို့အစိတ်ဖိစီးမှု၏ကြီးမားသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးမရတဲ့မီးဖွားခွင့်များအတွက်အလုပ်၏ချွတ်အချိန်ယူသို့မဟုတ် home mom, မှာနေထိုင်ဖြစ်ရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်မူကား, သူကသင့်မိသားစုရဲ့ဝင်ငွေအပေါ်ကြီးမားတဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ Plus အား, သငျသညျယခုဘတ်ဂျက်မှအနှီးနှင့်အခြားကလေးထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများ၏ကုန်ကျစရိတ်ကိုထည့်သွင်းရန်ရှိသည်။ သငျသညျကိုယျဝနျဆောငျဖြစ်လာရှေ့မှာသင်၏အဘဏ္ဍာရေးထွက်စီစဉ်ရန်စံပြင်နေစဉ်, ကြောင်းအမြဲတစ်ခု option ကိုမဟုတ်ပါဘူး။ သင်ကလေးရောက်ရှိတစ်ချိန်ကပြောင်းလဲမှုများနှင့်အတူကိုင်တွယ်တာပေါ့ဘယ်လိုအဘို့အစီအစဉ်တစ်ခုလုပ်နိုင်အောင်သင်ကကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်တွင်ဒါကြောင့်ဘတ်ဂျက်နှင့်ငွေကြေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့် ပတ်သက်. သင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ပြောဆိုပါ။ ဒါကပေးပို့ပြီးနောက်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေရန်ကူညီပေးပါမည်။
ဝေဖန်မှုများနှင့်အခြားသူများထံမှထောက်ခံမှုမရှိခြင်းနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်: နို့တိုက်ပိုပြီးလူကြိုက်များပြီးပိုဖြစ်လာနေသည်သော်လည်း "ပုံမှန်" ကခငျြတမလျှင်ပင်ကူညီပေမယ့်မှတ်ချက်တွေအောင်သို့မဟုတ်မိမိတို့၏ထင်မြင်ယူဆချက်များကိုမပေးနိုင်သူလူပေါင်းနေဆဲရှိပါတယ် ။ တစ်ခါတစ်ရံဤလူမိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများဖြစ်ကြသည်။ ကသူစိမ်း၏မှတ်ချက်များကိုချွတ်တိုက်ဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူမယ့်နေစဉ်, သင်အရှိဆုံးဆိုလိုသူမြား၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့်ထင်မြင်ယူဆချက်များကိုလျစ်လျူရှုရန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သင်ကနို့တိုက်အကြောင်းကိုသိသောအရာကိုအာရုံစိုက်, သင်ထိုသို့ပြုမှရှေးခယျြခဲ့ဘာကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတိပေးကြိုးစားပါ။ သင်ပင်အနည်းငယ်သောအရာတို့ကိုသင့်မိသားစု, သူငယ်ချင်းများကိုဆုံးမသွန်သင်ခြင်းနှင့်ဖြစ်နိုင်သည်ကိုသင်မှာရောက်နေစဉ်သူတို့၏ထင်မြင်ချက်များအချို့ကိုပြောင်းလဲပစ်နိုင်ပေမည်။
ဆိုရှယ်မီဒီယာစံချိန်စံညွှန်းများအထိ Living: စုံလင် mom, ဖြစ်ဤမျှလောက်ဖိအားအထူးသဖြင့်ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်တွင်ရှိပါသည်။ သင်သည်သူတို့၏အကောင်းဆုံးမိဘအုပ်ထိန်းအချိန်လေးအားလုံး၏ဓာတ်ပုံများကို post သူ moms မှကိုယ့်ကိုယ်ကိုနှိုင်းယှဉ်နေပါကယ့်ကိုသငျသညျထကျတိုင်းတာမရင့်ကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ ဆိုရှယ်မီဒီယာ၏ရေးသားချက်များအချိန်အတွက်ပဲလျှပ်တစ်ပြက်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, မကြာခဏ, လူတွေသာသူတို့ရဲ့အကောင်းဆုံးအချိန်လေး post သတိရဖို့ကြိုးစားပါ။ သင်အမြဲသူတို့ရဲ့အဖြစ်မှန်မမြင်မိပါဘူး။ မည်သူမျှသူတို့လိုကြည့်လျှင်ပင်, စုံလင်သည်။ ဒါကြောင့်သင်ကလုံးဝလူမှုမီဒီယာထဲကညှိမရနိုင်လျှင်, စုံလင်သော mom, ပို့စ်များကိုသငျသညျရပါစေရုံသောသင်အတတျနိုငျဆုံးလုပ်နေတာစောင့်ရှောက်ဖို့မကြိုးစားကြည့်ပါ။ သင်တို့သည်လည်းတက်ကြည့်ရှုခြင်းနှင့်အားပေးထောက်ခံသည်အခြား moms နှင့်အမှန်တကယ်မိဘများ၏ဖြစ်ရပ်မှန်များနှင့် ပတ်သက်. post သူကိုထွက်အဲဒီမှာအံ့သြဖွယ်အမျိုးသမီးတွေအချို့ကိုအတိုင်းလိုက်နာနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ဖိစီးမှုကိုင်တွယ်ရန်ကျန်းမာနည်းလမ်းများ

သငျသညျစိတ်ဖိစီးမှုများကိုရှောင်ရှားနိုင်ဘူး, ဒါပေမယ့်သင်ကကျန်းမာတဲ့လမ်းထဲမှာအတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ဖြေရှင်းကျွမ်းကျင်မှုအဆင်သင့်ထားရှိခြင်းသည်ကိုသင်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်းနှင့်အောင်မြင်သောနို့တိုက်၏လမ်းရတဲ့ကနေတားဆီးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သငျသညျခွငျးအားဖွငျ့စတငျနိုငျ ကိုယ့်ကိုကိုယ်စောင့်ရှောက်တာ ။ ကြိုးစားပါ ကျန်းမာအစားအစာများကိုစား ခြင်းနှင့်လုံလောကျအိပျပျြောရ။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်အသစ်တစ်ခုကို mom, နေတဲ့အခါမှာလုပ်ဖို့ခက်ပါတယ်, သင်မူကားကောင်းသောအခံစားရသည့်အခါ, သင်ကောင်းစွာငြိမ်ဝပ်စွာနေနေပါကသငျသညျအသီးအသီးနေ့၌သင်တို့အားငါမှာပစ်ချနေကြသည်သောအရာတို့ကိုကိုင်တွယ်ပုံကိုတစ်ဦးခြားနားချက်စေနိုင်သည်။ သင်စိတ်ဖိစီးမှုမြင့်တက်ခံစားရသောအခါထိုအချိန်လေးဘို့, သင်လုပ်နိုင်သည်မှာ:

ကဘေးကင်းလုံခြုံမယ့်လျှင်အခြေအနေကဝေးလမ်းလျှောက်။ လမ်းလျှောက်ထွက်သည် Go သို့မဟုတ်အခြားအခန်းသို့သွားနှင့်ကိုယ်အဘို့အနည်းငယ်အချိန်လေးယူပါ။
အခြို့သောနှေးကွေးသောအသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။ ဓာတ်များနှင့် exhaling အပေါ်အာရုံကိုသင်ချငြိမ်သက်ရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။
တစ်စုံတစ်ဦးကပြောဆိုပါ။ သငျသညျမိတ်ဆွေတစ်ဦး, သင့်လက်တွဲဖော်, သို့မဟုတ်အခြားမိသားစုဝင်နှင့်အတူသင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုဝေမျှနိုင်လျှင်သင်ပိုကောင်းခံစားရပေလိမ့်မည်။ သင်တို့သည်လည်းသင့်ဆရာဝန်ဒါမှမဟုတ်ကုထုံးနှင့်သင်၏ခံစားချက်တွေကိုဆွေးနွေးရန်နိုင်ပါတယ်။
တချို့လေ့ကျင့်ခန်းကိုရယူပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာနိုင်ပါတယ် နှင့်လည်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့နဲ့အတူ Endorphins ထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။ နဲ့အတူ Endorphins စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချနှင့်သင်ပျော်ရွှင်ခံစားမိစေနိုင်သောသဘာဝအလျောက်ခံစား-ကောင်းသောဓာတုပစ္စည်းဖြစ်ကြသည်။
မူးယစ်ဆေးသို့မဟုတ်အရက်ကနေဝေးနေပါ။ မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်အရက်သောအရာတို့ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်, ပေါင်းတို့သည်သင်တို့၏မိခင်နို့ရိုက်ထည့်ပါနှင့်သင့်ကလေးလွန်သွားနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ဖိစီးမှုသည်ကလေးချယ်လ်ဆီးအသင်းနှင့်မှုဟာသိပ်စီးပွားပျက်ကပ်

သင်သည်သင်၏အသစ်ကကလေးနှင့်အတူအသက်တာကိုထိန်းညှိအဖြစ်စိတ်ဖိစီးမှုကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏အချို့ငွေပမာဏကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ပုံမှန်ပါပဲ။ သို့သော်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်သောကကိုပိုမိုမျှော်လင့်ထားကြသည်ထက်အခါ, ကရွှေ့ဆိုင်စိတ်ကျရောဂါ၏လက်ခဏာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကိုအကြောင်းကိုနှင့်မည်သို့သင်အပြာသို့မဟုတ်စိတ်ဓာတ်ခံစားနေ, အထူးသဖြင့်လျှင်, ခံစားနေသင့်ဆရာဝန်နှင့်ပြောဆိုပါ။ သင်ကမလိုအပ်ပါက, မိခင်များနို့ဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံဖြစ်ကြောင်းကုသမှုရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်ကဒီခက်ခဲအချိန်အားဖြင့်သင်တို့ကိုကူညီလက္ခဏာပြဋ္ဌာန်းရင်တောင်, သင်ဆဲသင့်ရဲ့ကလေးငယ်ကိုနို့ကွာမှရှိသည်မဟုတ်သငျ့သညျ။ အလွန်အမင်းစိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်စိတ်ဓာတ် Feeling ၏ရှက်ကြောက်ခြင်းမရှိဖြစ်အချည်းနှီးဖြစ်၏, သင်ဤနည်းခံစားရလျှင်, သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျကျောတတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးနောက်တဖန်ပိုပြီးကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်တူခံစားရနိုင်အောင်, အကူအညီတောင်းကိုမေးပါ။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Groer မဂ္ဂါဝပ်, Davis ကမီဂါဝပ်, Hemphill ဂျေမှုဟာသိပ်စိတ်ဖိစီးမှု: လက်ရှိသဘောတရားများနှင့်နို့တိုက်ရဲ့ဖြစ်နိုင်ချေအကာအကွယ်အခန်းကဏ္ဍ။} _{သားဖွား၏အဂျာနယ်, မီးယပ်, & မွေးကင်းစကလေးသူနာပြု။} _{2002 ဇူလိုင် 1; 31 (4): 411-7 ။}

_{လောရင့်ရုသအေ, MD လောရင့်, ရောဘတ်အမ်, MD ။} _{အဆိုပါဆေးဘက်ဆိုင်ရာအလုပ်အကိုင်အဌမ Edition ကိုသည်တစ်ဦးကလမ်းညွှန်နို့။} _{Elsevier ကျန်းမာရေးသိပ္ပံ။}

_{Li က J ကို, Kendall GE, Henderson က S, Downie J ကို, Landsborough L ကို, Oddy WH ။} _{ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်ကြာချိန်အတွက်ကောင်းစွာဖြစ်ခြင်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Maternal ။} _{Acta Paediatrica ။} _{2008 ဖေဖော်ဝါရီ 1; 97 (2): 221-5 ။}

_{Mezzacappa ES, Katkin ES ။} _{ရင်သားကင်ဆာ-နို့တိုက်ကျွေးရေးလျှော့ရိပ်မိစိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်မိခင်များအတွက်အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ဓါတ်များနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။} _{ကနျြးမာရေးစိတ်ပညာ။} _{2002 မတ်လ; 21 (2): 187 ။}

နေ့စဉ်နေ့တိုင်းစိတ်ဖိစီးမှု

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်မိခင်နို့တိုက်ကျွေး

မိခင်နို့တိုက်ကျွေး Moms အတွက်စိတ်ဖိစီးမှု၏အကြောင်းရင်းများ

စိတ်ဖိစီးမှုကိုင်တွယ်ရန်ကျန်းမာနည်းလမ်းများ

စိတ်ဖိစီးမှုသည်ကလေးချယ်လ်ဆီးအသင်းနှင့်မှုဟာသိပ်စီးပွားပျက်ကပ်

Related Content

Fresh articles

Intresting articles