တစ်ဦးကျန်းမာရေးကျောင်းရဲ့အရိပ်လက္ခဏာ

ငါတို့သည်အဘယ်ကြောင့်ကျန်းမာကျောင်းများလိုအပ်သလဲ? တစ်ဦးကကျောင်းကသင်ယူမှုများအတွက်နေရာတစ်နေရာဖြစ်တယ်, သင်ယူမှုမှာအားလုံးကန့်သတ်စာဖတ်ခြင်း, စာရေးခြင်းနှင့်ဂဏန်းသင်္ချာသည်မဟုတ်။ မစာသင်ခန်းမှကန့်သတ်သည်။ ကလေးတွေကသူတို့အိမ်မှာနေနေစဉ်ကစားကွင်းပေါ်, သင်ယူခြင်းနှင့်လည်းကော်ဖီဆိုင်ထဲမှာနေကြတယ်။ ဒါကြောင့်သင့်ကလေး၏ကျောင်းကကျောင်းသားတွေဟာကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာအကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူကူညီပေးနေအတွက်ကစားရန်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍရှိပါတယ်။

ကျောင်းအလေးအနက်ထားဤပြဿနာကိုယူပြီးကြောင်းဤနိမိတ်လက္ခဏာရှာဖွေပါ။

တစ်ဦးကျန်းမာရေးကျောင်းရဲ့သင်္ကေတပြ: ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးနှင့်ပိုမိုလပ်ြရြားမြ

အားကစားရုံအတန်းသေချာပေါက်တိုင်းကျောင်းမလိုအပ်, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ပြည်နယ်နှင့်ခရိုင်၏မူဝါဒသည်အဘယ်အရာထွက်ရှာကြသည်မဟုတ်။ အကောင်းဆုံးကတော့, ကလေးတွေကိုနေ့တိုင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးသင်တန်းများရှိသည်, အဖြစ်အနည်းဆုံးရပ်နားကာလအတွင်းအခမဲ့ကစားမည်ဖြစ်သည်။

(ကျောင်းကကနျြးမာရေးဆိုငျရာမူဝါဒမြားအကဲဖြတ်ရန်ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့ကိုအမေရိကန်စင်တာများအားဖြင့်အခါအားလျော်စွာကောက်ယူသို့မဟုတ် SHPPS) ကျောင်းကနျြးမာရေးမူဝါဒများနှင့်အလေ့အကျင့်လေ့လာမှုကိုအောက်ပါစာရင်းဇယားပေးသည်:

• ခရိုင်၏ 60 ရာခိုင်နှုန်းကိုမလိုအပ်နှင့် 34 ရာခိုင်နှုန်းမူလတန်းကျောင်းများမှန်မှန်စီစဉ်ထားရပ်နားပေးဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။
• ခရိုင်၏ 12 ရာခိုင်နှုန်းကိုမလိုအပ်နှင့် 33 ရာခိုင်နှုန်းမူလတန်းကျောင်းများပုံမှန် "များကိုအကြံပြု ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလပ်ချိန် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေး class နဲ့ရပ်နားပြင်ပတွင်" ။ အလယ်တန်းကျောင်းမှာရာခိုင်နှုန်း 11 ရာခိုင်နှုန်းလိုအပ်သည့် 23 ရာခိုင်နှုန်းကိုအကြံပြုဖို့အနည်းငယ် drop ။

ကျောင်းများလည်းထောက်ပံ့အသုံးပြုပုံရပ်တည်မှုစာသင်ခုံနှင့်အတူကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ် ပြီးနောက်ကျောင်းကလပ်အသင်း နှင့်မှကလေးတွေအားပေးအားမြှောက်ခြင်းဖြင့် ကျောင်းသို့နှင့်ထံမှလမ်းလျှောက် ။

ရေ, ရေနေရာတိုင်းမှာ

ရေ လေးတွေများအတွက်စံပြအဖျော်ယမကာဖြစ်ပြီး, အများအပြား ကလုံလောက်စွာမရကြဘူး ။ ကျောင်းများကျောင်းသားကျောင်းသူများမှအလွယ်တကူရရှိနိုင်ပါအအေးမိ, စင်ကြယ်သောအခမဲ့သောက်သုံးရေသောက်သုံးရေပေါက်ရေတွင်းများသို့မဟုတ်ပုလင်း-Filler ၏ပုံစံအတွက်ရှိ၏သေချာအောင်တို့ကကူညီနိုင်သည်။

(အဲဒီမှာကြောငျးတှငျရေရရှိနိုင်မှုနှင့်အောက်ပိုင်းအဝလွန်မှုနှုန်းအကြားဆက်သွယ်မှုကို။ ရဲ့) ထိုကျောင်းသားများကိုစာသင်ခန်းထဲမှာနှင့်ခန်းမထဲမှာနေရာလေးကိုတစ်ဦးရေပုလင်းကိုစောင့်ရှောက်ရန်ခွင့်ပြုရပါမည်။

ပညာရှိစားနပ်ရိက္ခာမူဝါဒများ

သင့်ကလေး၏ကျောင်းကဖက်ဒရယ်ရန်ပုံငွေအားလက်ခံတွေ့ဆုံလြှငျ, အဲဒါကိုနံနက်စာနှင့်နေ့လည်စာစားဘို့တာဝန်ထမ်းဆောင်သည့်အစားအစာများအပေါ်အာဟာရစံချိန်စံညွှန်းများအဖြစ် (တော့အရောင်းစက်တွေသို့မဟုတ်ရေစာအစားအသောက်စတိုးဆိုင်ကဲ့သို့) မရရှိနိုင်ဖြစ်အံ့သောငှါအခြားမည်သည့်အစားအစာကိုရှေးခယျြစရာလိုက်နာရန်လိုအပ်ပါသည်။ မိဘတစ်ဦးအဖြစ်, သင်မကြာခဏတာဝန်ထမ်းဆောင်ဘာကျော်ကထိန်းချုပ်မှုတွေအများကြီးရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး, သို့မဟုတ်သင့်ကလေးတွေကိုဝယ်ယူရန်အဘယ်အရာကို။ သင်တို့မူကားကောင်းသောရွေးချယ်မှုလုပ်သင့်ကလေးနှင့်အတူအလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။

တဖန်သင်တို့ကလေးတွေကိုရွေးချယ်ကြဘူးဘယ်သို့သောအားဖြင့်အံ့အားသင့်ခြင်းကိုခံရပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါကျန်းမာရေး, 2010 Hunger-အခမဲ့ကလေးများအက်ဥပဒေ (ဖက်ဒရယ်အစိုးရရန်ပုံငွေကိုလက်ခံရရှိကြောင်းကျောင်းကနေ့လယ်စာနှင့်နံနက်စာအစီအစဉ်များကိုအုပ်ချုပ်ရသော) ကျောင်းတွင်အာဟာရစံချိန်စံညွှန်းမှကြီးမားသောအပြောင်းအလဲများကိုမိတ်ဆက်ပေးသည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးက panel ကိုစံချိန်စံညွှန်းကိုပွနျလညျပွငျဆငျ။ သူတို့က 2012 ခုနှစ်တွင်စတင်အကျိုးသက်ရောက် ယူ. , ဝေဖန်သူများကလေးတွေအသစ်က menus တွေနှင့်အစားအစာများကိုလက်ခံလိမ့်မယ်လို့သံသယ။

သို့သော် 12 အလယ်တန်းကျောင်းများတွင်ကျောင်းသားတစ်ဦးသုံးနှစ်လေ့လာမှုကြောင်းဆုံးဖြတ်သည် လေးတွေဟာသူတို့ရဲ့ကော်ဖီဆိုင်ဗူးခွံမှအပြောင်းအလဲတွေကိုလက်ခံခဲ့တယျ ။ ဥပမာအားဖြင့်, ပြောင်းလဲသွားတယ်စံပြီးနောက်ကလေးတွေဟာသူတို့ရဲ့နေ့လယ်စာပြားပေါ်အဖြစ်အများအပြားဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုမထားခဲ့ပါဘူး။

ဒါပေမယ့်သူတို့ကအမှိုက်သရိုက်အတွက်ပစ်လွှတ်လိုက်တယ် vs. ကိုလောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထဲမှာပိုက်ကွန်တိုးဘို့, သူတို့ကရှေးခယျြခဲ့သောအရာကိုပိုပြီးစားရကြ၏။

ဒါကြောင့်သင်ကျောင်းမှကျွေးပြုသောပူဇော်သက္ကာအားဖြင့်အံ့သြပီတိဖြစ်လိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင်နေအိမ်ထဲကနေယူဆောင်အစားအစာန်းကျင်ဆိုင်ရာမူဝါဒများတခုတခုအပေါ်မှာမျက်စိစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ရှိမရှိ အစားအစာဆုလာဘ် ခွင့်ပြုခဲ့ကြသည် (သူတို့မဖြစ်သင့်) ။

Cool Programming နှင့်အတူရေတွင်းတစ်တွင်းကော်မတီ

တစ်ဦးကကျောင်းကကျန်းမာရေးကျောမတီကျန်းမာအလေ့အထများနှင့်အတူတစ်ဖွဲ့လုံးကျောင်းကအသိုင်းအဝိုင်းမသွားအောင်ကူညီနိုင်သည်။ ဤရွေ့ကားကော်မတီများအများအားဖြင့်မိဘများ, ဝန်ထမ်းများနှင့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ကျောင်းသားများဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ : သူတို့ကတစ်ဦးကျန်းမာရေးတိုးတက်လာဖို့အစီအစဉ်များခင်းကျင်း, ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်ကလေးတွေနှင့်၎င်းတို့၏မိသားစုများ-ကဲ့သို့သောများအတွက်အာဟာရဖန်တီး

• ကျောင်းသားများနှင့်မိဘများအတွက်ပုံမှန်မှီသို့မဟုတ်ပြီးနောက်ကျောင်းကြံ့ခိုင်ရေးအခွင့်အလမ်းများ
• အရသာ, ဆုနှင့် entries တွေကိုတစ်ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်နှင့်အတူပြည့်စုံကျန်းမာစာရွက်ပြိုင်ပွဲ,
• အဘို့အပရိုမိုးရှင်း ကျန်းမာမုန် တစ်လက်ကမ်းစာစောင်အပေါ်မမျှော်လင့်ဘဲ, ဆိ-ဖော်ရွေအကြံပြုချက်များနှင့် / သို့မဟုတ်တွင်နေ့လည်စာမှာမြည်းစမ်းဘို့နမူနာ, ရပ်နား, ဒါမှမဟုတ်အပြီးကျောင်း
• Walk-to-School တွင်နေ့နှင့် / သို့မဟုတ်ဆိုင်ကယ်-to-School တွင်နေ့ပှဲ
• Walking ကျောင်းကိုဘတ်စ်ကား Set-up
• လိမ်းစာအုပ်တွေသို့မဟုတ်ရုပ်ရှင်အကြောင်းကိုဆွေးနွေးချက်အစည်းအဝေးများ; မိသားစုကျန်းမာအပေါ်ဧည့်စပီကာ
• ထိုကဲ့သို့သော All-ကျောင်းကအဖြစ်မိသားစုကြံ့ခိုင်ရေးဖြစ်ရပ်များ, အမေရိကန်ကစ်ဘော ပြိုင်ပွဲသို့မဟုတ်ပွင့်လင်းအားကစားရုံအချိန်
• (ဒေသခံတစ်ဦးကောလိပ်ကျောင်းမှာ dietetics အစီအစဉ်မှတစ်ဦးအာဟာရသို့မဟုတ်ကျောင်းသားများကိုဆုံးမသွန်သင်) လေးတွေနှင့်လူကြီးများအတွက်ဟင်းချက်နှင့်အစာအာဟာရအတန်း
• ကျောင်းကဖြစ်ရပ်များများအတွက်ကောင်းစွာ-related လက်ဆောင်များနှင့်ဆု
• field လယ်သမား '' စျေးကွက်မှခရီးစဉ်များ, အားကစားအဆောက်အဦများနှင့်ပန်းခြံများ
• (ဥပမာ, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးခြင်းမျက်နှာပြင်အချိန်ကန့်သတ်, ကျောင်းကိုလမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်စက်ဘီးစီးခြင်း, သို့မဟုတ်သစ်ကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများကြိုးစားနေကဲ့သို့) ကျန်းမာအပြုအမူတွေကိုခြေရာခံများနှင့်ဆုချဖို့မက်လုံးပေးအစီအစဉ်ကို
• (သင်တန်းလေးတွေ '' အကူအညီနှင့်အတူ) School တွင်ဥယျာဉ်ကို Set-up နှင့်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု
• ကစားကွင်းပစ္စည်းကိရိယာများမှခုန်ကြိုးများနှင့်ဘောလုံးဘောလုံးများအတွက်ရံပုံငွေရှာအသစ်ကတောင်တက်သမားနှင့်ဆလိုက်မှတက်သမျှသောလမ်း
• တစ်ဦးကသတင်းလွှာ, က်ဘ်ဆိုက်, ဒါမှမဟုတ်ကျန်းမာသတင်းအချက်အလက်မျှဝေဖို့ Blog သို့, ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အကြံပေးချက်များ
• တစ်ဦးက လဲလှယ်ရေးအစီအစဉ် ညင်ညင်သာသာအသုံးပြုသောစက်ဘီး, ရေခဲစကိတ်စီးခြင်း, cleats, Shin အစောင့်နှင့် / သို့မဟုတ်အခြားအားကစားများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဂီယာသို့မဟုတ်အသိုင်းအဝိုင်းခြံရောင်းရန်ရှိသည်
• In-service ကိုရက်ပေါင်းသို့မဟုတ်မိဘ-ဆရာညီလာခံကာလအတွင်းဆရာ, ဆရာမများနှင့်ဝန်ထမ်းများအဘို့ကျန်းမာအစားအစာများ
• (သင့်ကျောင်းရဲ့တီးဝိုင်းနှင့်သံစုံတီးဝိုင်း program ကကျင်းပခဲ့သောဂီတတူရိယာ "petting တိရစ္ဆာန်ရုံ" အလားတူ) တစ်ဦးကအားကစားပါ-ကအဖြစ်အပျက်
• တစ်ဦးကချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်၏ငွေချေးစာကြည့်တိုက် (နှင့်ထိုကဲ့သို့သောမုန့်စက်သို့မဟုတ်နှေးကွေးယျာဉ်အဖြစ်ပင်မီးဖိုချောင်ပစ္စည်းကိရိယာများ,)
• ထိုကဲ့သို့သောဖိနပ် drive ကိုတစ်ခုသို့မဟုတ်ပန်းခြံသန့်ရှင်းတဲ့-Up အဖြစ်ကောင်းစွာ-related အသိုင်းအဝိုင်းဝန်ဆောင်မှုအားထုတ်မှု,
• ဒါကြောင့်လူတိုင်းကအရသာ, အာဟာရအစားအစာများ (က cookie ကိုလဲလှယ်ရေးအစီအစဉ်၏ကျန်းမာသန်စွမ်းဗားရှင်း) နှင့်အတူ၎င်းတို့၏အအေးခန်းထဲမှာသိမ်းထားတဲ့သိုလှောင်နိုင်ပါတယ်တစ်ဦးကဟင်းချိုလဲလှယ်ရေးအစီအစဉ်

သင့်ကျောင်းသို့မဟုတ်မိဘ-ဆရာမအဖွဲ့အစည်းကတစ်ဦးကျန်းမာရေးကျောမတီရှိသည်မဟုတ်ပါဘူးဆိုရင်, တဦးတည်းကိုစတင်ရန်! ဒါဟာဘောလုံးလှိမ့်ရအနည်းငယ်ဖန်တီးမှု, လုံ့လရှိသူကလူကြာပါသည်။ "သင်တစ်ချန်ပီယံ-တစ်စုံတစ်ဦးသောအရာတို့ကိုစတင်ရန်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်" Lisa ကိုဟော့ဖ်မန်း, လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု physiologist နှင့်ဘရွတ်ကလင်း, New York မှာသူမ၏ကလေးတွေကို '' မူလတန်းကျောင်းမှာကျန်းမာကောင်စီ၏တည်ထောင်သူကပြောပါတယ်။

မိတ်ဆွေတစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုစုဆောင်းနှင့်ဝယ်ဖို့-in ကိုရရှိရန်ကျောင်းအုပ်ပြောဆိုပါ။ အုပ်ချုပ်ရေးမှူးများ, (ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးဆရာ, ဆရာမများနှင့်အားကစားနည်းပြများအပါအဝင်) ဆရာများ, မိဘများ, ကျောင်းသားများ, ကော်ဖီဆိုင်ဝန်ထမ်းများ, ရပ်နားကြီးကြပ်ရေးမှူးများနှင့်အပြီးကျောင်းစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ: အကောင်းဆုံးကတော့, သင့်ကော်မတီကိုအဖွဲ့ဝင်တတ်နိုင်သမျှသင့်ကျောင်းအသိုင်းအဝုိင်းထံမှအဖြစ်အများအပြားကိုယ်စားလှယ်များပါဝင်ပါလိမ့်မယ်။ ထိုသူအပေါင်းတို့ကအိမ်မှာနှင့်ကျောင်းမှာကလေးတွေနှင့်မိသားစုများ healthfully အသက်ရှင်နေထိုင်ကူညီပေးနေတစ်ကဏ္ဍမှပါ။

သင့်ကျောင်းနှင့် / သို့မဟုတ်ကျောင်းခရိုင် (ကဖက်ဒရယ်ကျောင်းမှအစားအသောက်အစီအစဉ်များအတွက်ပါဝင်ဆောင်ရွက်ဘို့လိုအပ်မယ့်) အရပျ၌တစ်ဦးကျန်းမာရေးမူဝါဒရှိသင့်ပါတယ်။ ဤမူဝါဒကိုပြန်လည်သုံးသပ်သင့်ရဲ့ကော်မတီကိုအဘို့အကောင်းတစ်ဦး Starting Point သို့ဖြစ်ပါတယ်။ မူဝါဒမည်သို့ကောငျးသလဲ ဘယ်လိုထိရောက်ပါသလဲ အဘယ်အရာကိုတိုးတက်နိုင်?

The Bottom Line

ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင် Set: သင်သင့်ကျောင်းအသိုင်းအဝုိင်းနှင့်အတူသတင်းအချက်အလက်မျှဝေချင်ပါသလား သငျသညျဖြစ်ရပ်များစီစဉ်ဖို့မျှော်လင့်ထားပါသလား သငျသညျမူဝါဒ (စာသင်ခန်းထဲမှာမုန်အကြောင်းကိုဥပမာအားဖြင့်, နေ့လယ်စာ menus တွေသို့မဟုတ်လမ်းညွှန်ချက်များ) ကိုပြောင်းလဲဖို့ကြိုးစားနေပါသလား? သငျသညျရန်ပုံငွေသို့မဟုတ်ပုလင်း-Filler ရေစမ်းရေကို install သို့မဟုတ်ရပ်တည်မှုစာသင်ခုံနှင့်အတူစာသင်ခန်းတပ်ဆင်ဖို့ထောက်ပံ့ငွေလျှောက်ထားရန်လိုပါသလား? သငျသညျအရပျ၌လူများနှင့်ရည်မှန်းချက်များရှိပြီးတာနဲ့, သင်စတင်ရန်အဆင်သင့်ပါပဲ။ မကြာခင်မှာပဲသင့်ရဲ့ကလေးတွေနဲ့သူတို့ရဲ့ရွယ်တူချင်းတစ်ဦးကျန်းမာကျောင်းမှာပျော်မွေ့မည်!

> Sources:

> Schwartz AE, Leardo M က, Aneja S က, et al ။ ကလေး body mass index နှင့်အဝလွန်ခြင်းအပေါ်တစ်ဦးကျောင်း- အခြေခံ. ရေကြားဝင်ဖြန်ဖြေရေး၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။ ဂျေအေအမ်အေကလေးအထူးကု 2016; 170 (3): 220-226 ။

> Schwartz ကို MB, Henderson Ke, ဖတ် M က, Danna N ကို, Ickovics JR ။ နယူးကျောင်းမှကျွေးသောစည်းမျဉ်းများအသီးစားသုံးမှုကိုတိုးပှားနှင့်စုစုပေါင်းပြားစွန့်ပစ်ကိုတိုးပှားမနေပါနဲ့။ ကလေးဘဝအဝလွန်ခြင်း 2015; 11 (3): 242-247 ။