ကိုယ်ဝန်ဆောင် Get ဖို့ကြိုးစားနေကိုသင် Overwhelms သည့်အခါကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်မှ 12 နည်းလမ်းများ

by ရာခေလသည် Gurevich; Anita Sadaty, MD အားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းနှင့်အတူ Living သည့်အခါသင့်အသက်တာသို့ပြန်သွားရန်ကိုယူလုပ်နည်း

ကိုယ်ဝန်ရရန်ကြိုးစားနေ လျင်မြန်စွာကြောင့်ကြာကြာသင်ပထမဦးဆုံးမျှော်မှန်းထားသည်ထက်ကြာအထူးသဖြင့်အခါ, သင့်အသက်တာကိုကျော်ယူနိုင်ပါတယ်။ မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းစိတ်ခံစားမှုအလွန်ခက်ခဲသည်။ စိန်ခေါ်အဆိုပါကလေးမွေးဖွားဝမ်းနည်းမှုနှင့်စွဲနေတဲ့ whirlpool သို့စို့ရနိုင်ပြီး, အဲဒါကိုသူတို့အဘို့အဆန်းတော့မဟုတ်ပါဘူး ပင်စိတ်ဓာတ်ကျဖြစ်လာမှ (TTC) ကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ကြိုးစားနေ ။

ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်မှ 11 နည်းလမ်းများကိုယ်ဝန်ဆောင် Get ဖို့ကြိုးစားနေလွှမ်းမိုးသောခံစားရသည့်အခါ

ဝမ်းနည်းစရာ, ငါတို့အမြဲကျွန်တော်တို့ရဲ့ခွအေနမြေားကိုပြောင်းလဲလို့မရပါဘူး။

ကျနော်တို့ထိန်းချုပ်နိုင်သည်ကဘာလဲ, သို့သော်, ကျွန်ုပ်တို့ရင်ဆိုင်ရသည့်စိန်ခေါ်မှုများရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ပုံဖြစ်ပါသည်။ နှလုံး-wrenching ဆက်ဆက်ဒီကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြစ်လာဖို့ကြိုးစားနေသကဲ့သို့တစ်ခုခုနှင့်အတူလွယ်ကူသည်မဟုတ်, ငါတို့သည်စိန်ခေါ်မှု၏အလင်းစေမည်မဟုတ်။ သင်ဆဲသင့်ရဲ့ဝမ်းနည်းပူဆွေးထွက်ပါစေနှင့်သင့်စိတ်ပျက်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သူကပြောပါတယ်, ဒီမှာသင်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်နှင့်သင့်အသက်တာကိုကျော်တာကနေမျိုးမပွားနိုင်ခြင်းကိုစောင့်ရှောက်ကူညီဖို့ 12 စိတ်ကူးများဖြစ်ကြသည်။

1. နှစ်ပတ်အတွင်းကျော်ကိုယူစောင့်ပါစို့မနေပါနဲ့

အဆိုပါနှစ်ပါတ်ချောင်းမြောင်းကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ကြိုးစားနေအရှိဆုံးအမျိုးသမီးအမြင့်ဆုံးစိတ်ဖိစီးမှုနေတဲ့အချိန်ဖြစ်ပါတယ်။ မျိုးဥထွက်နှင့်သင့်ဆိုင်းငံ့လာမယ့်ကာလအကြားတစ်ဦးချင်းစီနေ့ကတစ်နှစ်နဲ့တူခံစားရနိုင်ပြီး, သင်သည်အမြဲတစေစိုးရိမ်ပူပန်ခံစားရပေမည်။

သင်သည်သင်၏အသက်တာကိုကျော် Two-ရက်သတ္တပတ်ချောင်းမြောင်းယူခွင့်ကိုရပ်တန့်ချင်လျှင်, ထိုကာလအတွင်းမှာအခြားအရာနှင့်လူကိုအာရုံစိုက်ဖို့ကူညီလိမ့်မည်။

ဤကာလဖြစ်၏ ...

သင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်နှင့်အတူရက်စွဲတစ်ခုစီစဉ်
သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်အတူမိန်းကလေးငယ်-ညဥ့်ထွက်ပေါ် Go
သငျသညျအစဉ်အမြဲတွေ့မြင်လိုရုပ်ရှင်ကိုကြည့်ပါ
တချို့အိမ်သို့မဟုတ်ယာဉ်စီမံကိန်းအတွက်အပေါ်စတင်ရန်

သင့်ရဲ့နှစ်ပါတ်ချောင်းမြောင်း obsessive နေဆဲသငျ့စိတျ၏နောက်ကျောအတွက်နေရစ်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုရှေ့ထိုင်ခုံ၌ထိုင်ခွင့်ထက်အများကြီးပိုကောင်းပါတယ်။ သငျသညျလုနီးပါးခံရခက်ခဲတဲ့သူတွေကိုနှစ်ပတ်အတွင်းရှာဖွေတာဆိုရင်တော့အပေါ်နောက်ထပ်အိုင်ဒီယာထုတ်စစ်ဆေး နှစ်ခုရက်သတ္တပတ်ချောင်းမြောင်းရှင်သန်ဖို့ဘယ်လို ။

2. ကိုယ်ဝန်ဆောင်စမ်းသပ်မှု Down ထား

သငျသညျကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ကြိုးစားနေပါတယ်အခါ, ကိုယ်ဝန်စမ်းသပ်ဆည်းပူးနေတဲ့သိပ္ပံပညာဖြစ်လာ ...

ကြင်နာ၏စမ်းသပ်မှုနောက်ကွယ်မှအားလုံးအစစ်အမှန်သိပ္ပံလျစ်လျူရှုကြောင်းတပါးတည်း။ သို့သော်တစ်ဦးသိပ္ပံ!

တစ်ဦးဓာတ်ခွဲခန်းသိပ္ပံပညာရှင်လိုပဲ, သင်သည်သင်၏ထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများရှိသည်။ (သင့်ရေချိုးခန်းကက်ဘိနက်ထဲမှာစျေးပေါကိုယ်ဝန်စမ်းသပ်မှုတွေဒါက stash ။ ) သင်ဟာအစောပိုင်းကနဲ့အစောပိုင်းစစ်ဆေးမှုများယူခြင်းအားဖြင့်စမ်းသပ်လိမ့်မည်။ သင်ရုံတက်မပြပါလိမ့်မယ်ကြောင်းကိုဒုတိယပန်းရောင်လိုင်းရှာဖွေ, ဘာပဲတစ်ဦးလက်နှိပ်ဓာတ်မီးအောက်မှာအမှောင်ဗီရိုထဲသို့အဆိုပါနေရောင်ခြည်သို့ထွက်သင့်ရဲ့စမ်းသပ်မှုယူပေလိမ့်မည်။

သင်ဤအကြံပြုချက်ကိုကြိုက်မယ့်မဟုတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့် ... အဲဒီကိုယ်ဝန်စမ်းသပ်မှုချထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ stash ကိုထုတ်ပစ်ပါ။ (ဒါမှမဟုတ်အနည်းဆုံးပေါ်သို့ကျင်းပရန်မိတ်ဆွေတစ်ဦးတို့အားပေး။ ) စမ်းသပ်ခြင်းကိုတှနျးလှနျ သငျ့ရဲ့ကာလနှောင်းပိုင်းတွင်အနည်းဆုံးနေ့အထိပါပဲ။ သင်ဒီမပွုနိုငျစဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင်, သင်ကအခြားတစ်ဦးအနည်းငယ်သိရန်လိုပေမည် အစောပိုင်းကိုယ်ဝန်စမ်းသပ်မှုယူဖို့မအကြောင်းရင်းများ ။ နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်၏အသက်တာကိုယ်ဝန်စမ်းသပ်မှုန်းကျင်စင်တာအဖြစ်, သင်ရုန်းကန်သွားနေကြသည်။

3. Stop နေ့ရက်များအတွက်သင်၏ကာလရဲ့ဆိုက်ရောက်ဗီဇာကိုသင် Down Pull တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်

သူတို့ရဲ့လစဉ်ကာလကြွလာသောအခါအများစုကအမျိုးသမီးတွေစိတ်လှုပ်ရှားနေကြသည်မဟုတ်။ သငျသညျကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ကြိုးစားနေပါတယ်သောအခါမူကား, သင်စိတ်ဆိုးခံစားရဖွယ်ရှိပါတယ်။ သင့်ရဲ့ကာလရယူခြင်းဒီလအခြားပျက်ကွက်ခဲ့တဲ့တော်တော်ပြတ်သားသောနိမိတျလက်ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ ဘာပဲသင်ဤအချိန်အလုပ်လုပ်ရန်သွားခဲ့တာပေါ့မျှော်လင့်ပါတယ် squash ဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျကိုယ်ဝန်ပျက်ကျကြုံတွေ့ပြီးပြီဆိုပါက, သင့်ကာလဆိုတော့အခြားပျက်ကွက်သံသရာအချက်ပြပေမယ့်လည်းယခင်ဆုံးရှုံးမှုသင်သတိပေးစေခြင်းငှါမသာ။

သူတို့သည်အနာပျောက်စေသောနှင့်အချိန်တွေအများကြီးဖြတ်သန်းသွားချိန်အထိအချို့သောမိန်းမတို့အဘို့, ကာလကိုယ်ဝန်ရရှိရန်ပေမယ့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေမသာသူတို့ရဲ့နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း၏ပြင်းထန်သောသတိပေးချက်များရှိနိုင်ပါသည်။

မည်သူမျှသင်သည်သင်၏၏ပထမနေ့၌ cheery ဖြစ်ဖို့မြျှောလငျ့သံသရာ-ဒါပေမယ့်ရက်ပေါင်းသို့မဟုတ်ရက်သတ္တပတ်ဘို့သင့်ကိုနှိမ့်ချဆွဲထုတ်မသွားပါစေပါဘူး။ သင့်အနေဖြင့်လာမည့်ရက်သတ္တပတ် ovulating နှင့်အတူသို့မဟုတ်သင့်သံသရာဤမျှ ambivalent သို့မဟုတ်အစွဲအလမ်း, ခံစားချက်သင့်ရဲ့သံသရာ၏ပထမရက်သတ္တပတ်စိတ်ကျရောဂါတက်အဆုံးသတ်, သင်၏သံသရာ၏နောက်ဆုံးနှစ်ပတ်အတွင်းမှာထို့နောက်စိုးရိမျ။ ဒါကအသက်ရှင်ဖို့လမ်းမရှိသောပဲ! စိတ်မနာစေမယ့်အခိုက်အယူမှ, ကိုယ့်ကိုယ် Self-စောင့်ရှောက်မှုရယူထားသောပေးခြင်းမှတစ်ဦးယုံကြည်စိတ်ချမိတ်ဆွေပြောနေတာ, သင်ကကူညီစေခြင်းငှါအရာအတော်များများရှိပါတယ် သင်၏အကာလရဲ့ဆိုက်ရောက်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင် ။

4. ကိုသတိရပါနှင့်သင်ကချစ်မှအသုံးပြုဘယ်အရာကိုပြန်လည်တောင်းဆို

မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း၏စိတ်ဖိစီးမှုကြှနျုပျတို့၏စိတျဒီတော့ကျွန်တော်တို့ဟာပျော်စရာအဘို့ပြုရန်အသုံးပြုသောအရာကိုမေ့လျော့သောကိုယ်ဝန်ဆောင်ရတဲ့အတွက်တက်ထုပ်ရနိုငျသညျ။

အခြို့သောစက္ကူနှင့်ဘောပင် Get နှင့်စာရင်းတစ်ခုလုပ်ကိုစတင်ပါ။ သငျသညျဖြစ်နိုင်သည်ကိုသင်တစ်ကြိမ်သာလုပ်နေတာခံစားသည်ဟုစဉ်းစားနိုင်ပါတယ်အရာအားလုံးကိုရေးချပါ။ ပင်သငျသညျဆိ-အဘယ်ကြောင့်မဟုတ်ကြတဲ့အခါသင်ပြုံးရယ်သည်ကိုဖန်ဆင်းသောအရာကိုရေးချဖို့အခမဲ့ခံစားရ?

သင်သည်အမှုရောက်သောရှိခြင်းဆိုရင်တော့မိတ်ဆွေတစ်ဦးကိုတက်ခေါ်ပါသို့မဟုတ်သင့်မိတ်ဖက်အကူအညီနဲ့သငျသညျအထဲကရှိသည်။ သူတို့သည်သင့်ပြုံးဖွဲ့သောသင်တို့နှင့်အတူလုပ်နေတာသတိရသောအရာကိုတိုက်ရိုက်သူတို့ကိုမေးကြည့်ပါ။ သင်စာရင်းထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်မည်မျှပစ္စည်းများကိုကြည့်ရှုပါ။ 50 အဘို့ရည်ရွယ်ထား!

သငျသညျနေ့တိုင်းမြင်ရပါလိမ့်မယ်ဘယ်မှာထို့နောက်သင့်ရဲ့စာရင်း post ။ မျှော်လင့်, သင်အမှန်တကယ်ဆင်းခံစားနေတဲ့ရက်, သင်စာရင်းကိုတွေ့ရပါလိမ့်မယ်သင်ကရေးသားခဲ့သည်တစ်ခုခုအပေါ်အရေးယူ။

သင်ဆဲရုန်းကန်နေလျှင်, မည်သည့်အခြားနည်းလမ်းတွေအံ မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းမှသင်၏လွတ်လပ်ရေးကြေညာ ။ ဒါက related ကလေးမစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုရေရှည်အစီအစဉ်များကိုအောင်က "မထှနျးမိတ်ဆွေ" အဖြစ်လူသိများခံရဖို့ငြင်းဆန်, ဒါမှမဟုတ်ပင်သင့်ရဲ့အောင်မြင်မှုတွေစာရင်းဆိုလိုပေမည်။

5. သင့်အဖော်နှင့်အတူနောက်ထပ် Romantic အချိန်ဖြုန်း

မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းခံထားသို့လိင်လှည့်ဘို့နာမည်ဆိုးဖြင့်ကျော်ကြားသည်။ စိတ်ပျက်ခြင်းမှအရှက်ကွဲနေတဲ့အနိမ့်လိင်စိတ်ရန်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရရန်ကြိုးစားနေသည်သင်၏လိင်ဘဝ impact နိုင်ပါတယ် ။

အဘယ်အရာကိုသင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ယခုထင်ရသောချက်များမရရှိရည်မှန်းချက်နဲ့လုပ်ငန်းတာဝန်-One နဲ့တူခံစားရပေမည်နှင့်အတူရငျးနှီးချိတ်ဆက်ရန်အသည်းအသန်အချိန်ဖြစ်လေ့ရှိတယ်။ လိင်ဆက်ဆံရေးမျိုးကိုဆင်းချိုးရတဲ့အခါ, သင့်ဆက်ဆံရေး၏တိုင်းရက်ကြာအစိတ်အပိုင်းများကိုမကြာမီနောက်ကိုလိုက်ပေမည်။

ဒါဟာသင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်နှင့်အတူရှိသည်ဆက်ဆံရေးအာရုံကိုပေးစေခြင်းငှါအရေးကြီးပါတယ်။ မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းသင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးဟာထိခိုက်နေသည်ဘယ်လိုအချင်းချင်းစကားပြောဖို့အချိန် ယူ. , သငျသညျနှစ်ဦးစလုံးကိုပိုမိုချိတ်ဆက်ခံစားရဖို့လိုအပ်ပါတယ်ဘယ်အရာကို။

ကျနော်တို့လုပ်ရန်သင့်အားမေးလျှင်, ပျော်စရာအရာကြောင်းစာရင်းသတိမရကြသလော ဒါဟာအများအပြားသင်ကတခြားသူတွေနဲ့လုပ်ပေးလှုပ်ရှားမှုများဖြစ်ကြောင်းဖွယ်ရှိပါတယ်။ သင်ပင်သင်သည်စုံတွဲတစ်တွဲသည်အတိုင်းပြုပါချင်ပါတယ်လှုပ်ရှားမှုများကို featuring အတူတကွစာရင်းအသစ်တစ်ခုစေလိုပေမည်။

လိင်တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းစက်ထက်ပိုပါတယ်။ သင်အမှန်တကယ်ကဒီဧရိယာထဲမှာရုန်းကန်နေလျှင်, အပေါ်အချို့သောစိတ်ကူးများထုတ်စစ်ဆေး ကိုယ်ဝန်ရရန်ကြိုးစားနေစဉ်သင့်ရဲ့လိင်ဘဝတိုးတက်ကောင်းမွန်ဖို့ဘယ်လို ။

6. အပန်းဖြေခြင်းနှင့်ကိုယ်ပိုင်ပြုစုစောင့်ရှောက်ဘို့အချိန် Make

ကိုယ့်ကိုကိုယ်စောင့်ရှောက်တာကိုဖွင့်ပိုင်ခွင့်အစာစားခြင်းနှင့် Check-ups အဘို့သင့်ဆရာဝန်ကိုမြင်လျှင်မဆိုလိုပါ။ ဒါဟာအစအပန်းဖြေဘို့အချိန်အောင်ကိုဆိုလိုသည်။

အပန်းဖြေရှည်ပူဖောင်းရေချိုးတာကိုဆိုလိုခြင်းငှါ, သို့မဟုတ်ပါကဂီတကိုတက်လှည့်နှင့်သင့်ဧည့်ခန်းထဲမှာရီစရာကိုယ့်ကိုကိုယ်ခုန်ဆိုလိုပေလိမ့်မည်။ အပန်းဖြေဘာဝနာ, ယောဂ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးကအနုပညာအတန်းအစားဖြစ်လိမ့်မယ်။ ထိုအလေ့အကျင့်များအတော်များများကူညီပေးနိုင် သည်သင်၏မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်. သင့်ရဲ့အတွင်းစိတ်တွေ့ဆုံဆွေးနွေးမှုကိုပွောငျးလဲ ယခုအချိန်တွင်၌သင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျယခုအချိန်တွင်၌ရှိကြ၏အခါဟောင်းတဦးကလေးမွေးဖွားအောင်မြင်မှုများသို့မဟုတ်အနာဂတ်မွေးဖွားစိုးရိမ်မှုတွေအပေါ်ပိုဆိုးရွားလာအောင်ခက်ခဲပါတယ်။

အဲဒီမှာတော်တော်များများရှိပါတယ် မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းဘို့စိတ်ကို-ခန္ဓာကိုယ်ကုထုံး ကိုသင်အနားယူကိုကူညီနိုငျကွောငျးနှငျ့အခြို့ကိုယ်ဝန်နှုန်းထားများတိုးတက်လာဖို့ပြသခဲ့ကြသည်။ သူတို့ကကြိုးစားနေရကျိုးနပ်ပါပြီ

7 ခက်ခဲခံစားချက်များကိုဂရုပြုပါရန်အချိန် Make

မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းမှသင်၏အသက်တာကိုပြန်ယူပြီးမျိုးမပွားနိုင်ခြင်းသင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုအပေါ်တစ်ဦးခိုင်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ပါဘူးဟန်ဆောင်မဆိုလိုပါ။ တကယ်တော့မှာခက်ခဲခံစားချက်တွေကိုဝန်ခံဖို့အချိန်အောင်သင်ပိုမိုလွတ်လပ်သောနှင့်ပိုပြီးစိတ်အေးလက်အေးခံစားမိကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းမျက်ရည်တစ်လုံခြုံသောအရပ်နှင့်အချိန်ကိုရှာဖွေအရေးကြီးပါတယ်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုထုတ်ဖော်ပြောဆိုဖို့တလမ်းတည်းဖြင့်အရေးအသားမှတဆင့်ဖြစ်ပါတယ်။ အရေးအသားငြိမ်းစေလျက်နိုင်ပါတယ်, နှင့်ကလေးမွေးဖွားအသိုင်းအဝိုင်းတစ်ခုအံ့သြစရာဘလော့ဂ်အသိုင်းအဝိုင်းရှိပါတယ်။

သငျသညျသေးဘလော့ဂ်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရငျ, စဉ်းစားပါ သင့်ကိုယ်ပိုင်မွေးဖွားဘလော့ဂ်စတင် ။ သင်တဦးတည်းရှိပါကမွေးဖွားဘလော့ဂါများနှင့်အတူပိုပြီးပါဝင်ပတ်သက်ရ။ နင်းကွင်း Queens နှင့်သုက်ပိုးနန်းတော် Jesters မှာအမျိုးသမီး Melissa, သင့်ဘလော့ဂ်ကိုကြေညာသည်အခြားဘလော့ဂ်များရန်သင့်အားဦးဆောင်လမ်းပြများနှင့်အလားတူစိန်ခေါ်မှုများနှင့်ရင်ဆိုင်နေရအခြားသူများနှင့်ဆက်သွယ်ကူညီနိုင်သည်။

8. တစ်ဦး Support Group မှကို Join

မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းနှင့်အတူအတော်များများစုံတွဲများအထီးကျန်ခံစားရတယ်။ အပေါင်းတို့သည်မိမိတို့မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုကလေးတွေကိုပြုစုပျိုးထောင်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရတဲ့နှင့်သူတို့၏ဘဝများလာမယ့်အဆင့်နှင့်အတူပေါ်ရွေ့လျားနေကြသည်လျှင်ကြောင့်ပုံရသည်။

ထိုအတောအတွင်းမှာတော့သငျသညျကိုယျဝနျဆောငျနှင့်ဘယ်ဘက်မှသာသားမရှိဘဲစုံတွဲကဲ့သို့ခံစားရခြင်းရဖို့ကြိုးစားနေ, တယောက်တည်းကျန်ရစ်သောနေ (သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုလေးတွေရှိသည်မဟုတ်နိုင်သူသာစုံတွဲ။ )

ဒါကထောက်ခံမှုအုပ်စုတစ်စုဘယ်လိုကူညီပေးနိုင်သလဲဆိုတာပါပဲ။ သင်အမှန်တကယ်ရသူကိုကိုအခြားစုံတွဲများနှင့်အတူရှိပါလိမ့်မယ်။

သငျသညျအနီးထောက်ခံမှုအုပ်စုတစ်စုကိုရှာဖွေ, သင့်အားဟောပြော မွေးဖွားဆေးခန်း သင့်ရဲ့ဧရိယာထဲမှာတစ်ဦး resolver မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းထောက်ခံမှုအုပ်စုတစ်စုရှိလြှငျကိုမြင်ရဖို့ဒါမှမဟုတ်မြေပုံစစ်ဆေးပါ။

9. Professional ကအကူအညီရှာဖို့အရှက်ကွဲခြင်း Be မနေပါနဲ့

ပံ့ပိုးမှုအဖွဲ့များကိုအခြားသူများနှင့်ချိတ်ဆက်ရန်နေရာကောင်းသော်လည်း, တစ်ခါတစ်ရံ, သင်ပိုမိုပုဂ္ဂိုလ်ရေးအာရုံစူးစိုက်မှုကိုလိုအပ်ပါတယ်။

စီးပွားပျက်ကပ် , စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း, ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုမျိုးမပွားနိုင်ခြင်းလူနာအတွက်ဘုံဖြစ်ကြသည်။ သင်မဆိုမြင်နေနေတယ်ဆိုရင် မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းသင်၏အသက်တာကိုပြန်ပေးဆွဲထားပြီးအရိပ်လက္ခဏာ , အချိန်ကိုယခုဖြစ်ပါတယ်။ သို့သျောလညျးသငျသညျခံစားမိလျှင်ပင်, သင်သည်လုံလောက်စွာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေကြသည် တစ်ဦးကလေးမွေးဖွားကုထုံးကိုရှာတွေ့ အဖိုးမဖြတ်နိုင်စေနိုင်ပါတယ်။ အကြံပေးခြင်းသင်သည်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းဖြစ်စေသောခက်ခဲစိတ်ခံစားမှုမှတစ်ဆင့်အလုပ်လုပ်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

တချို့ကကုသမျိုးမပွားနိုင်ခြင်းနှင့်အတူအထူးလေ့ကျင့်ရေးသို့မဟုတ်အတွေ့အကြုံရှိသည်, သူတို့သည်လည်းကုသမှုနှင့် ပတ်သက်. အသိပေးဆုံးဖြတ်ချက်တွေမချနဲ့ရှေ့ဆက်ရွေ့လျားခြင်းနှင့်တကွသင်ကူညီနိုင်သည်။ ကုထုံးသည်လည်းအဘယ်သူ၏ဆက်ဆံရေးဟာရုန်းကန်နေတာဖြစ်ပါတယ်စုံတွဲတစ်တွဲကိုကူညီလိမ့်မည်။ ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးကုထုံးကိုနောက်ဘာလုပ်ရမှန်းအပေါ်သဘောမတူနိုင်သူစုံတွဲတစ်တွဲကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံယောက်ျားတစ်ဦးတိုင်ပင်ကြည့်ဖို့တွန့်ဆုတ်နေကြသည်, ဒါပေမယ့်သူတို့ကမျိုးမပွားနိုင်ခြင်း၏စိန်ခေါ်မှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးပေါ်ပေါ်ထင်ထင်ပြောဆိုရန်အခွင့်အလမ်းအနေဖြင့်အမျိုးသမီးအများစု-အတှကျအကြိုးထက်လျော့နည်းစကားပြောလေ့ရှိသောကြောင့်အဘယ်သူသည်-လူတို့သညျဖွစျနိုငျပါတယျ။

10. သင့်ရဲ့သူငယ်ချင်းများကိုသင်ပံ့ပိုးကြစို့

တခါတရံမှာကျွန်တော်တို့ဟာသူတို့နေဆဲမဟုတ်ရှည်လျားလွန်းလွန်ခဲ့တဲ့ကျွန်တော်တို့ရဲ့သားမရှိဘဲအကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းများဖြစ်ကြသည်သူအတူတူလူဖြစ်ကြောင်းကိုမေ့လျော့သောငါတို့မိသားစု-oriented မိတ်ဆွေများထံမှကိုယျ့ကိုယျကိုကာကှယျရရန်ကြိုးစားနေဒါအလုပ်များပါတယ်။

သူငယ်ချင်းများနှင့်မိသားစုကိုမကြာခဏသင်ကူညီပံ့ပိုးချင်တယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့ဘယ်လိုသိကြပါဘူး။ သူတို့ကမှားအရာဟူမူကား ... သို့မဟုတ်ညာဘက်အရာဟူမူကားမကြောက်နေကြတယ်။ သူတို့ကိုသင့်ရဲ့စိတ်ကိုဖတ်ရှုဖို့စောင့်ဆိုင်းမနေပါနဲ့။

သင့်ရဲ့ညီမလည်းမကြာခဏသူမ၏နံနက်အနာရောဂါအကြောင်းကိုတိုင်ကြားပါသလား? သူမကသူမ၏ကိုယ်ဝန်အကြောင်းကိုဤမျှလောက်စကားမပွောနိုငျလြှငျသူမ၏မေးကြည့်ပါ။ သင်ရုံသစ်အချို့ရုပ်ရှင်တစ်ခုသို့မဟုတ်စာအုပ်သင်သည်နှစ်ဦးစလုံးဖတ်ပြီးသားအကြောင်းကို chat ဖို့ကိုချစ်မယ်လို့သူမ၏ပြောပြပါ။

သင်ရုံပေါ်မှာငိုတစ်ဦးပခုံးလိုအပ်သည့်အခါမိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုကိုသိပါစေ။

သငျသညျအခွင့်အလမ်း-you've သူတို့ကိုပြောပြသည်ဘယ်တော့မှသူတို့ကိုမပေးသောကြောင့်တခါတရံမိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုကိုသငျသညျကိုထောကျပံ့မပေးနိုငျသညျ! အဲဒီမှာနှစ်ဦးစလုံးများမှာ အကြိုးခံစားခှငျ့မြားနှငျ့ထောငျခြောသင့်ရဲ့မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းမျှဝေဖို့ , သင်ဟာကမ္ဘာ့ရန်သင့်ကိုဒုက္ခထုတ်လွှင့်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ အားလုံးကတော့ကလူကဒီနယ်ပယ်ထဲမှာအညီအမျှအကင်းပါးသောဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်အခွင့်အလမ်းတွေကိုသင်အကြီးအထောက်အကူဖြစ်လိမ့်မည်ဟုသူကိုအနည်းဆုံးအားအနည်းငယ်မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုများဖြစ်ကြသည်။

ဒါကြောင့်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသင့်ရဲ့မိတျဆှေ အကယ်. အကြောင်းသင်ယူဖို့ခဏယူ ထားတဲ့ထှနျးမိတျဆှေထောက်ပံ့တဲ့အခါမှာလုပ်ဖို့မဟုတ်ပါအဘယျသို့ ။

သင်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းလျှင်, စဉ်းစားရန်ခဏယူ ကွောမေးခွန်းကိုဖြေဖို့ဘယ်လို : "သင်ကလေးတွေရှိခြင်းအပေါ်စီစဉ်ထားကြဘူးဘယ်အချိန်မှာ?"

11. တစ်ဦးလူငယ်များသို့ကိုယူမှမကြောက်ပါနဲ့

ကိုယ်ဝန်ရရန်ကြိုးစားနေအမှန်တကယ်သင်၏အသက်တာလွှဲပြောင်းယူနေပါတယ်နှင့်နောက်ကျောသောအရာတို့ကိုယူအားလုံးကိုသင့်ရဲ့အားထုတ်မှုအလုပ်လုပ်ကိုင်ကြသည်မဟုတ်ပါကခဏအဘို့အပယ်သွားဖို့အချိန်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ကြိုးစားနေကနေချိုးယူပြီးသင်သည်သင်၏ပုံမှန်ဘဝအပေါ်တစ်ဦးလက်ကိုင် get ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သင်သည်သင်၏ချိုး၏အရှည်နှင့် ပတ်သက်. သို့သော်သင်၏ဆရာဝန်အားဟောပြောသင့်ပါတယ်။ သငျသညျ 35 ကျော်ဆိုရင်, အချိန်အချက်တစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော်များစွာသောလူ regroup ဖို့လအနည်းငယ်ချွတ်ကအနည်းဆုံးယူနိုင်တော့မည်သငျ့သညျ။

12. အလေ့အကျင့် Reframing

တစ်ခုမှာရိုးရှင်းတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းပညာသင်သည်သင်၏လက်ရှိစိန်ခေါ်မှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီစေခြင်းငှါမသာပေမယ့်သင့်အသက်တာတလျှောက်လုံးတန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောနိုင်ပါတယ်။ ဤသည် reframing ၏အနုပညာဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အခွအေနေ reframing ခုနှစ်တွင်ပြောင်းလဲပစ်မထားဘူး။ အဲဒီအစား, သငျသညျကိုပြောင်းလဲ-reframe-သင်ကမှာကြည့်ရှုနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ reframing တခုရဲ့ဥပမာသူမ၏ခေါင်းပေါ်မှာဆံပင်ဆုံးရှုံးပေမယ့်အစားလပေါင်းများစွာများအတွက်သူမ၏ခြေထောက်ရိတ်ဖို့ရှိခြင်းမဟုတ်၏ "အကျိုးအတွက် on" မအာရုံစိုကျဖို့ရင်သားကင်ဆာဘို့ဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုမှတဆင့်သွားအမျိုးသမီးတစ်ဦးအဘို့ဖြစ်လိမ့်မည်။ ကျနော်တို့တစ်ခါတစ်ရံ reframe ရန်လွယ်ကူမယ့်ကြောင်းအလေးပေးဖို့ကြောင်းဥပမာကိုသုံးပါ။ သငျသညျအခြို့သောပိုပြီးလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ဖို့ရှိစေခြင်းငှါ, အရာများ၏ကြင်နာသည့်ပုံ "သင်လုပ်တိုင်အောင်အတု" ။

သင်သည်သင်၏ကာလ get သည့်အခါဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သငျသညျ (သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြစ်လျှင်သင်ပြုနိုင်ဘူးတစ်ခုခု။ ) စပျစ်ရည်ကိုတစ်အောင်ပွဲခံဖန်များရှိနိုင်ပါသည်ဒါကြောင့်တချို့ညဏ်ယူစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ် limber ဖြစ်ကြသည်။ အနည်းငယ်နှင့်အတူ "လေ့ကျင့်ခန်း," အနည်းငယ် reframing ကိုမကြာခဏကျွန်တော်တို့ရဲ့အလားအလာများအတွက်အံ့ဘွယ်သောအမှုလုပျနိုငျသညျ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ကြိုးစားနေပေမယ့်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်းအပေါ် Bottom Line

ကိုယ်ဝန်ရဖို့ကြိုးစားနေတဲ့ကြီးမားတဲ့ရှိနိုင်ပါသည် စိတ်ခံစားမှုအပေါ်သက်ရောက်မှု နှင့်သင့်အသက်တာကိုအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှရှုထောင့်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဒါကသင်စိတ်ဖိစီးမှုလွှမ်းမိုးသောရှာတွေ့သည့်အခါသင်လုပ်နိုင်အရာအတော်များများ, အဲဒီမှာကဆိုသည်။ အရေးအပါဆုံးကိုယ့်ကိုယ်ကိုအပြစ်တင်ကိုရပ်တန့်ဖို့ပါပဲ။ အချို့သောအခြားထွက်စစ်ဆေးတဲ့အခိုက်ကိုယူ သငျသညျမွေးဖွားစိန်ခေါ်နေလျှင်ကိုယ်လုပ်နေတာရပ်တန့်ဖို့အမှုအရာ ။

> Sources:

> Benyamini, Y. , Gozlan, အမ်နှင့်အေ Weissman ။ တစ်ဦး Pronatalist ယဉ်ကျေးမှုအတွက်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနေစဉ်ဘဝက၏အရည်အသွေးထိနျးသိမျးများအတွက်မဟာဗျူဟာအဖြစ်ပုံမှန်။ အပြုအမူဆေးပညာ၏အင်တာနေရှင်နယ်ဂျာနယ်။ 2017 ဇွန် 15 (EPub ရှေ့ဆက်ပုံနှိပ်၏) ။

> Psaros, C တို့, Kagan ကပြောပါတယ်, အယ်လ်, Shifren, ဂျေ et al ။ စိတ်ထဲ-ခန္ဓာကိုယ် Group မှကုသမှုမျိုးမပွားနိုင်ခြင်းနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်းအမျိုးသမီးများနေ့များအတွက်: တစ်ဦးကရှေ့ပြေးလေ့လာပါ။ Psychosomatic သားဖွားနှင့်မီးယပ်၏ဂျာနယ်။ 2015 36 (2): 75-83 ။