- တစ်ထောက်ခံ Practitioner ကိုရွေးချယ်ပါ။ သင်တစ်ဦးဆရာဝန်သို့မဟုတ်သားဖွားဆရာမကိုအသုံးပြုဖို့ရှိမရှိနေပါစေ, သင့် Practitioner အများကြီးရှိကြောင်းသေချာဖြစ် အမျိုးသမီးတွေကိုစောင့်ရှောက်အတွေ့အကြုံ တစ်ခု unmedicated မွေးဖွားရှိသည်ဖို့လိုခငျြတဲ့သူ။ ဝမ်းဆွဲအများအားဖြင့်ကလေးမွေးဖွား၏ဤအမျိုးအစားတွင်အထူးပြု။ (ကိုလည်းကြည့်ပါ: သင့်ရဲ့ Practitioner ကိုရှေးခယျြဖို့ကိုဘယ်လို။ )
- Select လုပ်ပြီး မွေးရာအရပ် သင်ကူညီကြလိမ့်မည်ဖြစ်သည်။ အိမ်မှာကလေးမွေးဖွားချိန်တွင် နှင့် ကလေးမွေးဖွားစင်တာများ သူတို့ကသဘာဝမွေးဖွားအတွက်အထူးပြုဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သဘာဝမွေးဖွားများအတွက်အကောင်းဆုံးနေရာများအားဖြင့်သင်တို့များကိုပေးစွမ်းသင်တစ်ဦးဆေးရုံ setting ကိုအတွက်သဘာဝမွေးဖွားရှိနိုင်ပါသည်။ ကောင်းသောစီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်း , သငျ့လျြောသောပြင်ဆင်မှုများနှင့်ကောင်းသောထောက်ခံမှု, သင်မွေးဖွားပေးရာအရပ်, နေပါစေမရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ မွေးဖွားခြင်းစင်တာများ သို့မဟုတ် အိမ်မှာမွေးဖွား သငျသညျအဘို့ကြီးစွာသော option ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
- တစ်ဦးကလေးမွေးဖွားမည့်အစီအစဉ်ရှိသည်။ တစ်ဦးကမွေးဖွားအစီအစဉ်ကို သငျသညျကိုထိရောက်စွာသင့်ရဲ့ Practitioner, အလုပ်သမားနှင့်သင့်ကလေးမွေးဖွားအဖွဲ့အတွင်းမှာသင်တို့အဘို့ပြုစုစောင့်ရှောက်သောသူသည်လှံတံနှင့်သင်၏မွေးဖွားဘို့သင့်အကွိုကျဆကျသှယျများအတွက်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ (ကိုလည်းကြည့်ပါ: တစ်ဦးကလေးမွေးဖွားအစီအစဉ်ကိုရေးသားဖို့ကိုဘယ်လို။ )
- တစ်ဦး doula ငှားရမ်း။ အဆိုပါ တဲ့ professional doula ၏အသုံးပြုမှုကို အဆိုပါလျှော့ချရန်သာပြသခဲ့ပြီး epidural မေ့ဆေးအဘို့အတောင်းဆိုမှုများ ပေမယ့်ကိုလည်းလျှော့ချ cesarean နှုန်းထားများ တစ်ဝက်နှင့် shortens အလုပ်သမားများ၏အရှည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလေ့လာမှုများအရသိရသည်။ (ကိုလည်းကြည့်ပါ: doulas အကြောင်းကိုထွက်ရှာပါ။ )
- Learn အလုပ်သမား positioning ကိုအကြောင်းကို ။ သင်ဘယ်လိုအလုပ်သမားအတွက်ရွှေ့သင်သည်သင်၏လုပ်အားအတွက်နာကျင်မှုသက်သာရာဘယ်လောက်ကောင်းကောင်းဆုံးဖြတ်ရန်ပါလိမ့်မယ်။ သင်ရွေးချယ်အဆိုပါရာထူးသင့်ရဲ့ထွင်ထားတဲနှင့်သင်၏ကလေးလိုင်းတက်ကိုကူညီအပေါင်းတို့နှင့်နာကျင်မှုသက်သာရာနေချိန်မှာသင့်ရဲ့အလုပ်သမားမြန်ဆန်နိုင်ပါတယ်။ (ကိုလည်းကြည့်ပါ: သငျသညျအလုပျသမားအတွက်သုံးနိုငျရာထူး။ )
- တစ်ဦးမွေးဖွားခြင်း Ball ကိုသုံးပါ ။ တစ်ဦးကမွေးဖွားသို့မဟုတ် physiotherapy ဘောလုံးကိုသင်၏ခြေကိုချွတ်မယ့်ဝန်ကိုယူပြီးနေချိန်မှာသင်ကအလုပ်သမားအတွက်န်းကျင်ရွှေ့ကူညီဖို့ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဘောလုံးကိုမဆို setting ကိုနှင့်ပင်ရေချိုးခန်းများတွင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ (ကိုလည်းကြည့်ပါ: တစ်ဦးကလေးမွေးဖွားဘောလုံးကိုအလုပ်သမားအတွက်နာကျင်မှုသက်သာဘယ်လိုကူညီပေးနိုင်သလဲဆိုတာလေ့လာပါ။ )
- တစ်ဦးကလေးမွေးဖွားလူတန်းစားကိုယူပါ။ တစ်ဦးကကလေးမွေးဖွားလူတန်းစား သငျသညျအလုပျသမား၏အဆင့်ဆင့်အပေါ်အကြီးအသတင်းအချက်အလက်ပေးတော်မူမည်မဟုတ်သာ နာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးနည်းစနစ် , အသက်ရှူနှိပ်နယ်နှင့်ပိုပြီးဒါပေမယ့်လည်းသင် epidural နှင့်တူသောဆေးဝါးများအပေါ်သတင်းအချက်အလက်များအားငါပေးမည် cesarean အပိုင်း သူတို့ကိုသင်မလိုအပ်သင့်ပါတယ်။ (ကိုလည်းကြည့်ပါ: ပိုမိုကလေးမွေးဖွားအတန်းပေါ်။ )
- တစ်ဦး Read ကောင်းသောစာအုပ် ။ စာအုပ်များများဖတ်အသိပညာ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကိုစုသိမ်းအဖြစ်သူတို့မွေးဖွားတွေ့ရှိခဲ့ပုံကိုမျှဝေအမျိုးသမီးတွေထဲကနေပိုပြီးပုံပြင်များမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖျောထုတျဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ လက်တွေ့ကျတဲ့စာအုပ်တွေအဖြစ်မွေးဖွားပုံပြင်များကိုဖတ်ရှုပျော်စရာတွေအများကြီးပါ!
- တူသောစိတ်မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုထံမှထောက်ခံမှုရယူပါ။ nay sayers များများရှိလိမ့်မည်။ အဲဒီမှာခဲ့ကြသူထောက်ခံလူတို့နှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ကိုဝန်းရံရန်သေချာစေပါ။ (ကိုလည်းကြည့်ပါ: သဘာဝကလေးမွေးဖွားထောက်ခံမှုပုံပြင်များ။ )
- နာကျင်မှုသက်သာရာနည်းစနစ်အကြောင်းကိုလေ့လာပါ။ အတန်း, စာအုပ်များ, သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်သင့်ထောက်ခံမှုအသင်းထံမှ, ဒီအသိပညာစုဆောင်းရန်နေရာများအများကြီးရှိပါတယ်။ Learn ရေမွေးဖွားအကြောင်းကို , အနှိပ်, accupressure, ရနံ့ကုထုံများနှင့်အများအပြားပိုပြီးနည်းစနစ်။ (ကိုလည်းကြည့်ပါ: တစ်ဦးအလုပ်သမားအဖွဲ့အမျိုးသမီးနှစ်သိမ့် 10 နည်းလမ်းများ )