မိသားစုကြံ့ခိုင်ရေးအမှား

ငါတို့ရှိသမျှသည်အလွန်အကောင်းဆုံးလုပ်နေကြပေမယ့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်မိသားစုကြံ့ခိုင်ရေးအမှားတွေကိုကျွန်တော်တို့ကိုအပေါ်ကိုတက်ခိုးကြောင်ခိုးဝှက်လို့ရပါတယ်။ သူတို့ကိုကျော်လွှားဖို့, စလစ်-ups ၏ဤစာရင်းကိုထုတ်စစ်ဆေးနှင့်သင့်မိသားစုလုပ်နေတယ်ဘယ်လိုကြည့်ပါ။ အမြားအပွားကိစ္စများတွင်သင်အမှန်တကယ်သူတို့ကိုဖြေရှင်းခြင်းအားဖြင့်သင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဘာပဲအကြောင်းပြချက် (နှင့်တရားဝင်သူတွေကိုအများကြီးရှိပါတယ်), သငျအခြို့သောမကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်သို့ကျဆင်းခဲ့သည်။ ရဲ့သူတို့အထဲကသင့်ကိုဆွဲထုတ်ကြပါစို့

1 -

ရှေ့ကိုစီစဉ်မပေး

ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ Creating နှင့်ထိန်းသိမ်းခြင်းအချို့စီမံကိန်းနှင့်ပြင်ဆင်မှုကြာပါသည်။ သငျသညျအစဉ်အမြဲသင့်ရဲ့ဘောင်းဘီ၏ထိုင်ခုံအားဖြင့်ပျံသန်းနေပါက (သိပ်အစာရှောင်ခြင်းအစာစားသို့မဟုတ်လွန်းမကြာခဏတီဗီများ၏ရှေ့မှောက်၌ plopping လိုမျိုး) ကျန်းမာရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအမှားတွေလုပ်လွယ်ကူပါတယ်။ , အစားအသောက်စီစဉ်ဖယ်တက်ကြွမိသားစုကစားဘို့အချိန် setting, သင်၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုငါသိ, အလုပ်တူခံစားနိုင်ပါတယ်အချိန်ဇယားဆွဲ! သို့သော်အောင်မြင်မှုတက်သည်, သင့်ကိုယ်သင်နှင့်သင့်မိသားစု setting အဖြစ်ကစဉ်းစားပါ။ လူတိုင်းမျှော်လင့်သောအရာကိုအဘယ်သူသိနိုင်သည့်အခါဒါဟာအစမိသားစုတစ်စုလုံးတစ်စိတ်ဖိစီးမှု-စိတ်သက်သာရာပါပဲ။

နောက်ထပ်

2 -

လုံလောက်အိပ်စက်ခြင်းရယူခြင်းမဟုတ်

တော်တော်များများမိဘတစ်ဦးဖြစ်ခြင်းကြောင့်အိပ်ပျော်-ဆုံးရှုံးပါဘူး feeling ညီမျှ? သို့သော်လုံလောက်သောအိပ်စက်မှု, ကျန်းမာနျြးမာရေးအတှကျစူပါအရေးကြီးပါတယ်, ပင်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု (အလုံအလောက်အိပ်စက်ခြင်းကပိုပြီးလွယ်ကူအလေးချိန်ရရှိစေနိုင်ပြီး, ခက်ခဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, မ၌ကဲ့သို့) ။ ဒီတော့သို့သော်သင်သည်တတ်နိုင်သင့်အိမ်ထောင်စုအတွက်အိပ်စက်ခြင်း၏အရေအတွက်နှင့်အရည်အသွေးတိုးတက်အောင်အပေါ်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ ဒါဟာချွတ်ပေးဆောင်ပါလိမ့်မယ်။

နောက်ထပ်

3 -

ကျောင်း Walking မဟုတ်

ဒါဟာသင့်ကလေး၏နေ့က (နှင့်ဖြစ်နိုင်သည်သင့်ကိုယ်ပိုင်) မှကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုထည့်သွင်းဖို့ထိုကဲ့သို့သောရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့အမှန်တကယ်သူမကျောင်းကိုရရှိသွားတဲ့တစ်ချိန်ကသူမ၏အပြုအမူများနှင့်ပညာရပ်ဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်စေရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းမယ့်ရင်တောင်ခြေမအပေါ်တက်ကြွစွာပေးရတဲ့-အဓိပ္ပာယ်ကြိုးစားပါ, သို့မဟုတ်ဆိတ်သငယ်-powered ဆိုင်ကယ်သို့မဟုတ် Scooter-လျှင်သင်သည်တတ်နိုင်သည်။ သငျသညျအသကျရှငျဘယ်မှာပဲမဖြစ်နိုင်ပါင် အကယ်. သင့်ကလေးရရန်အခြားနည်းလမ်းများကိုစဉ်းစားပါ နံနက်ယံ၌ပြောင်းရွှေ့ ။ ဒါဟာသူမ၏ကျောင်းနေနေ့ကအတွေ့အကြုံကိုပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။

နောက်ထပ်

4 -

တစ်ဦးအခန်းက္ပမော်ဒယ်ဖြစ်ခြင်းမဟုတ်

ကလေးတွေကကျနော်တို့ကိုသူတို့ကဖြစ်သည်ဟုငါတို့ဖြေဘယ်အရာကိုနားထောင်ရန်ထက်လမ်းကိုပိုပြီးအဘယ်သို့ပြုမည်အရာကိုကြည့်ပါ။ ဒါကြောင့်ကျွန်တော်တို့အနေနဲ့စံနမူနာရန်ရှိသည်။ အဲဒီဖေါ်ပြခြင်းသူတို့ကိုပြောပြသင်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အချိန်အောင်ဘယ်လို, သူတို့စောင့်ကြည့်နေသည့်အခါကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာများနှင့်အချိုရည်သင့်ရဲ့စားသုံးမှုကန့်သတ်, (အစားကိုကြည့်၏) ထိုသူတို့နှင့်အတူတက်ကြွစွာကစားဆိုလိုနိုင်ပါ။ ဒါဟာအစသူတို့ကိုသင်နေ့တိုင်းနေရောင်ကာကွယ်ဆေးဝတ်ထားနှငျ့သငျစီးအခါတိုင်းတစ်ဦးဆိုင်ကယ်ဦးထုပ်ပေါ်မှာတင်ထားတဲ့ကဲ့သို့နောက်သို့လိုက်ရန်မျှော်လင့်ထားတူညီဘေးကင်းလုံခြုံမှုလမ်းညွှန်ချက်များသည်အောက်ပါဆိုလိုသည်။

နောက်ထပ်

5 -

လုံလောက်ရေသောက်မရ

သင်တို့အဘို့အဖြေရွှေတံဆိပ်သင့်မိသားစုနေ့တိုင်း H2O အများကြီးချ guzzling လျှင်။ သငျသညျမဟုဆိုလျှင်, လွင်ပြင်ဟောင်းရေအခြားအချိုရည်ထုတ်ဖလှယ်စတင်ပါ။ ဒါဟာတဖြည်းဖြည်းဒီလိုလုပ်ဖို့ဆက်ဆက်အဆင်ပြေပါတယ်။ သင်တို့မူကားတက်သင့်ရဲ့ရေစားသုံးမှုအဖြစ်, သင်ပိုက်ဆံနဲ့ကယ်လိုရီကိုကယ်တင်နှင့်ပါမယ် သင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် သင်ကမှာနေနေစဉ်။ ပူပြင်းတဲ့ရာသီဥတုမှာအချိန်ကြာရှည်စွာများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းသာကလေးတွေအားကစားအချိုရည်လိုအပ်ပါတယ်သတိပြုပါ။ ထိုမှတ်မိနေ စွမ်းအင်ကိုဖြည့်အချိုရည် , Electrolyte တွေ-အစားထိုးအားကစားအချိုရည် rehydrating ကဲ့သို့တူညီသောမဟုတ်ပါဘူး။ စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာနအချိုရည်ဖိန်းဓာတ်နှင့်ကလေးတွေအဘို့ကောင်းသောမဟုတ်သောအခြားပါဝင်ပစ္စည်းများအများကြီး (သို့မဟုတ်ဆယ်ကျော်သက်, ဒါမှမဟုတ်မည်သူမဆို) ဆံ့။

နောက်ထပ်

6 -

တစ်ဦးမျက်နှာပြင်အချိန်ပေါ်လစီထားရှိခြင်းသည်မဟုတ်

ဒါဟာသင်မကပို-ထက်-2-နာရီထင်လျှင်တစ်ရက်အုပ်ချုပ်မှုကိုရယ်စရာဖြစ်ပါသည်အဆင်ပြေပါတယ်။ သင့် TV set ကိုအပေါ်တဦးတည်း မှလွဲ. Pre-ရက်စွဲများအားလုံးဖန်သားပြင်ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကတော်တော်လေးအများကြီး။ ဒါပေမယ့်တကယ်တော့ဖန်သားပြင်တက်ကြွစွာကစားရာမှယူသှားနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သိပ်အထိုင်များအချိန်ငယ်ရွယ်သို့မဟုတ်အထက်မည်သူမဆိုများအတွက်ကျန်းမာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့်ပြဿနာကိုလျစ်လျူရှုနှင့်ချစ်ပ်ရှိရာသူတို့ may ကျစေမယ့်အမှားရဲ့အဘယ်ကြောင့်ပါပဲ။ အစား, အဘယ်သို့သောအခါ, အဘယ်ကြောင့်သင်သည်သင်၏ကလေးတွေကိုအဘို့မျက်နှာပြင်အချိန်ကိုခွင့်ပြုလျက်, ကိုယ့်ကိုကိုယ် (အမှား # 4 တွေ့မြင်!) လိမ့်မယ်စဉ်းစားရလိမ့်မည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, တချို့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ် ရုပ်မြင်သံကြား နှင့်စမတ်ဖုန်းများအမှန်တကယ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလာအောင်နှိုးဆွနိုင်ပါတယ်။

နောက်ထပ်

7 -

ကျော်နာဂ

ပန်းတိုင်အကြီးအများမှာ! ဒါပေမယ့်သင်ကမရင့်တစ်ခုခုဖြစ်ခဲယဉ်းပါတယ်။ သငျသညျအပြောင်းအလဲလုပ်သည့်အခါကအရေးကြီးပါတယ် ရည်မှန်းချက်များ set သင်အမှန်တကယ်အောင်မြင်ရန်နိုင်ပါသည်။ ကမိသားစုတစ်စုလုံးရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့အလုံးစုံစစ်ဆေးပြုပြင်ဖို့အချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုကြာပါသည်။ ကြောင်းသင်တို့ပြုရန်လိုအပ်ပါတယ်သိရဲ့ရင်တောင်လူနာဖြစ်ကနည်းနည်းအားဖြင့်နည်းနည်းကိုင်တွယ်။ သင်တစ်ဦးဖန်တီးစေခြင်းငှါ, ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှု အတူတူ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးသည်ဆိတ်သငယ်ကိုကူညီ သူကိုခစျြတဲ့အားကစားကိုရှာဖွေ , ဒါမှမဟုတ်တဖြည်းဖြည်းရန်သင့်တဲ့အစားအစာကိုပြင်ဆင်ခြင်း ကပိုဟင်းသီးဟင်းရွက် add ။ မင်းလုပ်နိုင်တယ်! သင်ဝါးနိုင်တာထက်ပိုချွတ်ကိုက်ကြဘူး။

နောက်ထပ်

8 -

သင့်ရဲ့အစားအသောက်လျစ်လျူရှုထား

သင့်မိသားစုစားဘာစူပါတက်ကြွဖြစ်ပါတယ်ရင်တောင် (နှင့်သောက်စရာ, အမှား # တွေ့မြင် 5) တကယ်အရေးပါပါတယ်။ "ကျနော်တို့ဒါအလုပ်များနေသောကွောငျ့ပဲဒီတကြိမ်။ " ဒါဟာ၏ထောင်ချောက်ထဲသို့ကျရန်လွယ်ကူမယ့် သငျသညျသိမီ, သငျသညျ, မနက်စာခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်တိုင်းအားကစားလေ့ကျင့်ပြီးနောက်ရေခဲမုန့်ကလေးတွေကိုကုသ, ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့နေ့လည်စာကိုဝယ်ယူလျက်, ballpark မှာအရောင်းစက်ကနေညစာအတူတူ cobbling တစ်အလေ့အထကိုဖန်ဆင်းပါတယ်။ မုန့်ညက်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းဒီကုန်စုံစာရင်းကိုဤလုပ်နိုင်အဖြစ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည် lunchbox အကြံပေးချက်များ , ဤ အမြန်နံနက်စာလျှို့ဝှက်ချက်များ ။ ဒီတော့အရူးညစာအချိန်အချိန်ဇယားနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်ဤအတွေးအခေါ်များနိုင်ပါတယ်။

နောက်ထပ်

9 -

သင့်ရဲ့အားကစားသမားကာကွယ်ခြင်းမဟုတ်

အားကစားကလေးတွေအဘို့ဤမျှလောက်အကျိုးရှိသောဖြစ်ကြသည်။ အကြောင်းမပါသံသယရှိပါတယ်။ သူတို့ဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှု, ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှု, ဇွဲ, ဒါကြောင့်အများကြီးပိုမြှင့်တင်ရန်။ ကလေးတွေအားကစားကစားသောအခါမူကား, သူတို့ (ပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်းနှင့်အကျိုးသွေ့ခြောက်သောအရိုးများကဲ့သို့) စိတ်ထိခိုက်ဒဏ်ရာနှင့်သုံးရင်ဒဏ်ရာနှစ်ခုလုံးအတွက်အန္တရာယ်မှာရှိပါတယ်။ ယခင်, ဘေးကင်းလုံခြုံမှုဂီယာနှင့်ကောင်းမွန်သောကြံ့ခိုင်ရေးဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်အရေးကြီးပါသည်။ အဆုံးစွန်သောအဘို့, မိဘများ overspecialization ဆန့်ကျင်စောငျ့ရှောကျဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သူတို့ဆယ်ကျော်သက်ရောက်နေချိန်အထိကလေးများသီးသန့်တဦးတည်းအားကစားမကစားသင့်ပါတယ်, သူတို့အားလပ်ချိန်ယူနှင့် Off-ရာသီအတွင်းကတခြားအားကစားနှင့်လှုပ်ရှားမှုများနျကွိုးစားသငျ့တယျ။

နောက်ထပ်

လွှမ်းမိုး?

ငါတို့ရှိသမျှသည်တဦးတည်းအချိန်သို့မဟုတ်အခြားမှာထိုအ missteps ၏ပြစ်မှားခံ, ဒါကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုမပါဘူး။ သင့်ရဲ့အမှားတွေကိုသတိထားဖြစ်ခြင်းကိုပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်ပြီး, ယခုသင်ကယူပါတယ်။ ရိုးရှင်းသော, အသေးစားအပြောင်းအလဲများအောင် Start, သင်ကြီးမားတဲ့သက်ရောက်မှု-မကြာမီတွေ့မြင်ပါလိမ့်မယ်။