တစ်ဦးကျန်းမာရေးကိုယ်ဝန် 50 သိကောင်းစရာများ

ကလေးအဘို့ကြိုးစားနေသလား? ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့်အပြီးရှေ့တော်၌, ကျန်းမာဖြစ်ခြင်းသည်သင်၏အသက်တာ၏ဤမျှလောက်များစွာသောကွဲပြားခြားနားသောရှုထောင့်ကပါဝင်ပတ်သက်။ ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကသင်ကျန်းမာဘက်မှာနေဖို့ကိုကူညီမယ့်အမြန်စာရင်းပြုစုပါတယ်။

1. ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြစ်လာရှေ့၌သင်တို့ Practitioner ကိုကြည့်ပါ။
2. သင့်ရဲ့ပြောင်းလဲနေတဲ့ Start အစားအစာအလေ့အထ အစားအစာကျန်းမာအမျိုးမျိုးထည့်သွင်းရန်။
3. လေ့ကျင့်ခန်း ! ယခု မှစ. သင်ကကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ပုံသဏ္ဍာန်အတွက်နေဖို့ကူညီပေးပါမည်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျသင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်ပြီး, လျှော့ချကူညီရန်သက်သေပြခဲ့ပြီး အလုပ်သမားပြဿနာများ နှင့်အရှည်။

1. ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပညာသင်ပေး!
2. သငျသညျကြိုးစားခဲ့ဖူးပါဘူးအသစ်တစ်ခုကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်စားပါ။
3. ကိုယ်ဝန်အပေါ်တစ်ဦးစာအုပ်ထွက်စစ်ဆေးပါ။
4. အဆိုပါကဲ့သို့ဓာတုမွေးဖွားထိန်းချုပ်မှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးဘာလုပ်ရမှန်းထွက်ပုံ မွေးဖွားထိန်းချုပ်မှုဆေးလုံး ။
5. ဆေးလိပ်သောက်တာကိုရပ်လိုက်ပါ။ သင်ကူညီဖို့အများကြီးအစီအစဉ်များရှိပါသည်။
6. တစ်ဦးကိုယူ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင် ။ သူတို့ကသင့်ရဲ့ Practitioner နေဖြင့်သတ်မှတ်ထားသည့်နိုင်ပါသည်သို့မဟုတ်သင်တန်ပြန်ကျော်ကသူတို့ကိုမဝယ်နိုင်ပါ။ ကဖောလစ်အက်ဆစ်၏ 0.4 မီလီဂရမ်ပါရှိသည်အာမခံပါသည်။
7. အသစ်ရဲ့ကျန်းမာအလေ့အထအပြောင်းအလဲများပေါ်တွင်သင် join ဖို့သင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကိုမေးပါ။
8. သင့်ရဲ့သံသရာကိုခြေရာခံ။ သငျသညျဒီနည်းနဲ့မျိုးဥထွက်ခြင်းနှင့်အခါသင်ပဋိသန္ဓေအခါ, ဆုံးဖြတ်ရန်သင့်ရဲ့သံသရာအကြောင်းကိုသင်သည်အဘယ်သို့တတ်နိုင်ကူညီပေးပါမည်သင်ယူခြင်း။ ဤရွေ့ကားကိုပိုမိုတိကျမှုကြောင့်ရက်စွဲများများအတွက်ပါစေ။
9. သင်တစ်ဦးလိုအပ်ခဲ့လျှင် အသစ်သော Practitioner သငျသညျကိုယျဝနျဆောငျဖြစ်လာမတိုင်မီအင်တာဗျူး။
10. ကိုယ်ဝန်နှင့်မိဘအကြောင်းကိုသင်၏မိတ်ဆွေများကိုမေးပါ။
11. ဖြစ်နိုင်သည်သင့်ကလေးထိခိုက်စေနိုင်ကြောင်းဓာတုပစ္စည်းရှောင်ကြဉ်ပါ။ သငျသညျသဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အထိခိုက်မခံဖြစ်ရုံအကြောင်းကိုဘယ်နေရာမှာမဆိုသင့်အိမ်ထဲတွင်အလုပ်မှာထိုအတှေ့ရမြားနှငျ့နိုငျသညျ။
12. သငျသညျကိုယျဝနျဆောငျရရှေ့၌သင်တို့သွားဆရာဝန်ကိုကြည့်ပါနှင့်နေ့စဉ်သင့်ရဲ့သွားတိုက်။

1. သငျသညျကိုယျဝနျဆောငျရဖို့ကြိုးစားနေကြပါတယ်လျှင်သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မည်အကြောင်းတစ်စုံတစ်ရာဆေးဘက်ဆိုင်ရာပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပြောပြပါ။ သငျသညျကိုယျဝနျဆောငျဖြစ်ကြပြီးသေးပါကမသိကြပါလျှင်ဤသည်အန္တရာယ်ရှိသောစမ်းသပ်မှုများနှင့်ဓာတုပစ္စည်းများနှင့်ထိတွေ့တားဆီးနိုင်ပါတယ်။
2. ကြောင်အမှိုက်သရိုက်များပြောင်းလဲနေတဲ့ရပ်တန့်။
3. ဒါကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဖြစ်လာမှတစ်နှစ်အထိကြာနိုင်ပါတယ်, သတိရပါ။ သငျသညျတက်ကြွစွာတစ်နှစ်ကြိုးစားနေသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသည်ထက်ခြောက်လပြီဆိုရင်တော့ 35 ကျော်ရှိပါတယ်လျှင်, သင်၏ Practitioner ကြည့်ပါ။

1. ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြုမူ။ ဤသည်ကိုမတို့ပါဝင်သည် အရက်သေစာသောက်သုံး ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ကြိုးစားနေပင်နေစဉ်။ ကိုယ်ဝန်နှင့်အရက်ကာလအတွင်းအဘယ်သူမျှမလူသိများလုံခြုံအဆင့်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ရှိပါသည် မွေးဖွားချွတ်ယွင်း ။
2. သငျသညျအဆင်သင့်ဖြစ်သည့်အခါသင့်ရဲ့ကိုယ်ဝန်ကိုကြေညာ။
3. သင်သည်သူတို့၏အတွေ့အကြုံများကိုထံမှယူချင်ကြဘူးသောအရာကိုသင့်ရဲ့မိဘများ, စကားပြော? သင်ဘယ်လိုကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်ချင်တယ်သလဲ?
4. အခါသင်လုပ်နိုင်ငြိမ်ဝပ်စွာနေ။ NAP!
5. တစ်ဂျာနယ်တစ်ခုသို့မဟုတ် Start ကိုယ်ဝန်ဘလော့ဂ် ။
6. ပျို့, ရင်ပူခြင်း, ချုပ်နှင့်တူပြဿနာများအတွက် Non-ဆေးဖက်ဝင်ကုစားကိုသုံးပါ။
7. ရေရှစ်ရှစ်အောင်စမျက်မှန်တစ်နေ့ - ခြောက်လသောက်ပါ။
8. သေးသည်အခြားစာအုပ်ကိုဖတ်ပါ!
9. တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ယောဂသို့မဟုတ် Join လေ့ကျင့်ခန်းလူတန်းစား ။
10. သင့်ရဲ့သားဖွားဆရာမသို့မဟုတ်ဆရာဝန်နှင့်သင်၏ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်းထားပါ။ ဒါဟာသင်စောစောဖမ်းမိသည်ဟုမဆိုပြဿနာများရှိသည်နှင့်နိမ့်ဆုံးမှထားရှိမည်ဆိုပါကသေချာကူညီပေးပါမည်။
11. တစ်ဦးကိုယူ အစောပိုင်းကိုယ်ဝန်လူတန်းစား ။
12. ကိုယ်ဝန်ရှိနေစဉ် 500 ကယ်လိုရီတစ်နေ့ - 300 ကိုထည့်သွင်းဖို့သတိရပါ။
13. သင့်ရဲ့ရွေးချယ်ရေးသွားရောက် မွေးဖွားအဆောက်အ သင်တစ်ဦးနေအိမ်မွေးဖွားရှိခြင်းမရှိပါလျှင်တစ်ဦးရွေးချယ်မှုမချခင်။
14. ၏နိမိတ်လက္ခဏာတို့ကိုပြန်လည်သုံးသပ်ပါ အချိန်မတန်အလုပ်သမား သင့်ရဲ့ Practitioner ဖုန်းခေါ်တဲ့အခါမှာအဘို့နှင့်သတိပေးချက်များဆိုင်းဘုတ်များ။
15. စကားပြော ဒေသခံ doulas နှင့်တွေ့ဆုံမေးမြန်းခြင်းကိုစတင်ပါ။ Doulas သင်တစ်ဦး, တိုတောင်းဘေးကင်းနှင့်ပိုပြီးကျေနပ်စရာမွေးဖွားပြီကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
16. သင်သည်သင်၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်များကိုအတူတက်စောင့်ရှောက်ခြင်းဖြစ်ကြောင်းသေချာစေရန်တစ်အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီထားပါ။
17. သင်သည်သင်၏အိမ်သူအိမ်သားတစ်ခုသို့မဟုတ်ပျိုးခင်း decorating နေတယ်ဆိုရင်မကြာခဏဆေးသုတ်ခြင်းနှင့်မြို့ရိုးကိုစက္ကူနဲ့ဆက်စပ်အငွေ့ရှောင်ရှားရန်သတိရပါ။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သင်သည်ထိုသူတို့အဘို့အမုစေကူညီနေစဉ်မိတ်ဆွေများမိုးသည်းထန်စွာအလုပ်ကိုရှိသည်။ ပွင့်လင်းပြတင်းပေါက် Keep!

1. ကလေးမိတ်ဆွေတစ်ဦးရဲ့အကလေးထိုင်ကာမွေးကင်းစစောင့်ရှောက်အကြောင်းကိုနည်းနည်းလေ့လာပါ။
2. တစ်ဦးကလေးမွေးဖွားလူတန်းစားကိုယူပါ။ သင်ချင်သောအတန်းနှင့်ရက်စွဲများအရသေချာစေရန်စောစောထဝင်ရောက်ပါ။
3. ရေကူးသည်ကြီး နှောင်းပိုင်းတွင်ကိုယ်ဝန်အတွက် ။ ဒါဟာနာကျင်ကိုက်ခဲတွေအများကြီးသက်သာရာကိုကူညီနှငျ့သငျအလေးခြိခံစားရစေသည်နိုင်ပါတယ်။
4. တစ်ဦးကိုယူ နို့တိုက်လူတန်းစား နို့တိုက်၏ဖြစ်ရပ်မှန်များအဘို့အသငျသညျပွငျဆငျခွငျးကိုကူညီ။
5. တားဆီးကူညီရန်အိပ်ရာမဝင်မီဆန့် ခြေထောက်ကြွက်တက် ။
6. သငျသညျနှေးကွေးရန်ရှိသည်ရင်တောင်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအားဆက်လက်။ ဒါဟာသင်ပိုမိုလျင်မြန်စွာပြန်လည်နာလန်ထူကူညီပေးပါမည်။
7. တစ်ဦးကလေးမွေးဖွားအစီအစဉ်ကိုရေးပါ။ သင်လိုချင်တာတွေရှင်းလင်းသို့မဟုတ်သင့်အဘို့လိုအပ်တယ်ကူညီရန်တစ်ခုခု မွေးဖွားအတွေ့အကြုံကို ။ သင့်ရဲ့ဆရာနှင့်သင်တို့၏ကလေးမွေးဖွားရန်ဖိတ်ခေါ်ကြပါပြီသူတို့နှင့်အတူဒီမျှဝေပါ။

1. ရုပ်ရှင်နှင့်ကင်မရာများအဆင်သင့်ရှိသည်!
2. အပန်းဖြေလေ့ကျင့် အခါတိုင်းသင်သည်တတ်နိုင်။ အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်နေ့အဘို့ကြိုးစားပါ။
3. နှောင်းပိုင်းတွင်ကိုယ်ဝန်ပြန်နာကျင်မှုနှင့်အတူကူညီပေးဖို့တင်ပါးဆုံတွင်း tilt လုပ်ပါ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့နာကျင်မှုသက်သာရာကိုကူညီခြင်းနှင့်ပင်ယူဆဖို့ကလေးငယ်ကိုအားပေးကြလိမ့်မည် ကောင်းသောမွေးဖွားအနေအထား ။
4. သင်တစ်ဦးကိုသွားလျှင်သင့်ရဲ့အိတ်ထုပ်ပိုး မွေးဖွားစင်တာ သို့မဟုတ်ဆေးရုံ။ သင့်ရဲ့အာမခံကဒ်များကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့ Pre-မှတ်ပုံတင် ပုံစံများ, ကင်မရာ, မွေးဖွားအစီအစဉ် , etc
5. အဆိုပါပြန်လည်သုံးသပ်ရန် လုပ်အား၏အရိပ်လက္ခဏာ နှင့်သတိပေးဆိုင်းဘုတ်များ။
6. ကလေးမရောက်မှီကိုယ့်ကိုယ်၏ရုပ်ပုံကိုယူသွားပါ!
7. ကလေးမွေးဖွားပုံပြင်များကိုဖတ်ပါ။
8. ကလေးနမ်း!