ရင်သားနို့ထဲမှာဗီတာမင်များ

သူတို့ဘာကိုလုပ်ပါနှင့်ချို့တဲ့သောအရာကို

ဗီတာမင်များအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောများမှာ သင့်ရဲ့ကလေးရဲ့တိုးတက်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် ။ သငျသညျစားသောသူတစ်ဦးကျန်းမာ mom, ဆိုရင် ရေတွင်းတစ်တွင်း-မျှတတဲ့အစားအစာ နှင့်တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်ကြာ, သင့်ရဲ့မိခင်နို့ အရှိဆုံးလျှင်မရသင့်ရဲ့ကျန်းမာ Full-အသုံးအနှုန်းကလေးလိုအပ်ပါတယ်သမျှသောဗီတာမင်များပါဝင်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူများအနည်းငယ်ဖြည့်စွက်အကြံပြုထားလိုက်တော့ ။ ဒါပေမယ့်အများဆုံးအစိတ်အပိုင်းအတွက်, သင့်ရဲ့မိခင်နို့ဗီတာမင်အပါအဝင်အားလုံးအာဟာရနှင့်ပြည့်သောအလုံအလောက်ထုံးစံလုပ်အာဟာရရှိပါတယ် သူကကြီးထွားလာအဖြစ်သင့်ကလေးကိုကူညီပံ့ပိုးရန်။

ဤတွင်မိခင်နို့မှာတွေ့ရတဲ့အဓိကဗီတာမင်ဖြစ်ကြသည်။

ဗီတာမင် A

ဗီတာမင်တစ်ဦးကကျန်းမာသန်စွမ်းသောရူပါရုံကိုအဘို့လိုအပ်ပေသည်။ သင့်ရဲ့မိခင်နို့သင့်ကလေးအတွက်လုံလောက်သောဗီတာမင် A ပါရှိသည်။ Colostrum , သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှာထုတ်လုပ်သောမိခင်နို့ နို့တိုက်၏ပထမဦးဆုံးရက်အနည်းငယ် အဖြစ်နှစ်ကြိမ်အဖြစ်အများကြီးဗီတာမင်တစ်ဦးရှိပါတယ် ကူးေူပာင်းမြဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် ရင့်ကျက်ရင်သားနို့ ။ ဗီတာမင် A, အထူးသဖြင့် beta-carotene, ဤမြင့်မားတဲ့အဆင့်ဆင့်ကအဝါရောင်-လိမ္မော်အရောင်င် colostrum ပေးသည်အရာဖြစ်တယ်။ ဖော်မြူလာ-ကျွေးမွေးမွေးကင်းစအပိုဗီတာမင် A လိုအပ်နိုင်ပါသည်, သို့သော် breastfed ကလေးများမကျင့်။

ဗီတာမင် D ကို

ဗီတာမင် D ကိုခိုင်ခံ့အရိုးနှင့်သွားများတည်ဆောက်ရန်ကူညီပေးသည်။ အဲဒီမှာမိခင်နို့ထဲမှာဗီတာမင် D ကိုဖြစ်တယ်, ဒါပေမယ့်အဆင့်ဆင့်သူမကရရှိသွားတဲ့ဘယ်လောက်ဗီတာမင် D ကိုပေါ် မူတည်. မိန်းမအားအမျိုးသမီးတစ်ဦးအနေဖြင့်ခြားနားသည်။ သင်သည်သင်၏အစားအစာကနေအခြို့သောဗီတာမင် D ကိုရနိုင်ပေမယ့်သင်နေရောင်ကနေသင့်ရဲ့ဗီတာမင် D ကိုအများစုရကတည်းက, သင့်အသားအရေသေံသင်ရလိမ့်မယ်သည်ဟုနေရောင်ထိတွေ့မှုများနှင့်ဗီတာမင် D ကိုပမာဏအတွက်သိသာထင်ရှားသောအခန်းကဏ္ဍမှနထေိုငျသညျ့နရော။ သောကြောင့်အမျိုးသမီးများကိုမကြာခဏနေရောင်ထိတွေ့မှုဆန့်ကျင်ယူသောအကာအကွယ်အစီအမံများနှင့်အတူထိုအအချက်များ၏များစွာသောမိခင်ဟာသူတို့ရဲ့မိခင်နို့ထဲမှာအလုံအလောက်ဗီတာမင် D ကိုမရှိကြပါဘူး။

ကလေးငယ်အလုံအလောက်ဗီတာမင် D ကိုမရကြဘူးတဲ့အခါသူတို့ rickets လို့ခေါ်တဲ့ရောဂါဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါတယ်။ Rickets ကိုချိုးဖျက်နိုင်မပျော့သွေ့ခြောက်သောအရိုးဖြစ်ပေါ်စေသည်, ခြေထောက်ကိုးကွယ်နှင့်အခြားအရိုးပြဿနာများကို။ ကြောင့်ဘယ်သူ၏မိခင်ဗီတာမင် D ကိုချို့တဲ့နေကြသည်သီးသန့် breastfed ကလေးငယ်အတွက် rickets များ၏အန္တရာယ်မှဆရာဝန်များအားလုံး breastfed မွေးကင်းစညာဘက်မွေးပြီး စတင်. တစ်ရက်လျှင် 400 IU နဲ့တစ်ဗီတာမင် D ကိုဖြည့်စွက်လက်ခံရရှိကြောင်းအကြံပြုပါသည်။

ဗီတာမင် E ကို

ဗီတာမင်အီးဟာမျက်စိနှင့်အဆုတ်အတွက်ဆဲလ်အမြှေးပါးကိုကာကွယ်ပေးသည်။ အကြံပြုထားတဲ့နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းဖို့မိခင်နို့ထဲမှာအလုံအလောက်ဗီတာမင်အီးထက်ပိုရှိပါသည်။

ဗီတာမင် K သည်

ဗီတာမင် K သည်သွေးထွက်ရပ်တန့်ရန်ကူညီသောသှေးခဲအချက်များများ၏ထုတ်လုပ်မှုတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ သူတို့မွေးဖွားနေတဲ့အခါမှာဒါဟာအားလုံးမွေးကင်းစမှပေးထားပါတယ်။ ဗီတာမင် K သည်တစ်ဦးထိုးမွေးဖွားမှာပေးထားပြီးနောက်ကျန်းမာ breastfed ကလေးနှင့်၎င်းတို့၏မိခင်များကိုမဆိုအပိုဆောင်းဗီတာမင် K သည်ဖြည့်စွက်မလိုအပ်ပါဘူး။ သို့သော်, သင့်ဗီတာမင် K သည်အဆင့်ဆင့်နှင့်ပတ်သက်ပြီးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိမယ့်လျှင်, သင်၏ဆရာဝန်သည်သင်၏မိခင်နို့ထဲမှာဗီတာမင် K သည်၏အဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့်ဗီတာမင် K သည်ဖြည့်စွက်သတ်မှတ်ပါလိမ့်မယ်။

ဗီတာမင်စီ

ဗီတာမင် C က (အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်) ဟာအားကောင်းတဲ့ဓါတ်တိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကထောကျပံ့ပေး, သံခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စုပ်ယူမှုအတွက်ကူညီပေးဖို့ကူညီပေးသည်။ ဗီတာမင် C ကလည်းနာ, ဝဲနာဟုခေါ်သောရှားရှားပါးပါးရောဂါကာကွယ်ပေးသည်။

မိခင်နို့ကိုသင်အပိုဗီတာမင် C ဖြည့်စွက်ယူဖို့မလိုအပ်ပါဘူးဗီတာမင်စီများများပါဝင်ပါတယ်နှင့်သင်မည်သည့်အပိုဆောင်းဗီတာမင် C ယူကြဘူးဆိုရင်တောင်သင့်ရဲ့မိခင်နို့နေဆဲလိမ့်မည်ဗီတာမင် C တို့နှင့်သင်၏ breastfed ကလေးဖြည့်စွက်ရန်မလိုပါ ဖော်မြူလာများအတွက်အကြံပြုငွေပမာဏထက်နှစ်ဦးကိုဆပိုရှိသည်။

သို့သော် ဆေးလိပ်သောက် သငျသညျအောက်ခြေအဆင့်ရှိလိမ့်မည်, သင်သည်သင်၏အစားအစာကိုပိုမို Citrus အသီးအပွသို့မဟုတ်တစ်နေ့စဉ်ဗီတာမင် C ဖြည့်စွက်ထည့်သွင်းဖို့လိုအပ်နိုင်ပါသည်ဆေးလိပ်သောက်လျှင်ဒါမိခင်နို့ထဲမှာဗီတာမင် C ၏ပမာဏကိုလျော့နည်းစေပါသည်။

ဗီတာမင် B6 ဟာ

ဗီတာမင် B6 ဟာကျန်းကျန်းမာမာဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်လိုအပ်နေပါသည်။ သင့်ရဲ့အစားအစာသည်သင်၏မိခင်နို့ထဲမှာဗီတာမင် B6 ဟာပမာဏကိုသြဇာလွှမ်းမိုး။ သငျသညျကျန်းမာစားအလေ့အထရှိပါကဒါပေမယ့်ကြောင့် B6 ဟာဖြည့်စွက်ယူမလိုအပ်ပါပဲ။ B6 ဟာ၏ပုံမှန်နေ့စဉ်ဖြည့်စွက်ဆေးထိုးရင်ပတ်ကိုနို့တှငျတှေ့ B6 ဟာ၏ပမာဏတိုးမြှင့်မည်လုံခြုံစဉ်းစားသည်။ သို့သော် B6 ဟာအလွန်ကြီးမားတဲ့ဆေးများကိုလျော့ချဖို့တွေ့ပါပြီ prolactin အဆင့်ဆင့် , ဒါကြောင့်, သငျသညျစေရင်သားနို့၏ပမာဏနှင့်။

ဖောလိတ်

ဖောလိတ်သားသမီးများ၏ကျန်းမာရေးနှင့်ဖွံ့ဖြိုးရေးကိုအထောက်အကူပြုရန်။ မိခင်နို့ထဲမှာဖောလိတ်ပမာဏသင့်ရဲ့အစားအစာကိုတိုက်ရိုက်ဆက်စပ်သည်။

ဖောလိတ်၏ဖြည့်စွက်ပုံစံဖောလစ်အက်ဆစ်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျပြီးသားတစ်ဦးကိုယူပြီးမဟုတ်နေတယ်ဆိုရင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင် ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့်အတူ, သင်သေချာသင်ဤအရေးကြီးသောဗီတာမင်၏အလုံအလောက်ရတဲ့နေစေမယ့်နေ့က 0.4 မီလီဂရမ် (400 mcg) ၏ဖောလစ်အက်ဆစ်ဖြည့်စွက်ယူနိုင်ပါတယ်။

ဗီတာမင် B12

ဗီတာမင် B12 ဆဲလ်ကြီးထွားမှုနှင့်အာရုံကြောစနစ်၏အစောပိုင်းတိုးတက်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်လိုအပ်နေပါသည်။ ထိုသို့သောနို့နှင့်ကြက်ဥအဖြစ်တိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များတွင်တွေ့ရှိရပါသည်။ သင်တစ်ဦးတင်းကျပ်သောအတိုင်းလိုက်နာပါလျှင် သက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်အစားအစာ , ဒါမှမဟုတ် သင်ကအစာအိမ်ရှောင်ကွင်းခွဲစိတ်ခဲ့ပြီးပြီ , သင့်ရင်သားနို့အများဆုံးဖွယ်ရှိဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ပါလိမ့်မည်။ သင့်အနေဖြင့်ချို့တဲ့ပြင်ဆင်ရန်နှင့်ဖြည့်စွက်တာအားဖြင့်သင့်ရင်သားနို့ရည် B12 ၏အဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။

Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3), နှင့် Pantothenic အက်ဆစ် (5)

အားလုံးဗီတာမင် B ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးခြင်း, function ကိုရန်လိုအပ်သည်ကြောင်းစွမ်းအင်သို့အစားအစာပြောင်းကိုကူညီပေးပါတယ်။ သူတို့ကအရေပြား, ဆံပင်, မျက်စိနှင့်ဦးနှောက်အပါအဝင်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏အဘို့လည်းလိုအပ်သောဖြစ်ကြသည်။ Thiamin, Riboflavin, Niacin နှင့် Pantothenic အက်ဆစ်သင့်ရဲ့အစားအစာအပေါ်မူတည်ကြောင်းအဆင့်ဆင့်မှာမိခင်နို့မှာတွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်ဤဗီတာမင်ချို့တဲ့ရသောအမှုသည်အကြောင်းမိခင်နို့ရှိသည်ဖို့အတှကျထိုကဲ့သို့သောအမေရိကန်ပြည်ထောင်စုအဖြစ်နိုင်ငံအများမှာ, ရှားပါးသည်။ ကျန်းမာမိခင်ကျန်းမာ Full-သက်တမ်းမွေးကင်းစကလေးနို့သောအခါ, ရင်ပတ်ကိုနို့တွင်ဤဗီတာမင်များ၏အဆင့်ဆင့်နေ့စဉ်ထောက်ခံအုကူံပအဆင့်ဆင့်ပြည့်။

သငျသညျညံ့ဖျင်းအာဟာရပါပဲ, သို့မဟုတ်သင်ကျန်းမာအစားအစာများကိုအမျိုးမျိုးမပါဝင်ပါတဲ့အစားအစာကိုလိုက်နာပါလျှင်မည်သို့ပင်, သင်၏ရင်သားနို့တွင်ဤဗီတာမင် B ၏အဆင့်ဆင့်နိမ့်ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုအခွင့်အလမ်းပိုမိုရှိတယျ။ ဤကဲ့သို့သောအခြေအနေများတွင်, သင်သည်သင်၏မိခင်နို့တွင်ဤဗီတာမင်များ၏အဆင့်ဆင့်ပြုစုပျိုးထောင်ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်ကိုသုံးနိုင်သည်။

အဆိုပါဗီတာမင်များ (နှင့်တွင်းထွက်ပစ္စည်း) ရင်သားနို့မေလတွင်ကင်းမဲ့ခြင်း

သင်တစ်ဦးကျန်းမာသောအစားအစာရှိပါက သင်၏အမိနို့နို့ သင့်ရဲ့ကလေးလိုအားလုံးနီးပါးဗီတာမင်ဆံ့သငျ့သညျ။ သို့သျောလညျးသငျသညျနောကျလိုလျှင်ပင် ကျန်းမာနို့တိုက်တဲ့အစားအစာ , သင်သည်သင်၏ရင်သားနို့အချို့သောဗီတာမင်အတွက်အနိမ့်ကြောင်းတွေ့ပါလိမ့်မည်။ သငျသညျနေတယ်ဆိုရင် သီးသန့်နို့ သင့်ကလေးလိုအပ်ပါတယ်စေခြင်းငှါအနည်းငယ်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဖြည့်စွက်ရှိပါတယ်။ အများအပြားမိခင်များအတွက်လုံလောက်သောဗီတာမင် D ကိုမရကြဘူးကတည်းကဥပမာ, တစ်ဦးမှာဗီတာမင် D ကိုဖြည့်စွက်အများအားဖြင့်ချက်ချင်းစတင်ခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ သံဖြည့်စွက်ပုံမှန်အားဖြင့်အသက်အရွယ်လေးခြောက်လမှလပေါင်းများစွာနေဖြင့်ထည့်သွင်းထားပါသည်, သင်၏ရေပေးဝေရေးပေါ် မူတည်. ဆရာဝန်ခြောက်လမှာဖလိုရိုက်ဖြည့်စွက်အကြံပြုစေနိုင်သည်။ Preemies, ကလေးရဲ့ကျန်းမာရေးကိုစိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့်သက်သတ်လွတ်အစားအစာကိုလိုက်နာသို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ခွဲစိတ်အဖြစ်ကောင်းစွာ, အပိုဆောင်းဖြည့်စွက်လိုအပျနိုငျခဲ့ကြသူ moms ၏ကလေးငယ်နှင့်အတူမွေးဖွားလာ။ သင်သည်သင်၏ကလေး၏ဆရာဝန်ကိုသင်ပေးသည်သောအကြံပြုကောင်းစွာ-အလည်အပတ်ခရီးအချိန်ဇယားအတိုင်းလိုက်နာရန်သေချာစေပါသင့်တယ်။ အဆိုပါဆရာဝန်ကသင်၏ကလေး၏ကျန်းမာရေးစောင့်ကြည့်ရန်နှင့်သင့်ကလေးအတွက်လိုအပ်တဲ့ဗီတာမင်သတ်မှတ်ပါလိမ့်မယ်။

သင်ကဗီတာမင်ဖြည့်ဖို့လိုပါလျှင်ကိုပြောပြပါလုပ်နည်း

သင့်ရဲ့ဆရာဝန်မဆိုမိလျှင်, သင်နို့နေစဉ်တွင်ယူရန်လိုအပ်သည့်ဗီတာမင်ဆုံးဖြတ်ရန်သင်၏ကျန်းမာရေးသမိုင်း, ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်စာမေးပွဲနှင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အသှေးကိုအလုပ်ရလဒ်များကိုအသုံးပြုမည်ဖြစ်သည်။ ဒီတော့မှတပါး စားရန်ကျန်းမာအစားအစာများကိုရွေးချယ်ရာတွင် , သင်သည်သင်၏ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်နှင့်သင့်ဆရာဝန်အကြံပြုအခြားဖြည့်စွက်ယူဆက်လက်နိုင်ပါတယ်။ နောက်ဆက်တွဲစောင့်ရှောက်မှုအဘို့သင့်ဆရာဝန်၏အကြံပေးချက်ကိုနှင့်အကြံပြုချက်များကိုအောက်ပါအသုံးပြုပုံသင့်ရင်သားနို့အားလုံးလိုအပ်သောဗီတာမင်များပါဝင်သည်နှင့်အဲဒါကိုသင့်ကလေးအတွက်နိုင်ပါတယ်သကဲ့သို့ကျန်းမာဖြစ်ပါတယ်ရဲ့သေချာစေရန်သင်သည်တတ်နိုင်သမျှသောအကျင့်ကိုကျင့်နေယုံကြည်မှုခံစားရနိုင်ပါတယ်။

> Sources:

> Ballard အိုနက်ဖြန် AL ။ လူ့နို့ဖွဲ့စည်းမှု: အာဟာရနှင့် bioactive အချက်များ။ မြောက်အမေရိက၏ကလေးဆေးခန်း။ 2013 ခုနှစ်ဖေဖော်ဝါရီ; 60 (1): 49 ။

> Eidelman, AI အ, Schanler, RJ, Johnston, အမ်, Landers, အက်စ်, Noble, အယ်လ်, Szucs, K. , & Viehmann, အယ်လ်ပေါ်လစီထုတ်ပြန်ချက်။ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းနှင့်လူ့နို့၏အသုံးပြုမှု။ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးအပေါ်ပုဒ်မ။ 2012 ခုနှစ်ကလေးအထူးကု, 129 (3), e827-e841 ။

> လောရင့်ရုသအေ, MD လောရင့်, ရောဘတ်အမ်, MD ။ အဆိုပါဆေးဘက်ဆိုင်ရာအလုပ်အကိုင်အဌမ Edition ကိုသည်တစ်ဦးကလမ်းညွှန်နို့။ Elsevier ကျန်းမာရေးသိပ္ပံ။ 2015 ။

> Riordan, ဂျေနှင့် Wambach, K. မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းနှင့်လူ့နို့တိုက်စတုတ္ထ Edition ကို။ ဂျုံးစ်နှင့် Bartlett သင်ယူ။ 2014 ခုနှစ်။

> ချစ်သူများနေ့ CJ, Wagner CL ။ အဆိုပါနို့တိုက် dyad ၏အာဟာရစီမံခန့်ခွဲမှု။ ကလေးဆေးခန်း။ 2013 ခုနှစ်ဖေဖော်ဝါရီ 1; 60 (1): 261-74 ။